MedUniver Профилактика
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Органы чувств:
Оценка органов чувств
Болезни органов чувств
Травмы органов чувств
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Хронический недосып. Чем он коварен?

Не раз приходилось слышать выражение "сладкий сон". А ведь сон - это не только очень сладкое лакомство, но и самое полезное. К сожалению, в современном мире ситуация изменилась. Для многих людей сон теперь не только сладкое лакомство, а просто редкий деликатес.

Замечали ли вы за собой, как тяжело вставать по утрам? Но, ведь нельзя не пойти на работу только потому, что вы решили выспаться. Это будет очень трудно объяснить вашему шефу.

Очень часто мы пренебрегаем временем для сна, принося его в жертву работе и прочим жизненным обстоятельствам. Но если вы из тех людей, кто следует принципу, что здоровье - важнее всего на свете, то пренебрегать временем для сна - неверное решение.

Отметим, что недостаток сна приводит к развитию различных заболеваний, в первую очередь, нервной системы человека.
Хронический недосып приводит к ослабеванию человеческого организма. Также он вызывает потерю белых кровяных клеток, которые так необходимы нашему организму для борьбы с бактериями и вирусами. Следствием недосыпание является снижение иммунитета, от которого начинаются серьезные заболевания.

хроническое недосыпание

Кроме того, у людей, испытывающих недостаток сна, возрастает потребность в углеводах: сладостях, выпечке. Их употребление в большом количестве приводит, как известно, к нежелательному набору массы тела. Ко всему этому можно еще прибавить и гиподинамию, так как у невыспавшегося человека особо нет сил двигаться.
Вот и набирается стандартный комплекс факторов, вызывающих такие заболевания, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.

Недостаток сна приводит к переутомлению, у человека ухудшается память. Трудоспособность резко снижается, поскольку в таком состоянии трудно заставить себя работать.
Недосыпание может привести к потере контроля над собой. Раздражительность, присущая невыспавшемуся человеку, может испортить отношения с близкими людьми и с друзьями. Поэтому, прежде чем лишать себя драгоценных часов сна, подумайте, не сокращаете ли вы свою личную жизнь. И останутся ли после этого силы для воплощения в реальную жизнь всех ваших желаний, ведь пока ваше одно-единственное желание - это выспаться.

Но бывает и такое, что у человека пропадает сон. И очень сложно определить, по какой причине это произошло. Причин может быть множество, и чтобы устранить эти причины врач может прописать лекарства от бессонницы. Но если вы не являетесь сторонником приема таблеток, то можно использовать простые народные советы. Так, например, перед сном пить успокаивающие травяные отвары, чай с медом, теплое молоко. Перед сном желательно погулять, и очень важное правило - никаких эмоциональных встрясок перед сном.

хроническое недосыпание

Также важно понять, что для неспокойного сна важна дисциплина, и не только она. Необходимо из подготовки ко сну сделать ритуал. Любой ритуал, в том числе подготовка ко сну, на подсознательном уровне подготавливает организм к последующему событию, настраивает его нужным образом.

Например, Вы решаете, что нужными этапами в отходе ко сну является прогулка, теплое молоко на ночь, проветривание комнаты, может быть дыхательные упражнения, некоторые физические упражнения, ванные процедуры, подготовка спального места. Значит, это все нужно делать последовательно, не упуская ни один из этапов, в спокойном состоянии духа.

Самое трудное - быть последовательным и постоянным и соблюдать одно и то же время выполнения всех этих этапов. Организм будет привыкать и приходить к нужному вам результату совсем не сразу. Ну а по достижении результата - быстрое засыпание в нужное время, качественный сон, высыпаемость к 6-7 утра. Это сложно, долго, утомительно, иногда, кажется, что все зря. Но это самый правильный способ восстановления сна, не прибегая к медицинским препаратам.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":
1. Дефицит натрия. Причины дефицита натрия.
2. Гипонатриемия при гемодинамической недостаточности сердца. Избыток воды - гипергидратация.
3. Одновременный избыток натрия и воды. Отеки при недостаточности сердца.
4. Первичный альдостеронизм. Альдостерома. Вторичный альдостеронизм.
5. Нарушения обмена калия. Диагностика нарушений обмена калия.
6. Причины гипокалиемии. Гиперкалиемия. Признаки гиперкалиемии.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта