Профилактика простудных заболеваний: как уберечь себя от простуды и гриппа без употребления бестолковых лекарств
Осень - время первых холодов, дождей и… простуды. Все мы еще под влиянием летнего тепла, и первое наступление холодов встречаем неохотно. Со словами "рано еще" упорно продолжаем надевать босоножки и легкие кофточки. Поэтому, если Вы все-таки не хотите болеть с приходом осени, одевайтесь по погоде, а точнее, ориентируйтесь на температуру за окном, а не на свои послелетние ощущения. Но чтобы не заболеть, этого, конечно, мало. Ведь кроме переохлаждения, которое может вызвать симптомы простуды, появляются вирусы, и они очень активно укладывают нас в постель. И простуде, и вирусам гриппа противостоять можно. Для начала укрепляем иммунитет.
Укрепление иммунитета для профилактики простуды
Для чего вообще нужен иммунитет? Защитная система организма призвана воевать с непрошенными гостями, такими как вирусы. Для укрепления оборонительных позиций нам необходимо повышать сопротивляемость организма, и хорошим помощником станет витамин С. С приходом осени организм достаточно насыщен витаминами, но витамин С не накапливается, и его запасы нужно постоянно пополнять. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С: квашеную капусту, лимоны, апельсины, клюкву, киви. Очень богат витамином С шиповник. Приготовьте отвар из плодов шиповника, и употребляете его вместо чая или напитка. Хорошим помощником станут готовые витамины в таблетках, ведь для получения дневной нормы витаминов с продуктами питания иногда нужно их съесть очень много, что физически невозможно. Подкрепляйте свой организм витамином С в периоды холодов и повышенной опасности заражения гриппом. Только делайте это регулярно, ежедневно, на протяжении определенного времени пропивая курс витаминов, а не устраивайте шокотерапию организму тогда, когда уже поздно.
Отличным природным антибиотиком и врагом всех микробов является чеснок. Чеснок есть любят все, а вот запах после чеснока не любит никто. И обычно выбор делается в пользу отсутствия запаха. Ярым противникам можно попробовать принимать чеснок в капсулах в виде биодобавок (БАДы). Он значительно повышает иммунитет, и не оставляет запаха. Если Вы все-таки за натуральный (и вкусный) чеснок, то немного нейтрализовать запах поможет жевание следующих продуктов и пряностей: цедра лимона, имбирь, гвоздика, зерна кофе, петрушка. Но не забывайте, что запах собирается в основном в желудке, поэтому, если Вы устроили профилактическую терапию на ночь, то утром от запаха Вас спасет обычный завтрак, чашка кофе, и гигиена полости рта.
Желающим дополнительно укрепить свой иммунитет стоит обратить внимание на натуральные иммуностимуляторы, такие как эхинацея и элеутерококк. Настойки этих трав можно купить в аптеке и принимать по инструкции.
Атмосфера здоровья для профилактики гриппа
Как известно, вирусы простудных заболеваний передаются воздушно-капельным путем. Поэтому очень важно поддерживать здоровую атмосферу в помещении, где Вы находитесь. Чаще проветривайте комнату, ведь в застоявшемся воздухе легко размножаются болезнетворные микробы. Чтобы обеззаразить воздух, используйте антисептические свойства ароматических масел. Подойдут практически любые эфирные масла, но наиболее ярким антисептичеким эффектом обладают масло чайного дерева, сибирской сосны, эвкалипта, лаванды, шалфея, кипариса, розмарина. Это особенно важно в помещениях, где часто ходят незнакомые люди. Если ваша работа связана с общением с людьми, аромалампа станет не только антибактериальным помощником, но и приятно украсит комнату изысканным ароматом.
Если у Вас в семье кто-то болен простудой или гриппом, можно дезинфицировать воздух с помощью лука и чеснока. Необходимо измельчить их, и разложить на тарелки по всей квартире. Микробы уничтожаются, больной быстрее выздоравливает, а Вы значительно снижаете риск собственного заражения.
Профилактические меры от ОРВИ
Не менее важны в межсезонный простудный период и профилактические меры. Мы постоянно находимся в контакте с людьми на работе, в общественном транспорте, и просто на улице. Риск подхватить вирус велик. Поэтому, "предохраняемся" активно. Можете попробовать применить оксолиновую мазь, как местный антисептик. Мазь препятствует проникновению вирусов на слизистую оболочку носа. Но для вируса открыты другие пути в наш организм! Кроме того, не всем по душе применение оксолиновой мази. Попробуйте в период повышенной опасности заражения употреблять гомеопатические препараты, или биологически активные добавки, которые сделаны исключительно из трав, и обладают бактерицидными и иммуностимулирующими свойствами. Зайдите в гомеопатичекую аптеку и купите средство, которое поможет Вам избежать проблем с вирусами. Обычно, это комплексное средство из нескольких трав под названием типа "антигрипп". Компании, продающие БАДы, тоже предлагают неплохие противовирусные и иммуноукрепляющие препараты из натуральных растительных компонентов, например, "По д`Арко" (кора муравьиного дерева). Их можно приобрести у консультантов компаний, через Интернет, или в аптеке.
Современные аптечные препараты иммуномодуляторы никак не зарекомендовали себя, как спасительное средство при первых симптомах простуды - каких-либо убедительных доказательств их эффективности, кроме как рекламы мы не видели. Наиболее популярные из них: арбидол, анаферон, амиксин. Так как эффективность их не доказана принимать их или нет - решать вам.
Самое главное, о чем не следует забывать, что наше здоровье всегда в наших руках. Чем более здоровый образ жизни мы ведем, занимаемся спортом, закаляемся, чаще бываем на свежем воздухе, тем крепче наша иммунная система и сопротивляемость инфекциям. А еще сохраняйте всегда хорошее настроение и уверенность, что жизнь безумно интересна, и болеть Вам просто некогда. Тогда ни один вирус не посмеет к Вам подойти!
