Идеальный отпуск - какой он? Отдых с пользой для здоровья
Американские ученые вывели формулу идеального отпуска. По их мнению, отпуск надо разделить на четыре части: неделю провести на Мальдивах, неделю отдохнуть в Испании, неделю путешествовать по Англии или Франции и неделю посвятить пляжному отдыху. Исследователи утверждают, что такой отдых позволяет получить намного больше положительных эмоций и впечатлений, чем отпуск длиною в месяц, проведенный в одном месте. Поэтому ученые советуют взять отпуск четыре раза в год по одной недели и провести его в разных местах, поскольку самые яркие впечатления от отдыха человек получает в первые дни, а затем радостные чувства притупляются.
В нашей стране социологи тоже провели опрос среди трех тысяч активных россиян на тему: "Каким вы представляете себе идеальный отпуск?" и получили совершенно противоположные результаты. Каждый третий из опрошенных был уверен в том, что идеальный отпуск должен продолжаться не менее четырех недель и главной его целью должен быть не отдых, а восстановление здоровья. Например, поездка в море или на лечебный курорт.
"Идеальный отпуск должен приносить только радость и счастье, а потому проводить его надо вместе с любимыми", - считает большинство наших сограждан. Действительно, влюбленным и супругам лучше проводить отпуск вместе, совместные поездки улучшают отношения между партнерами и шансов на то, что они разойдутся, у этих пар гораздо меньше.
Однако результаты опроса свидетельствуют обратное, в последние годы все больше семейных пар предпочитают проводить отпуск раздельно, утверждая, что во время отпуска нужно отдыхать не только от работы, но и друг от друга. Популярность отдыха врозь растет с увеличением возраста, но в целом зависит от того, какие отношения между супругами. Даже молодожены, уставшие от постоянных выяснений отношений, отправляются в отпуск с родственниками или друзьями, оставив мужа или жену дома.
С точки зрения экономных работодателей отпуск длиною в месяц плохо сказывается не только на росте прибыли предприятия, но и на здоровье самих сотрудников. Возвратиться в рабочий ритм после месячного отпуска намного труднее, чем после отдыха в две недели, что заставляет человека сразу же после выхода на работу испытать сильный стресс. Длительный отпуск нужен только при поездке на санаторий, где срок лечения составляет около трех недель.
Как видите, представление об идеальном отпуске у специалистов разных стран сильно отличаются и связано это с тем, что финансовые возможности у основного количества россиян ограничены. Большинство наших сограждан не могут позволить себе в отпуске даже съездить на море, не то, что отправиться в путешествия заграницу. Популярные варианты отпускных сюжетов наших соотечественников - проживание на даче, в деревне или загородном доме у родителей. Впрочем, их тоже можно отнести к идеальному отпуску. Независимо от того, где вы решили провести отпуск, главное там не должно быть тех проблем, которые окружали вас на работе и дома раньше.
В идеальном отпуске у вас должен быть абсолютно новый режим дня. Спать вы должны столько, сколько вам хочется, а затем гулять, общаться, купаться, загорать и вкусно питаться. Хорошо, если в отпуске есть возможность съездить на море, бродить по пляжному берегу и дышать морским воздухом. Если даже вы проводите отпуск дома, главное не спешить и радоваться каждому пустяку, который в рабочем ритме бывает незаметен. Можете посвятить отпуск семье, родным или друзьям, а можете просто спать сутки напролет и ничего не делать. Главное, на выходе получить тот же результат, как после отдыха на море - ощущение расслабления, релаксации и психологического комфорта.
В отпуске мы обязательно должны полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и восстановить здоровье перед выходом на работу. Чтобы сделать свой отпуск идеальным не обязательно отправиться в путешествие за тридевять земель на целый месяц, достаточно для полноценного отдыха и двух недель, если в эти дни вы будете соблюдать следующие правила:
- абстрагируйтесь от рабочих дел. Перед отпуском перепоручите свои обязанности замещающему вас человеку и попросите его не звонить вам без особой необходимости. Если во время отпуска вы будете постоянно отвечать на деловые звонки и решать рабочие дела по телефону, то желаемой пользы отдых не принесет.
- смените род деятельности. Во время отпуска вы можете отправиться в путешествие или находиться дома, главное в эти дни заняться тем, что внесет в вашу жизнь разнообразие. Например, ежедневно ходите на пляж или делайте ремонт, только не продолжайте жить так же, как и в рабочие будни.
- старайтесь взять хотя бы две недели отпуска летом. Ведь формула идеального отпуска была сформулирована уже давно, это "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!". Если они присутствуют во время отпуска, то отдых обязательно принесет пользу здоровью.
