Подушка - залог здорового сна. Выбираем удобную и полезную подушку
Современный ритм жизни привел к тому, что у многих людей постоянно не хватает времени на сон. Между тем, здоровье человека напрямую зависит от того, сколько времени он спит и чувствует ли себя по утрам отдохнувшим. Нельзя воспринимать сон, как обеденную необходимость или напрасную трату времени, только здоровый полноценный сон может обеспечить хорошее настроение и подарить заряд бодрости на весь день. Качество сна зависит не только от времени, проведенной в постели, очень важно обратить внимание на то, как и на чем вы спите. Если по утрам ломит шею, болит спина или голова, то это может быть внешним проявлением неправильного выбора подушки.
Сегодня с выбором подушек нет никаких проблем, предложение на рынке очень разнообразно. Отличаются подушки друг от друга не только формой и размером, но и видом наполнителя. Идеальная подушка должна по размеру соответствовать ширине ваших плеч, а это при нормальном весе человека обеспечивает подушка средних размеров. Во время сна подушка должна поддерживать голову и правильное положение позвоночника в области шеи, плечи не должны лежать на подушке. Размеры у многих подушек стандартные.
Для подушек квадратной формы 60х60 или 70х70, а для прямоугольных - 40х60 или 50х70. Для человека среднего телосложения достаточно остановить свой выбор на подушках этих размеров. Выбирать размер подушки надо также с учетом твердости матраца и позы, в которой вы спите. Тем, кто любит спать на боку, нужно выбрать более высокую подушку, чем тем, кто предпочитает спать на животе или на спине. Если матрас на кровати мягкий, то подушка также должна быть большего размера. Ведь в этом случае изгиб позвоночника круче.
Плотность и жесткость подушки также очень важны для полноценного отдыха. Тем, кто предпочитает спать на боку, надо выбрать жесткую подушку, что избежать чрезмерного изгиба позвоночника в шейном отделе. Любителям спать на спине лучше подойдет подушка средней жесткости, а имеющим вредную привычку спать на животе, советуем выбрать мягкую подушку. Мягкая подушка расслабляет мышцы шеи, которые сильно напрягаются при сне на животе. Жесткость подушки зависит от наполнителя, который может быть из синтетического и натурального материала. Подушки с натуральным наполнителем бывают из пуха, пера, шерсти и ваты.
Пух и перо - лучшие наполнители для спальных принадлежностей, они надежно сохраняют тепло и позволяют легко улетучиваться лишней влаги. Подушки из пуха уток и гусей мягкие и теплые, а из пера - более жесткие. Подушки их натуральных материалов создают приятные ощущения для головы и тела, они не электризуются. Найти в продаже подушку из одного пуха достаточно сложно, а редкие экземпляры их стоят очень дорого. Поэтому сегодня многие люди вынуждены выбирать подушки из синтепона.
Синтепон получают из твердого полиэфирного волокна, добавляя в него для придания жесткости специальный клей. Это самые дешевые подушки из синтетического наполнителя, который очень быстро теряет упругость и проминается. Более качественными следует считать подушки с наполнителем из холлофайбера и комфореля. Комфорель - это тоже искусственное волокно, только уже скрученное в шарики. Подушки из холлофайбера и комфореля не вызывают аллергию, обеспечивают свободную циркуляцию воздуха и хорошо держат голову. За подушками с синтетическими наполнителями легко ухаживать, их можно стирать даже в машине.
Иногда в продаже можно встретить подушки из шерсти или ваты. Овечья, верблюжья шесть и хлопковая вата - экологически чистые натуральные наполнители. Они проходят предварительную специальную обработку, поэтому не имеют никакого запаха. Подушки из шерсти и ваты уступают по качеству подушкам из пуха и перьев птицы. Они также теплые и хорошо впитывают влагу, но весят они намного больше и быстро сбиваются в комки. Из-за этого они могут уже через месяц прийти в негодность.
Все более популярными становится ортопедические подушки. Действительно, ортопедические подушки дарят комфорт во время сна, оптимально поддерживая голову и плечи. Благодаря своей форме и жесткости, они хорошо снимают напряжение мышц и помогают сохранить здоровье. Ортопедическая подушка обычно имеет прямоугольную форму с углублением для головы в середине. Можно встретить в продаже подушки в форме валика или обычные без углубления. Наполнители ортопедических подушек могут быть из полиуретана, из натурального латекса или из материала с эффектом памяти.
Натуральный латекс - это вспененный каучук, подушки с наполнителем из латекса очень удобные и мягкие. Но и стоят они не дешево. Подушки из материала с эффектом памяти также могут быть изготовлены из латекса или из полиуретана. Такие подушки меняют форму в зависимости от давления и тепла, например, когда человек ложится на них. А как только давление снимается, материал с эффектом памяти автоматически восстанавливает прежнюю форму.
Если вы страдаете бессонницей или головными болями, то рекомендуем выбрать подушки с наполнителем растительного происхождения. Например, с гречишной шелухой. Эти подушки обладают ароматерапевтическим действием, они удобные и упругие. Легкая и прочная гречишная шелуха обеспечивает лечебный эффект подушки. В качестве наполнителя могут быть использованы также и лекарственные травы, например, лаванда и мелисса. Все эти подушки способствуют нормализации давления, снятию переутомления и головной боли. Единственный их недостаток - они при каждом движении издают хрустящие звуки.
