MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как правильно спать. Интересные факты о процессе сна

Как известно всем, человек треть своей жизни проводит во сне. Но, глядя на наш современный темп жизни, постоянные стрессы вокруг нас, отметим, то только очень малое количество людей спит спокойно и не испытывает при этом никаких проблем.
В этой статье мы поговорим, как попытаться избежать бессонницы и сделать так, чтобы не испытывать во время сна никаких проблем.

Сначала отметим, что очень вредно спать на животе. Наверняка, найдутся такие люди, которые уж если не спят на животе, предпочитают хотя бы на нем засыпать. От такой привычки срочно надо избавляться. Сон на живот грозит образованием морщин в области декольте, нарушением кровообращения в молочных железах, а также появлением отеков на лице.

Далее отметим то, как мы отходим ко сну. Тут тоже у каждого человека свои привычки и складываются они порой с самого детства. Часто вы замечали, что в привычной вам обстановке намного проще заснуть, чем, например, в гостях. Здесь влияние оказывает почти все: свет, звуки и шумы, то, как застелена постель, величина подушки. Специалисты отмечают, что человек сам подсознательно выбирает себе для сна такие детали, которые позволят ему во сне максимально отдохнуть.

Аромотерапия также влияет на процесс сна, например, известны многие ароматы, под которые легко засыпать. Многие слышали, что подушки, например, набивают лавандой. Приятные и неприятные запахи влияют не только на процесс сна, но и на сновидения, соответственно вызывая приятные и неприятные сны.

Ученые отмечают, что спать мало, также, как и спать много вредно. Оптимальное время сна - шесть-восемь часов. Также важно соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и тоже время.
Быстрый темп жизни сокращает время человеческого сна. Оказывается, за последние сто лет время человеческого сна сократилось на пятую часть.

правильный сон

Выяснилось, что людям спиться лучше, если их голове слегка прохладно. Ученые даже придумали специальную охлаждающую подушку, которая при заливании в нее воды остывает до нужной температуры, обеспечивая приятный и комфортный сон.

Интересный факт о постельном белье. Простыни, которые выстираны и накрахмалены, не обеспечивают удобный сон. Складки, которые на них образуются, очень жесткие, натирают кожу, мешают спать. Советуют просто, перед тем как повесить сушить простыню или пододеяльник, просто ее расправить, и потом не гладить ее.

Также отмечено, что всех тех, кого мы видим во сне, мы встречали в реальной жизни. Просто мы этого не запомнили, мы могли видеть этих людей в общественном транспорте, в супермаркете в очереди. Наше подсознание во сне не придумывает этих людей, оно просто их вспоминает.

Бытует мнение, что мужчинам чаще сняться представительницы женского пола. Оказалось, что женщины видят мужчин и женщин во сне примерно одинаково, а вот мужчины чаще видят во сне мужчин.

правильный сон

Слепые люди тоже видят сны. Те люди, которые ослепли при жизни, видят сны в картинках. А вот слепые от рождения люди видят во сне не картинки, а чувствуют запахи, слышат звуки, испытывают тактильные ощущения.

Большую часть снов, которую мы видим во сне, мы забываем. Сразу после пробуждения мы еще помним какие-то отрывки, а уже спустя некоторое время вы вообще не помним ничего. Если хотите запомнить сон, то лучше держать у изголовья листок и ручку, и сразу после пробуждения записать его.

Многие думают, что цветные сны сняться только в детстве, а взрослые видят только черно-белые сны. То ошибочное мнение. Только чуть более 10% людей в мире всегда видят черно-белые сны.

Очень просто можно определить степень высыпания человека. Для этого необходимо всего лишь засечь время засыпания человека. Если потребуется от 15 до 20 минут, значит у человека все в порядке со сном. Если человек сразу отключается после того, как его голова коснулась подушки, то он точно не досыпает. Людям, которые не высыпаются, проводят на ногах около 17 часов, сложно концентрировать внимание, они себя плохо чувствуют.

Большинство людей знакомо с бессонницей, а многие уже с ней спелись. Например, подростки ночами проводят время перед компьютером, взрослые не могут уснуть из-за раздумий над своими проблемами. Ученые считают, что бессонница - словно эпидемия. Врачи считают ее болезнью. Отсутствие сна может указывать на наличие в организме болезней, таких как сердечно-сосудистые, болезни внутренних органов, радикулит и другие. Бессонница снижает иммунитет, люди, страдающие бессонницей, чаще болеют простудным заболеваниями.

Если в течение дня вы испытываете сонливость, даже если выспались, или становитесь раздражительными, если иногда просыпаетесь среди ночи, или не можете найти себе удобное положение, если ноги часто сводит судорогой, значит, вам пора показаться врачу. Такие нарушения сна говорят о наличии проблем в организме. Если нет возможности попасть на прием к специалисту по снам, обратитесь хотя бы к терапевту или неврологу.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Рекомендуемые тематичные материалы на нашем сайте для вашего ознакомления:
  1. От чего все время хочется спать? Причины повышенной сонливости
  2. Как спать, чтобы выспаться? Советы для правильного сна
  3. Здоровый сон - залог молодости. Сколько и как надо спать?
  4. Как избежать желания спать? Индивидуальный подход ко сну
  5. Шумные ночи. Как спать спокойно?
  6. Обустройство квартиры по фэн-шуй. Почему нельзя спать напротив зеркала?
  7. Счастливы ли вы в браке? - определяем по позе во сне. О чем рассказывают позы во сне?
  8. Недосыпание и ожирение. Чем меньше спите, тем больше у вас лишнего веса
  9. Как правильно спать. Интересные факты о процессе сна
  10. Как высыпаться по ночам? Некоторые условия полноценного ночного отдыха
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта