Решили заняться велоспортом? - правила выбора велосипеда для здоровья
Вот и наступило теплое время года с характерной для него солнечной устойчивой погодой. Для поддержания здоровья весьма полезны теперь физические нагрузки на свежем воздухе, вариантом которых являются прогулки на велосипеде. Любой хоть раз в жизни использовал это средство передвижения и должен помнить, что при велопрогулке напрягаются практически все группы мышц - а это и есть та самая физическая нагрузка на свежем воздухе, способная значительно поправить здоровье. А восторг от поездки, наслаждение открывающимися пейзажами, эмоциональная нагрузка после или перед трудовым днем в свою очередь очень позитивно сказывается на психо-эмоциональном состоянии. И это лишь самые очевидные преимущества от использования велосипеда.
Однако если человек решил заниматься велоспортом или хотя иногда совершать велопрогулки для поддержания тонуса организма он сталкивается с задачей, которая более сложна, чем кажется на первый взгляд - с выбором самого велосипеда. Все же сейчас не советское время, когда было 3-4 основных типа этого средства передвижения, достаточно зайти в любой профессиональный магазин, чтобы понять - современных типов велосипедов различных фирм, цен и разновидностей существует великое множество. Ваша же цель - выбрать наиболее оптимальный велосипед для себя, чтобы велопрогулки приносили наибольшую пользу и удовольствие.
Из общих правил выбора велосипеда для здоровья наиболее важны следующие - велосипед должен подходить по росту, тип этого средства передвижения человек выбирает в зависимости от местности, где преимущественно будут происходить поездки (хорошее шоссе, грунтовая дорога, пересеченная местность). Как уже было сказано, разнообразие современных велобайков огромно, одним из критериев их различия является размер рамы - расстояние от оси системы (места прикрепления привода педалей или центр большой "звездочки") до перекреста подседельных трубы и штыря. Большинство производителей велосипедов указывают этот размер в дюймах в техническом паспорте аппарата. Считается, что наиболее подходящий размер рамы можно рассчитать исходя из длины ног предполагаемого велосипедиста по формуле:
Ростовка велосипеда (дюймы) = Длина ноги человека (см)*0,56/2,54.
Однако есть и более простой способ, которым можно воспользоваться прямо в магазине, не измеряя длину ноги: встать с велосипедом между ног и сесть на седло - если размер рамы подходит, то величина посадки (расстояние между седлом и ягодицами при выпрямленных ногах) составит примерно 7-8 см - ширину одной ладони.
Но если с размером рамы более-менее понятно, то какой же выбрать тип велосипеда? Всего выделяют три основных группы самых распространенных велобайков - дорожные, шоссейные и горные. Основные их различия заключаются в конструкции системы передач скоростей (которая необходима для изменения нагрузки на ноги) и некоторых особенностях строения рамы.
Дорожный велосипед - самый распространенный и известный многим тип велосипеда. Как правило, он имеет жесткую раму и на нем отсутствует система переключения скоростей. Конструкция рамы, чаще всего, имеет два варианта - "мужскую" и "женскую". Этот тип велосипеда очень хорошо подходит для ежедневных поездок, достаточно дешев, в принципе на нем можно совершать велопрогулки для поддержания формы, однако все же дорожные велосипеды редко используются в такой роли по причине жесткости рамы и отсутствия переключателя скоростей - ведь в тех или иных условиях для здоровья полезно по разному нагружать организм. Кроме того, большинство велосипедов этого типа не могут складываться, доставляя дополнительные неудобства при их перевозке.
Горный велосипед - специальный тип этого средства передвижения, использующийся для прогулок по пересеченной местности. Он характеризуется широкими колесами, наличием одного ли двух амортизаторов, переключателем скоростей с широким шагом, иногда на него устанавливают дисковые тормоза. Данный тип велосипеда подходит для тренированных людей, поскольку передвижение по холмистой или горной местности требует значительной физической подготовки. Причем даже при прогулке по хорошей дороге поездка на горном велосипеде требует значительно больших усилий - амортизаторы способны "проглатывать" до 25 % усилия, оказываемого на педали. Поэтому если вы находитесь в замечательной физической форме и хотите ее поддерживать - горный велосипед это ваш выбор, даже при отсутствии в зоне ваших предполагаемых поездок холмов или гор.
Велосипед шоссейного (спортивного) типа характеризуется переключателем скоростей с малым шагом, большим диаметром колес и отсутствием амортизаторов. Также характерна своеобразная конструкция рамы - она составлена из легких материалов, что облегчает вес всей конструкции и в конечном итоге увеличивает скорость. Данный тип велосипеда предназначен в первую очередь для движения и прогулок по хорошему и ровному дорожному покрытию - на "побитом" асфальте или тем более на грунтовой дороге вся поездка будет более утомительной, также этот велосипед вследствие узости своих шин легко увязает в грязи. Поэтому спортивный велосипед следует приобретать если вы планируете совершать велопрогулки по специальным велосипедным дорожкам и шоссе или на корте. В остальном этот тип велосипеда идеально подходит для поддержки физической формы даже малотренированным людям.
Если вы решили заниматься велоспортом или прогулками для здоровья полезно приобрести аксессуары к велосипеду - средства защиты (шлемы и прочее), фляжку для воды, велокомпьютер (будет показывать пройденный за поездку путь - весьма полезная функция). Все эти мелочи обезопасят и скрасят ваши велопрогулки.
