Восемь лучших завтраков в школу. Что положить школьнику покушать?
Вновь закончились очередные каникулы и опять начались учебные занятия для учащихся в школе. Снова школьники непостоянно начали питаться в столовой школы, после регулярного питания в домашних условиях. В буфете дети предпочитают лучше съесть шоколад, чем приобрести тарелку с кашей или супом. Что же предложить школьнику с собой в школу для перекуса, чтобы не испортилось без холодильника?
1. Бутерброд. Нужно предложить ребенку сэндвич с салатом, приготовленным из листьев и овощей вместо бутерброда с колбасой (относительно вредного). Использовать хлеб из зерна вместо продукта из муки мелкого помола, так как подобная сдобная продукция в организме разлагается на сахар. Это дает ребенку наряду с нужными калориями дополнительную утомляемость и сонливость, а если используются продукты из зерна грубого помола, то кишечник работает активнее, глюкоза поступает в организм порциями медленно и ребенок не переедает и не хочет спать.
Подросток, который, как правило, всегда голоден, съест подобный бутерброд с удовольствием и ребенок сможет просидеть все свои занятия, не думая про пищу. Ребенок не сможет испачкать руки, поскольку начинка будет с хлебом с обеих сторон, что является положительным моментом.
2. Шаурма, которая полезна. Смазать нетолстый лаваш маленьким количеством творога. Нарезать тонкими полосками, запеченную в рукаве телятину, которая предварительно отварена, или курицу, может быть и другое мясо, которое не обладает чрезмерной жирностью. Нарезать помидор мелкими кусками. Добавить лист салата, который нарезан соломкой, или капусты для того, чтобы все хрустело. Равномерно распределить составляющие компоненты на лавашном листе и свернуть его в виде рулета. Он может быть целым, в этом случае рулет станет как шаурма по виду. А также, допускается его разрезание на кусочки порциями. Так или иначе, подобное лакомство доставит вашему чаду удовольствие, а вам определенное спокойствие относительно сытости и сбалансированного питания развивающегося организма.
3. Батончики с запеченными мюслями. Прекрасной альтернативой шоколаду "Сникерс" являются батончики с запеченными в них мюсли, приготовленные дома или купленные в магазине. Конечно, магазинные продукты, не самый лучший вариант, хотя их и активно рекламируют. Лучше сделайте медовую смесь с орехами сами, разделите на порции и перемешайте с легким сахарным сиропом, поставьте карамелизоваться в духовку на малую температуру, чтобы мед не утратил полезных качеств, и ваши фирменные мюсли сделаны.
Причем вы можете заготавливать таких вкусняшек на целую неделю, так как они могут храниться и не портиться. Для быстрого насыщения и поддержания в учебе организму ребенка помогут орехи и фрукты, входящие в состав подобного перекуса. Сложные жиры и витамины содержащиеся в них положительно скажутся на деятельности головного мозга.
4. Маленькая запеканка. Они являются замечательной идеей для завтрака школьника и их готовят в маффиновых формочках. Можно использовать любой понравившейся рецепт. Достаточно, чтобы получившаяся запеканка обладала достаточной плотностью для того, чтобы держать ее в руках. Такие порционные запеканки отличаются удобством и школьнику удобно забирать их с собой. Как результат, школьник съест такую пищу вместо буфетной булочки. Необычная форма запеканки сможет поднять настроение.
5. Вареное мясо. Пользой для здоровья ребенку послужит небольшой мясной кусочек, который богат белком и микроэлементами. Также, предварительно мясо отваривают, охлаждают, производят нарезку на кусочки, складывают в пластмассовую коробочку, куда вы можете добавить столовые приборы, если ребенок привык кушать в столовой или немного цельнозернового хлеба, чтобы имелась возможность съесть кусочки в любой обстановке. Ребенок не будет гореть желанием покушать пирожное изделие или булку, если предложить ему такой нужный белковый перекус.
6. Фруктовые продукты. Они являются превосходным перекусом, поддерживающим силы после пары уроков. Сладкие и сытные бананы являются хорошим продуктом способствующим утолению голода и для повышения работоспособности. Также, для такой цели подойдут рассыпчатые сладкие яблоки. Кислые яблок не рекомендуются, поскольку раздражается желудок и разжигается аппетит из-за сока кислых сортов яблок. Цитрусовые принимаются только после обеда, поскольку, также, из-за кислоты они не годятся в качестве основного блюда для завтрака. Не следует давать истекающие соком груши, которые могут быть сладкими, поскольку ребенок может обляпаться. Более удобно есть маленькие фрукты, чем нечто одно большое. Плоды должны быть плотными, и тогда они не будут мяться в школьной сумке.
7. Творожное изделие. Утолить голод ребенка могут достаточно густой йогурт или творожок без сахара. Позаботьтесь о том, чтобы продукт, приготовленный в домашних условиях, не был испорчен в течение нескольких часов пребывания в помещении, в котором тепло. Следует использовать герметичные емкости для подобной продукции, либо приобретать полезные кисломолочные продукты в магазинах в удобной упаковке. Не кладите сырки с глазурью или творожные массы с сахаром вместо творога в его рюкзак, поскольку они достаточно сладкие и жирные, и вредны для желудка и зубов, если они употребляются в качестве основного перекуса. Сырки и творожные массы - это не основная еда, а баловство и к тому же малополезное для организма.
8. Орешки и высушенные фрукты. Пожалуй, это одно из наиболее полезных блюд, хотя и завершающее в нашем обзоре. Пригодятся сухофрукты и маленьким и тем, кто постарше. Малоприметный перекус предпочтителен у старшеклассников, поскольку они стесняются перекусывать. В таком случае, предлагаются сухофрукты, орешки, маленькие домашние сухарики. Кроме того, они очень вкусны и вполне полезны, поскольку насыщены нужными витаминами, которые нужны молодому организму ребенка.
Вот, пожалуй, полноценный набор завтраков в школу, которые позволят обеспечить школьника энергией и сохранить его здоровье. Если у вас есть свои личные рекомендации нашим читателям - будем только рады о них узнать.
