О влиянии бани и сауны на организм человека написано много. Действительно, вряд ли можно найти еще какой-нибудь настолько же доступный и действенный способ поддержания как физического, так и психического здоровья.
С древнейших времен баня известна как место, где можно восстановить силы, а также привести в порядок тело и мысли. Баня – некоторым образом культовое место, посещение которого становится для кого-то праздником, а для кого-то уже и ритуалом.
Баня считается сильнейшим терапевтическим средством. Влияние высокой температуры и влажности, механическое воздействие веников, контраст температур – все это может действовать на организм самым разным способом. Для посещения бани и сауны, конечно, существуют противопоказания. Нельзя посещать влажную паровую баню в период острых инфекционных и воспалительных заболеваний, также в случае эпилепсии, тяжелых форм стенокардии.
Сухая баня, она же сауна, противопоказана тем, кто страдает гипертонией, активным туберкулезом, тяжелой формой диабета, хроническими заболеваниями почек, мочекаменной болезнью и общим атеросклерозом. Существуют, конечно, дополнительные противопоказания. Открытым остается вопрос о посещении бани с детьми. Здесь помимо возраста учитываются еще врожденные заболевания или пороки развития, общеe состояние здоровья. Конечно, запрещено посещать сауну с ребенком в острый период инфекционных или воспалительных заболеваний.
Если противопоказаний нет, посещение бани или сауны может принести массу пользы. Баня влияет на все системы организма. Повышенная температура заставляет усиленно работать сердечно-сосудистую систему, однако здесь нужно соблюдать меру. Важно не переусердствовать с нагреванием и вовремя провести контрастную процедуру – охлаждение. Для охлаждения тоже важно использовать воду не экстремально низкой температуры, так как это может привести к излишней нагрузке на сердце.
Важным аспектом влияния сауны и бани на организм является тренировка терморегуляции. Регулярно устраивая такие тренировки своему организму, вы можете повысить его устойчивость к воздействиям окружающей среды. Известно, что регулярное посещение сауны способствует лучшей акклиматизации при длительных перелетах. Это было замечено на примере спортсменов, в расписание которых сауна обязательно входит наравне с обычными тренировками.
Общеизвестно благотворное влияние сауны на нервную систему. Особенно хорошо эффект виден на детях. Регулярное посещение сауны укрепляет психику – сон становится крепче, снимается нервное напряжение. Достигается эффект релаксации, хорошо известный каждому, кто хоть раз посещал баню или сауну.
Влияние бани на костно-мышечную систему заключается в ускорении метаболизма в мышцах и вывода из них продуктов окислительных реакций, в частности, молочной кислоты. Банные процедуры положительно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается и эластичность соединительной ткани. Спортсменам известно, что ушибы и растяжения лучше всего лечатся в парной. Баню традиционно использовали и продолжают использовать как средство восстановления после физических нагрузок и тяжелого труда. Современные сауны Петербурга, помимо традиционного набора услуг, предлагают сеансы ароматерапии, разнообразные косметические и спа-процедуры, а также массаж.
