Игры в воде для общего физического развития. Варианты
При обучении плаванию такие игры одновременно решают и задачу освоения занимающихся с водой, а иногда и усвоения определенных элементов техники. В системе тренировки спортсменов-рязрядников игры этой категории могут быть направлены на развитие тех свойств и качеств, которые особенно необходимы пловцам. В целом эти игры обычно включаются в программу обучения тогда, когда занимающиеся уже более или менее освоятся с водой и научатся плавать.
Примеры игр этого типа:
1. Бой «всадников». Глубина воды — 100—130 см. Игроки делятся на две команды, а затем распределяются попарно. В каждой паре один из участников садится на плечи другому. Основная задача сидячих - скинуть сидячего сватника с противоположной стороны. Делать это можно мягкими толчками рук. Ударять или хватать противника нельзя. Побеждает команда, «всадники» которой одержат больше индивидуальных побед.
2. Различные игры с мячом. Игры типа ручного мяча (на мелком месте), типа баскетбола (на мелком или на глубоком месте) и т. п.
3. Различные эстафеты, в том числе эстафеты с преодолением препятствий, сниманием одежды в воде и т. п.
4. Различные виды чехарды в воде, на мелком или на глубоком месте.
5. Элементы игры в водное поло.
6. Игра в водное поло.
Игра в водное поло является единственной спортивной игрой в воде. Это — самостоятельный вид спорта, имеющий очень большое прикладное и спортивное значение. Занятия этой игрой способствуют повышению уровня общего физического развития и укрепления здоровья занимающихся. Игра в водное поло может широко применяться и в системе тренировки пловцов в подготовительном периоде с целью развития умения координировать свои движения в воде, воспитания моральных и волевых качеств и развития быстроты, выносливости и силы.
В местах массового отдыха у воды и в бассейнах следует оборудовать различные приспособления для развлечения отдыхающих. Эти же приспособления могут быть использованы для упражнений в процессе организованных уроков по плаванию. Приведем некоторые из них:
1. «Горка». Вышка высотой от 2 до 5 м, с которой опускается к воде наклонный деревянный желоб (лоток), покрытый линолеумом. Крутизна наклона меняется от малого в начале до крутого в середине и снова до малого у воды. Желоб заканчивается на высоте 10—20 см над поверхностью воды. Занимающиеся соскальзывают по желобу в воду сидя или лежа.
2. «Бревно». На высоте 100—150 см над уровнем воды укрепляется бревно. Задача занимающегося пройти по нему от начала до конца. Можно с двух сторон пустить двух человек навстречу друг другу. При встрече они могут разойтись, обойдя друг друга (один вариант игры) или попытаться столкнуть друг друга ударами ладоней о ладони (толкать в туловище или хватать друг друга категорически запрещается). Бревно может иметь и иное устройство — тонкий конец его не закрепляется и вибрирует. Задача — пройти от начала до конца и соскочить в воду.
3. «Барабан» — бочка диаметром 100—130 см закреплена на оси так, что одна ее половина погружена в воду. Упражнение — перелезть через бочку.
4. Резиновые надувные круги—плавание с кругами наперегонки и т. п.
В системе обучения и тренировки в плавании можно с успехом применять упражнения на аквапланах, водных лыжах и водных велосипедах. Полезны упражнения из художественного плавания, способствующие развитию умения точно управлять своими движениями в воде.
