Управление сознанием. Некоторые техники управления своим мозгом
Говорят, что возможности человеческого мозга не ограничены. Действительно, сколько в него помещается всякой информации за нашу жизнь - нужной и ненужной! Одна информация нами востребована, мы ей периодически пользуемся, другую мы бы и рады забыть, но почему-то она назойливо нас преследует, и, практически, пользуется нами. Можно ли научиться помнить то, что нужно, и забывать те события, воспоминания о которых причиняют нам боль? А можно ли вообще ни о чем не думать?
Запоминаем нужную информацию
Каждый, наверное, помнит с детства, что лучший способ выучить стих - это представить себе визуально описанные события и действия. Этот прием можно смело использовать для запоминания нужной информации. Наш мозг очень хорошо реагирует на ассоциации. Причем, чем более нелепой и нестандартной будет ассоциация, тем больше вероятность запоминания.
Можно запоминать любое слово (название фильма, книги, остановку), вызвав в своем мозгу немного странную ассоциацию с самим названием, или любую другую постороннюю, а потом просто "привязать" полученную ассоциацию к нужному предмету в качестве соседа. Для формулировки ассоциации выбирайте не связанные по смыслу слова или предметы. Например, крокодил и мыло. Придумайте, как их можно связать, и именно эту глупость мозг запомнит с удовольствием, а вместе с ней и нужное Вам слово или название. Вспомните крокодила в ванне с мыльной пеной, и сразу же в памяти всплывет название книги.
Не менее эффективный способ запомнить - это вызвать у себя яркие эмоции в момент запоминания. Ну, например, можно провести урок английского языка в необычной обстановке: катаясь на велосипеде, гуляя под проливным дождем, или просто на пикнике. Вот увидите, любая тема на фоне эмоциональных событий "врежется" в Вашу память надолго. Самый простой способ запоминания событий, которым мы часто пользуемся в повседневной жизни - связать его с песней. И теперь, как только зазвучит знакомая мелодия, Вы сразу вспоминаете "ту самую технику плетения макраме".
Как забывать неприятности?
Эмоции, казалось бы, совсем не связаны с мозгом, но очень четко запечатляют в нем информацию. Этим объясняются наши яркие воспоминания неприятных событий, которые мы пережили. Стресс, боль, разочарование, обида - всё это эмоции, которые помогли запомнить мозгу события, и теперь он их нам повторяет вновь и вновь. Можно попытаться избавиться от тягостных воспоминаний. Замените эмоцию в картинке воспоминания. Самой подходящей эмоцией будет юмор. Представьте себе "кино наоборот", и мысленно вернитесь к началу Вашей неприятной истории. А теперь представьте, что события разворачиваются немножко иначе.
Например, Ваш обидчик - сказочный персонаж в смешном парике и с "мультяшным" голосом. Или можно представить себя в комедийной роли, а неприятную ситуацию разыграть, как смешную сцену. Преувеличивайте, не бойтесь! Пусть все дойдет до самого смешного и нелепого. Посмейтесь от души, получите яркую эмоцию. Как правило, такое событие с двумя "наложениями" эмоций стирается, становится неважным для мозга. Он будет искать более яркие события для запоминаний.
Как еще можно стереть ненужные мысли? А попробуйте именно "стереть"! Подойдет любой способ стирания информации. Можно представить школьную доску, на которой написаны мелом Ваши негативные мысли, и просто стереть их тряпкой. Или используйте современные методы, их достаточно легко визуализировать. Умеете форматировать диск? Форматируйте! Представляете себе на экране монитора окно с вопросом "Удалить информацию?" Нажимайте "Да"! Есть еще клавиша "Delete" на клавиатуре, воспользуйтесь ею. Ненужная информация сразу не уйдет, стирайте почаще, несколько раз и тщательно. Такая техника хорошо работает с негативными мыслями, которые самопроизвольно "болтаются" в нашей голове, мешая нормально жить и радоваться.
Как заставить мозг замолчать?
Но иногда мысли роятся в мозгу в таком количестве! Их целый поток, они занимают все пространство, и не дают сосредоточиться ни на чём! Обычно так бывает после каких-то событий, эмоциональной и информационной перегрузки. Заставить мозг совсем замолчать не так-то просто! Самый лучший способ - занять его чем-то другим. Причем, нужно не просто отвлечься на любимый кинофильм или полежать отдохнуть. При пассивном отдыхе мозг вряд ли прекратит свою работу.
Нужно действительно озадачить себя над чем-то поразмыслить. Такое хорошо получается в компании других людей, где присутствует всеобщая организованность, и откуда невозможно просто так уйти. Например, можно посещать любой кружок, заставляющий думать над процессом. Подойдут рукоделие, танцы, уроки актерского мастерства, курсы иностранных языков. Как только мозгу будет, чем заняться, он перестанет бесконечно прокручивать навязчивые мысли, и конце концов замолчит.
Если же в данный момент не получается отвлечься на какой-либо процесс, а поток плохих мыслей необходимо остановить, попытайтесь "зацепиться" за какое-нибудь приятное слово. Например, можно повторять слово "нежность", представляя любые картинки, которые ассоциируются с этим словом. Можно писать его по буквам разными красками, можно складывать его из снежинок или светлячков. В общем, делайте с ним все, что захотите. И мозг займете, и слову приятному порадуетесь.
Нам кажется, что мы хозяева своего мозга, и наши мысли нам подвластны. Однако если разобраться, это бывает не всегда. Порою, он живет отдельной жизнью, причем, во вред своему хозяину. Научитесь управлять своим сознанием, и многие проблемы будут решены.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
