Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Постоянная усталость и нет сил? - указываем источники жизненной энергии на каждый день

Постоянное состояние усталости свойственно современному человеку. Мы все чаще напоминаем зомби, которые на автопилоте доживают до выходных, а в выходные предпочитают поспать побольше. В результате мы просто впустую проживаем жизнь. Вроде бы много идей, желаний, но реализовать все это просто нет сил. И не в физических силах дело, физически мы вроде бы здоровы. Отсутствует какая-то искра, как в механизме зажигания, которую мы называем жизненной энергией. Почему уровень жизненной энергии настолько низок и как можно его повысить?

"Уничтожители" энергии. Чему мы должны быть "благодарны" за отсутствие в нас сил и присутствие постоянной усталости? Конечно же, нашему образу жизни! Мы активно эксплуатируем то, что является энергоуничтожителем, и забываем о том, что наполняет нас энергией. Телевидение, Интернет и диван вместо спорта, прогулок и полноценного сна, энергетические напитки вместо натуральных витаминных коктейлей, тяжелая пища вместо легкой и полезной. Организм всю свободную энергию "бросает" на переваривание бутербродов, а один хороший скандал в нашем исполнении заменяет тысячи "энергетических вампиров". Таким образом, мы сами добровольно лишаем себя сил. Вы все еще хотите повысить энергетику и жизненный тонус? Тогда придется провести в своей жизни некоторые реформы.

Энергетически ценное питание. Когда организм регулярно получает тяжелое для переваривания и усвоения питание, то происходит незаметный процесс "поедания" энергии. Тяжелая пища не усваивается полностью, трудно выводится из организма, и оседает на стенках кишечника. Поэтому и происходит постоянная борьба с избыточным весом, избыточным мусором, нехваткой витаминов. Конечно, мы устаем от этой незаметной для нас борьбы. Для начала разгрузите организм изнутри. Это не значит, что нужно сразу отказаться от привычного для Вас рациона.

постоянная усталость

Постепенно, день за днем заменяйте употребление мучных изделий, мяса и колбас на витаминосодержащие продукты (овощи, фрукты, крупы, рыбу, творог). Полностью откажитесь от снеков и другой синтетической пищи с искусственными добавками. Например, попробуйте вместо печенек в перерывах между едой кушать сухофрукты и орехи, а вместо булочки съешьте яблочко. Конечно, поначалу не получится полностью осуществить такую замену, но организму будет гораздо легче справляться с легкой едой, чем с тяжелой. Вы это обязательно почувствуете и постепенно сами захотите ощущать прилив сил и энергии.

Положительные эмоции. Другой, не менее активный пожиратель нашей энергии - это отрицательные эмоции. Причем, не столько опасен тот факт, что нас обидели, накричали, недооценили, сколько наша реакция на эти несправедливости, наши мысли и наши переживания. Всё это отражается на энергетическом состоянии организма, грозя упадком сил и ощущением опустошенности.

Не принимайте всё близко к сердцу, всегда мысленно отдавайте обидчику то, что он Вам сделал или пожелал, но ничего дополнительного из своих собственных отрицательных эмоций. Лучше чаще "производите" положительные эмоции вокруг себя. Улыбайтесь без особых причин, делайте маленькие добрые дела, занимайтесь любимым делом. Если обстоятельства не позволяют сменить рутинную работу на любимую, попробуйте отыскать в ней положительные моменты и немножко полюбить. Это будет полезнее, чем ненавидеть, жаловаться, делать всё через силу, лишая себя такой драгоценной энергии.

постоянная усталость

Спорт. Когда наши мышцы находятся в постоянно неподвижном состоянии, создается ощущение усталости во всем теле. Позвоночник, искривляясь и зарастая без движения, дает ощущение боли во всем теле, что усиливает чувство усталости, не говоря уже о развитии болезней, связанных с гиподинамией. Этот вид усталости особенно характерен для тружеников бумажно-умственного фронта. На самом деле такая усталость ложная. Заставьте свое тело посещать спортзал вместо традиционного лежания на диване. Занятия спортом восстанавливают кровообращение в теле, а заодно и энергообмен в организме. Усталость, которая накопилась за день от сидения за компьютером, быстро развеется в спортзале.

Полноценный сон и воздух. Хотите Вы того или нет, но спать надо. Причем, сон должен быть полноценным как по количеству часов, так и по качеству. Всем известная истина - засыпать нужно до полуночи, а, следовательно, отложить в сторону Интернет и телевизор. Посчитайте, во сколько Вам нужно ложиться спать, чтобы на сон приходилось не менее 8 часов?

Организуйте свой график так, чтобы в большинстве случаев Вы спали именно столько, сколько нужно. Чтобы повысить ценность сна для организма, попробуйте прогуляться перед сном пол часа вместо просмотра программы новостей, и выпейте чашку травяного чая с медом. Нехватка кислорода и энергетические напитки просто нейтрализуют нас как живой организм, в результате мы чахнем без воздуха в метро и кабинетах, а потом тревожно спим, переживая заново все дневные стрессы во сне. Научитесь расслабляться, отключаться от всей суеты перед сном. Этому как раз и будет способствовать прогулка на свежем воздухе, и мягкий аромат травяного чая, отсутствие плохих новостей и стрессовых ситуаций при выключенном телевизоре.

Конечно, каждый день не получится следовать запланированному графику и поддерживать энергетический баланс. Но сдвинуть устоявшуюся систему нервозности и усталости в сторону улучшения можно уже с сегодняшнего дня. Не хватайтесь сразу за всё, начните с маленьких шагов. И тогда прилив жизненных сил и энергии Вам обеспечен!

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Советы психолога"

Размещено 14.11.2013 - авторами сайта МедУнивер


Рекомендуемые тематичные материалы на нашем сайте для вашего ознакомления: <гl>
  • От чего все время хочется спать? Причины повышенной сонливости
  • Как спать, чтобы выспаться? Советы для правильного сна
  • Здоровый сон - залог молодости. Сколько и как надо спать?
  • Как избежать желания спать? Индивидуальный подход ко сну
  • Шумные ночи. Как спать спокойно?
  • Обустройство квартиры по фэн-шуй. Почему нельзя спать напротив зеркала?
  • Счастливы ли вы в браке? - определяем по позе во сне. О чем рассказывают позы во сне?
  • Недосыпание и ожирение. Чем меньше спите, тем больше у вас лишнего веса
  • Как правильно спать. Интересные факты о процессе сна
  • Как высыпаться по ночам? Некоторые условия полноценного ночного отдыха
  • Загрузка...

       
    MedUniver.com
    ICQ:493-344-927
    E-mail: reklama@meduniver.com
       

    Пользователи интересуются:

    Будем рады вашим вопросам и отзывам:

    Полная версия сайта