Сила аффирмаций. Некоторые правила эффективного применения аффирмаций
Самый верный путь к улучшению собственной жизни - это совершенствование себя самого. Саморазвитие - вещь многогранная, можно улучшать себя бесконечно, применяя разные знания и техники. Аффирмации (фразы, утверждения, обращенные к себе) являются одним из способов "достучаться" до своего внутреннего мира, поменять свои неправильные убеждения и отрицательные установки на что-то позитивное и прогрессивное. Но результат применения аффирмаций, увы, проявляется не всегда, и не у каждого. Но если бы аффирмации были совершенно бесполезны, никто бы ими не пользовался. Существуют ли секреты применения аффирмаций для достижения желаемого эффекта?
Повторение - мать учения в аффирмациях
…И не только учения, но и успеха. Любое развитее достигается тренировками. Мы все в детстве не умели читать, но, регулярно практикуясь, каждый из нас научился делать это легко и непринужденно. Точно так же и аффирмации: чем чаще Вы будете повторять желаемое утверждение, тем больше вероятности "натренировать" свое подсознание до автоматизма восприятия.
Как часто Вы повторяете желаемые утверждения? Только утром перед зеркалом один раз говорите себе, что Вы красивая, успешная и уверенная в себе? Если Вы делаете это каждый день, то уже неплохо. Проделываете ту же процедуру еще и перед сном? Хорошо. Прокручиваете несколько раз в день у себя в голове нужные утверждения всякий раз, как выдалась свободная минутка в транспорте, в обеденный перерыв и в ванной? Отлично! Чем чаще, тем лучше.
Расслабься, и получи результат от аффирмаций
В наших мозгах очень много информационного "мусора". И мы не виноваты, просто современный образ жизни вынуждает наше сознание воспринимать происходящие факты, регистрировать услышанную и увиденную информацию, как правдивую и происходящую в реальности. Сознание гораздо активнее, чем подсознание, ведь внешний мир более реальный и осязаемый, чем внутренний. Но меняться мы можем только через внутренний мир, то есть через влияние на подсознание.
В состоянии бодрствования и активной деятельности мозг работает в своей плоскости, и тихий внутренний голос, который твердит какие-то там аффирмации, вряд ли будет полноценно услышан. Ну, представьте ситуацию, что Вы с помощью аффирмаций хотите поменять свое негативное отношение к собственной внешности, и быть убежденной в своей красоте и привлекательности. Утром "любезная" коллега говорит Вам, что в этом платье Вы "как корова". Что сработает сильнее? Реальное утверждение сознательного мира, или слабенький голосок еще неокрепшего внутреннего убеждения? Еще один секрет правильного применения аффирмаций - эффективнее всего они срабатывают в стадии расслабления и покоя.
Можно проделывать это на ночь и сразу после пробуждения. Перед сном примените любую технику расслабления мышц и погружения в свой внутренний мир, расслабьте сознание, представьте любую приятную картинку, и можете повторять нужные Вам аффирмации. Сразу после сна мозг отключен, и не мешает своими "реальностями", а подсознание как раз хорошо работает. Вот и записывайте в него то, что считаете нужным. Сейчас самый подходящий момент.
Эмоции и картинки в аффирмациях
Каждое слово и фраза лучше всего "бьют в цель" тогда, когда они эмоционально и визуально окрашены. Вы должны не просто проговаривать утверждение, но и ярко представлять желаемое. Визуализации - это еще одна техника работы с подсознанием, но хорошо, когда они работают вместе, дополняя друг друга. Так даже легче: повторяем позитивную аффирмацию, и представляем свершившееся событие. Воображение будет работать само, если его правильно настроить на волну желаемого. А настроить можно как раз с помощью эмоций. Попробуйте не просто механически повторять одно и то же, а ощутить свои приятные эмоции от исполнения желания.
А что конкретно это аффирмации?
Правильно формулируйте свои желания без отрицаний и конкретно. Фраза: "я хочу много денег", как правило, не работает как раз из-за неточности формулировки. Много - это сколько? Если у Вас сейчас в кошельке 10 долларов, то 100 долларов - это много? А потом, хотеть, это не значит иметь. Правильно будет сказать: "У меня есть 100 долларов, и я на них куплю туфли". Такая фраза легко визуализируется и эмоционально окрашивается. Сразу перед глазами замаячила купюра и на ногах появились красивые туфельки. Такое точно сбудется. И неважно, откуда вдруг возьмутся 100 долларов.
И, конечно же, не забывайте, что частица "не" обычно игнорируется нашим подсознанием. Да что там подсознанием! Даже наш умный сознательный мозг реагирует на отрицание! Попробуйте кому-то задать один и тот же вопрос по-разному: "Вы не могли бы мне помочь?" и "Вы могли бы мне помочь?". Во втором случае вероятность помощи возрастет в несколько раз, так как человек отреагирует на вопрос, как на часть ответа: "Мог бы!" Так что не утверждайте: "Не болею", говорите: "Здорова"!
Отрицательные аффирмации работают быстрее
Аффирмации могут быть отрицательными непроизвольно, и они-то как раз работают быстро! У каждого найдется такая подружка, которая как бы подшучивает над собой: "Ну вечно мне не везет! Я просто магнит для неприятностей! Вот сегодня опять машина обрызгала!" Избегайте таких бессознательных аффирмаций. Всегда говорите о себе позитивно, утверждайте свою удачу, силу, здоровье и красоту. Даже если Вы сегодня в это не верите на сознательном уровне, при правильном применении позитивных аффирмаций завтра Вы проснетесь с абсолютным внутренним убеждением собственного совершенства!
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
