Гигиена глаз. Сохраним красоту и здоровье наших глаз
Гигиена глаз имеет особое значение, так как глаза - один из самых важных органов чувств. Здоровье наших глаз тесно связано со здоровьем в целом.
Бывает так, что проблемы со зрением носят наследственный характер. Если вы страдаете близорукостью, вам необходимо носить очки или контактные линзы, и не нужно этого стесняться. Иногда очки могут подчеркнуть красоту вашего лица.
Как известно, зрение ослабляют дефицит витаминов A, D. Если проблемы со зрением вызваны именно дефицитом витаминов, помимо приема лекарств вам необходимо увеличить потребление продуктов, богатых ими: яйца, сыр, молоко, зеленые овощи. Такие заболевания глаз, как конъюнктивит или ретенционное слезотечение, требуют лечения под наблюдением врача-офтальмолога.
Чтобы сохранить здоровье и красоту ваших глаз, необходимо соблюдать определенные рекомендации:
- писать, читать, работать за компьютером нужно только при достаточно хорошем освещении;
- хотя бы раз в неделю необходимо делать примочки для глаз;
- после тяжелого рабочего дня можно прилечь, положив на закрытые веки ватные диски, смоченные в ледяной воде, это поможет снять усталость;
- яркое освещение считается вредным для глаз, поэтому, выходя на улицу, берите с собой солнцезащитные очки.
Также считается полезным для глаз умывание розовой водой или трифалой (аювердический препарат). Существует еще один метод, позволяющий снять усталость с глаз. Нужно поставить локти на стол и закрыть глаза ладонями, опустить голову на ладони и расслабиться.
Все знаю, что глазам необходим отдых минимум восемь часов в сутки, иначе возникнет ощущение тяжести век и усталости глаз. У курильщиков (даже пассивных) белки глаз становятся желтоватого оттенка, а у тех, кому не хватает отдыха, красного.
Для того чтобы снять усталость с глаз, прилягте и положите на глаза кружочки свежего огурца. Помните о том, что глаза должны отдыхать не только днем, но и ночью. Есть еще одно упражнение, закройте глаза ладонями. В полной темноте вы должны увидеть размытые фигуры или красные круги. Откройте глаза, а потом еще раз закройте их ладонями. Повторяйте упражнение до тех пор, пока фигуры не исчезнуть, и не останется одна сплошная темнота.
Многие люди страдают от темных кругов под глазами. Причина их возникновения - хроническое недосыпание или бессонница. От темных кругов поможет избавиться компресс из измельченных огурцов, завернутых в тонкую салфетку, на веках компресс необходимо держать около 15 минут. Такую процедуру необходимо выполнять не реже двух раз в неделю.
Каждый из нас знает, что кожа вокруг глаз очень чувствительна и быстро теряет упругость. Помните, никогда нельзя тереть глаза, особенно воспаленные. Аналогично не рекомендуется втирать в коду вокруг глаз крем - его нудно слегка вбивать подушечками пальцев. Для устранения эффекта обвисших век можно обратиться к пластическому хирургу либо использовать антивозрастные кремы. Для профилактики пигментных пятен вокруг глаз отлично подойдет миндальное масло. В этом случае также подойдет домашнее народное средство - охлажденная крепкая чайная заварка. В ней необходимо смочить ватный тампон и провести им вокруг глаз, такую процедуру необходимо повторять ежедневно перед сном.
Для профилактики глазных заболеваний необходимо выполнять гимнастику для глаз.
Упражнение "бабочка". Сначала сильно зажмурьте глаза, а потом широко откройте их и часто поморгайте ресницами, брови должны оставаться неподвижными. Упражнение необходимо выполнить 10 раз.
Упражнение "циферблат" выполняется закрытыми глазами. Представьте перед собой циферблат часов, выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее по двадцать раз. Голова при выполнении упражнения остается неподвижной.
Упражнение "прекрасное далеко". Подойдите к оку, выберите глазами объект, посмотрите на него, затем посмотрите на конец носа. Повторяйте упражнение в течение десяти минут, оно позволяет тренировать глазную мышцу.
Упражнение "небо и земля". Медленно поднимайте взгляд к небу, зафиксируйте его, затем опустите к полу. Упражнение повторяйте в течение пятнадцати минут.
Также есть полезное упражнение. Наберите в таз чистой прохладной воды, добавьте в него несколько глазных капель. Опустите лицо в воду, не закрывая глаза, попытайтесь вращать зрачками по часовой и против часовой стрелки, а затем вверх и вниз. Данное упражнение позволяет вымыть из глаз остатки косметики, частицы грязи и пыли.
