Как отличить депрессию от плохого настроения? Какие привычки вызывают депрессию?
Врачи называют депрессию болезнью ХХI века, она охватывает около 75% населения и считается одним из самых распространенных на сегодняшний день расстройств психики. Современный человек оторвался от природы, он буквально захлебывается в потоке информации, передаваемой по телевизору, через Интернет и средства массовой информации. Кроме того, ему надо совмещать работу и семейные обязанности, постоянно чему-то учиться и найти способы, чтобы больше зарабатывать.
Времени на отдых у многих почти не остается, даже если она находится, то зачастую омрачается ссорой с близкими, мыслями о трудностях на работе, плохой погодой и другими неприятностями. Все это - плохое отношение с окружающими, постоянные неудачи на работе или в учебе, мысли о своей никчемности и ненужности приводят к депрессии - к состоянию, когда весь организм человека парализован беспокойством, тревогой и всеобъемлющей тоской. Человек, впавший в депрессию, ничем не интересуется и неспособен принять самостоятельного решения, его мучает бессонница и беспричинная усталость.
Не надо путать депрессию с плохим настроением, которое появляется у каждого человека время от времени, но как только ситуация разрешается к лучшему, оно проходит. Депрессия может тянуться очень долго, некоторые от нее страдают годами. Человек при этом теряет интерес к жизни и чувствует себя совершенно беспомощным. Самочувствие у него ухудшается: появляются постоянные головные боли, наблюдаются скачки давления и проблемы с сердцем.
При депрессии возможны потеря аппетита или переедание, быстрый набор веса или чрезмерное похудение, мысли о смерти и попытки самоубийства. Очень редко депрессия требует медикаментозного лечения, четыре человека из пяти выходят их этого состояния благодаря собственным усилиям. Существует много способов преодоления этой болезни, но найти силы ее побороть находит не каждый. Как и всякую болезнь, депрессию легче не допустить, чем лечить. Для профилактики ее пересмотрите свою жизнь, не кажется ли она вам скучной и неинтересной?
Положительный ответ свидетельствует о том, что вам нужно научиться планировать свой день и найти время для полноценного отдыха. Наличие любимой работы или хобби помогут вам разнообразить вашу жизнь и не допустить развития депрессии. У человека, занятого любимым делом, ум закрыт для негативных эмоций и мыслей. Интересная работа или увлечение способны облегчить горе, они помогают забыть прошлое и преодолеть чувство вины. Как показывает опыт, люди подверженные депрессии, смотрят на мир через "темные очки". Они минимизируют свои способности и считают себя никчемными людьми.
Как правило, человек в состоянии депрессии постоянно жалеет себя и озабочен только своими проблемами. Им кажется, что он несчастлив потому, что он одинок, некрасив, небогат или не имеет возможности устроиться на перспективную работу. Все дело в том, что многие люди ставят перед собой нереальные цели, они желают иметь все и сразу. А для спокойствия надо научиться принимать жизнь таким, какую вы можете себе позволить. Есть жизненные ситуации, которых невозможно изменить, к ним надо приспосабливаться.
Откажитесь от желания иметь недостижимое и перестаньте себя жалеть.
Если вы считаете, что все окружающие вас люди относятся к вам плохо, то постарайтесь изменить ход своих мыслей. Не нужно постоянно обвинять в своих неудачах и ошибках других людей, взгляните правде в глаза. Чаще общайтесь с другими людьми и подумайте над тем, как вам изменить себя, чтобы иметь больше друзей. Научитесь общаться с людьми и чаще шутите. Помогайте людям, делайте добро и измените свои привычки, вот тогда депрессия от вас точно отстанет. Вот какие привычки, которые способны довести до депрессии, следует вам изменить:
1. Откладывать неприятные дела на потом. Лень и страх совершать ошибку заставляют человека откладывать неприятные дела на более дальний срок. Между тем, необходимость его выполнения тяжелым грузом давит его психику и приводит к депрессии. Желательно выполнять дела, которые не приносят удовольствия сразу же, а после окончания работы не забудьте похвалить и побаловать себя чем-нибудь приятным.
2. Сравнивать себя с другими. Любые сравнения с людьми, которые успешнее и красивее, формируют у человека комплекс неполноценности, мешает радоваться своим, хоть и маленьким победам.
3. Самобичевание. Привычка считать себя хуже других не дает человеку возможности развиваться дальше и мешает мыслить позитивно.
4. Жалеть себя и ждать жалости от других. Жалость к себе мешает решать проблемы и лишает человека смелости.
5. Жить прошлым. Привычка жить прошлым делает человека несчастным. Груз прошлого тормозит развитие нормальных отношений в настоящем, что и становиться причиной его несчастья.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
