Глаза являются основным и единственным зрительным органом нашего тела, благодаря которому мы получаем огромное количество информации. Именно поэтому зрение, как и честь, нужно беречь смолоду. Конечно, зачастую оно сильно зависит от наследственности. И если хотя бы один из ваших родителей носит очки, то есть большая вероятность, что и вам со временем придется ихнадеть.
Чтобы хоть как-то предупредить ухудшения зрения, необходимо придерживаться элементарных правил, например, таких:
- не читать в темноте. Ведь ваши глаза будут сильно напрягаться, а веки тяжелеть и уставать. Немало детей именно таким образом испортили свое идеальное зрение в самом раннем возрасте. Поэтому позаботьтесь, чтобы то место, где вы читаете, было хорошо освещено.
- не находится постоянно за компьютером. Конечно, понятно, что в наше время ни одна работа не обходится без просиживаний за монитором, который может очень сильно испортить ваше зрение. Но даже если вам ввиду вашей деятельности приходится проводить немало времени за компьютером, обезопасьте себя по максимуму. Например, купите специальные защитные очки, которые можно предварительно заказать в любом магазине оптики. Учитывая состояние ваших глаз, вам сделают подходящий вариант, и вы сможете сидеть в этих очках за компьютером, совершенно не опасаясь за свое зрение. Также не помешает в перерывах между работой заниматься специальной гимнастикой для глаз, например, часто моргать или делать круговые движения глазами по часовой стрелке или против нее.
- не стоит употреблять много крахмала, кофеина, мучного, алкоголя, а также продукты, содержащие белки, все это очень неблагоприятно скажется на вашем зрении.
- в яркую солнечную погоду лучше защитить глаза при помощи солнечных очков, ведь большое количество яркого света может повредить сетчатку.
Если вы все-таки упустили момент, и ваше зрение вдруг начало ухудшаться, нужно немедленно принимать меры. Иногда необязательно прибегать к помощи врачей, все реально исправить при помощи правильно подобранных продуктов питания, которые бывают оснащены нужными витаминами, помогающие стать человеку более зрячим.
1) Ешьте больше черники, она помогает улучшить кровообращение в глазных мышцах. Особенно чернику полезно есть тем, кто в ночное время суток проводит много времени за рулем, так как она улучшает, в первую очередь, ночное зрение. Ягоды черники являются очень вкусным лакомством, которое можно постоянно употреблять в пищу в качестве десерта. Тем, кто ест ее ради того, чтобы поправить свое зрение, рекомендуется съедать не менее половины стакана черники в день.
2) Грейпфрут тоже является очень полезным продуктом для улучшения зрения, но почему-то многие недолюбливают этот фрукт. Но если вы всерьез задумали заняться восстановлением зрения, не игнорируйте грейпфруты, а старайтесь употреблять их в пищу как можно большее количество раз.
3) Поедание моркови станет неплохим плюсом в копилку способов для улучшения зрения, ведь в ней содержится немало кератина. Стоит обратить внимание, что именно сырая морковь приводит к хорошему результату. Если вы не представляете, как можно есть морковь в сыром виде, натрите ее на мелкой терке, смешайте с майонезом, приготовив своеобразный салат, который будет выглядеть очень аппетитно. При желании можно добавить в него немного изюма, мелконакрошенных орехов и прочие ингредиенты.
4) Витамин А является наилучшим способом для улучшения зрения. Он содержится в больших количествах в рыбьем жире, абрикосах, черносливе, сыром шпинате, помидорах, финиках, петрушке и мяте.
5) Витамин К восстанавливает сетчатку глаза, улучшает кровообращение. Он есть в тыкве, печени животных, соевом масле, а также в капусте разных сортов и видов.
6) Цинк, который находится в тыквенных семечкам и грецких орехах, еще один витамин, который сможет хорошо вам помочь.
Если у вас испортилось зрение, не нужно относиться к этому пренебрежительно, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, на каком этапе находится нарушение. После того, как вы узнаете свои диоптрии, нужно в соответствии с этим подобрать очки или контактные линзы. Необязательно носить их целый день, достаточно будет только тех случаев, когда у вас действительно будут возникать трудности что-либо увидеть.
