По данным статистики, в России от инсульта происходит около 20 % смертей, а во всем мире это заболевание стоит на втором месте по количеству летальных исходов. Бить тревогу заставляет и то, что количество инсультов неуклонно растет, и в России в 9 раз превышает аналогичные показатели западных стран.
Поэтому сейчас, как никогда раньше, остро стал вопрос профилактики заболеваний, связанных с нарушениями мозгового кровообращения. На западе этим вопросом занимаются достаточно давно, существуют специальные государственные программы, направленные на профилактику инсульта и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Культивируется здоровый образ жизни, сформировалось стойкое негативное отношение к вредным привычкам, в частности, к курению, которое в некоторых странах практически запрещено.
В России, к сожалению, этому вопросу уделялось слишком мало внимания. Халатное отношение к собственному здоровью, вредные привычки, стрессы, неправильное питание — все это является нормой для среднестатистического жителя нашей страны. Чаще всего не берегут свой организм именно мужчины, которые и так в большой степени подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Порой это приводит к ужасным последствиям – зачастую проблема обнаруживается тогда, когда вызывать скорую помощь уже слишком поздно.
В профилактике инсульта нет ничего сложного, как правило, это простые меры, которые помогут избежать и большинства других заболеваний, продлят молодость и красоту.
Начать нужно со здорового полноценного сна. Отдых должен сменяться регулярными физическими нагрузками. Польза зарядки и физкультуры неоценима. Не нужно перегружать организм, систематические занятия спортом должны поддерживать тонус мышц и сосудов, а также способствовать полноценному снабжению клеток кислородом. Это могут быть получасовые прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, катание на лыжах, неспешные легкие пробежки.
Тренировать нужно не только мышцы — мозг тоже требует зарядки. Книги, шахматы, кроссворды, изучение иностранных языков — это позволит поддерживать полноценную работоспособность мозга, ведь со временем его клетки могут атрофироваться за ненадобностью. А отсюда и ухудшение памяти, рассеянность, на которые так часто жалуются пожилые люди. Давно было замечено, что работники интеллектуальной сферы живут значительно дольше, чем представители рабочих специальностей, чья сфера деятельности связана исключительно с физическим трудом.
Необходимо избегать стрессовых состояний. Для того, чтобы расслабиться, можно использовать различные релаксационные техники или ароматерапию. Последний способ очень эффективен, так как используют ароматические масла для этих целей с древних времен. Их целебные свойства часто помогают при лечении инсульта, атеросклероза и многих других сердечно-сосудистых заболеваний.
Следует забыть о вредных привычках: переедании, курении и злоупотреблении алкоголем. Правильное, сбалансированное, разнообразное питание с преобладанием фруктов, овощей, и различных круп — отличная профилактика инсульта. А лишний вес, диабет и курение — наоборот значительно увеличивают риск его возникновения.
