Почему говорят, что полнота вам идет? Зачем худеть?
Меня, наверно, хорошо поймут те, кто сам в прошлом страдал лишним весом. При росте 180 см я в молодости всегда считал себя стройным человеком. К 30 годам мне удалось достичь неплохих успехов в работе, я женился, купил себе квартиру и машину, а жена каждый день готовила мне вкусные блюда, которые я добросовестно съедал. Лишний вес появился как-то исподволь, сначала я заметил, что пуговицу моих брюк стало трудно застегивать.
Когда я заявил об этом жене, она улыбнулась и сказала: "Дорогой, ты теперь у нас папа, повзрослел. Давай купим завтра тебе новые". Наверное, действительно возмужал, подумал я и сам. Так я постепенно "возмужал" с 48 до 54 размера. Жена и все знакомые продолжали меня уверять, что полнота мне идет, а брюшко добавляет солидности. Не верьте тем, кто говорит, что выпирающий живот и толстый зад вам идет. Даже близкие вам люди никогда вам не скажут в лицо, что вы выглядите безобразно, а некоторые даже радуются, когда вы набираете лишний вес и огорчаются, увидев вас похудевшим.
"Очнулся" я тогда, когда во время небольшой ссоры жена мне неожиданно заявила: "Да, посмотри ты на себя, на кого ты стал похож!". Я понял, что если я сейчас же не займусь собой и не начну худеть, то отношение всех окружающих ко мне будет фальшивым. С этого дня слово "поправился" для меня звучит, как "выглядишь ты очень плохо", а раньше я воспринимал его как "ты стал здоровее".
Те, кто сидел на диете ни один раз, знают, что с помощью физических упражнений и отказа от потребления высококалорийных продуктов за 1-2 месяца можно скинуть 15 кг веса, но затем они быстро возвращаются. Более того, после таких диет вес становится еще больше. Прибавка веса после быстрого похудания обычно достигает 10 кг за год. После этого, повторить еще раз попытку похудеть уже мало кто решается. "Если уж я не могу стать стройным, то хотя бы надо получить удовольствие от еды" - подумал и я, набрав 18 кг веса через два года, после того как похудел на 15 кг за два месяца. "Ну и что, что я полный, ни я один такой, улицы заполнены тучными людьми. Себя надо любить таким, какой есть", - успокаивал я себя, глядя на свое вновь располневшее тело в зеркале.
Несмотря на то, что близкие любили меня как и прежде, полюбить свое тело, обросшее жиром, теперь я уже не мог. В голову мою часто лезли мысли о том, чем же я хуже тех, кто умудряется сбросить лишний вес и не набирает его снова? Почему же они могут контролировать свой аппетит и не сдаются при виде любимого мороженого или огромного куска торта, а я нет? Когда я понял, что причиной моего повторного набора веса была слабая мотивация, я решил снова сесть на диету, но уже не для того, чтобы "выглядеть" лучше в глазах окружающих, а ради себя и своего здоровья. Вот какие причины, заставили меня вновь сбросить 20 кг и уже в течение многих лет оставаться стройным:
1. Здоровье сердца и сосудов. Ожирение сильно повышает риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и гипертония. Все лишние килограммы жира должны снабжаться питательными веществами и кислородом. Прибавка в весе на 1 кг приводит к образованию 1 км лишних сосудов в организме. Представьте себе, сколько лишних километров приходится пройти крови при избыточном весе 15-20 кг.
А это повышенная нагрузка на сердце, которая с годами неизбежно приводит к ишемической болезни, а зачастую к инфаркту и инсульту. Если даже вам повезет и ваше сердце выдержит нагрузки, то избежать засорения сосудов и ухудшения кровообращения вам не удастся. При нарушении кровообращения в мозг поступают сигналы о повышении продуктов метаболизма и углекислого газа организме, в результате чего сердце начинает работать с большим усилием и давление на сосуды резко возрастает. Все это способствует к развитию гипертонии и варикозного расширения вен.
2. Здоровье суставов. По роду своей профессии мне долго приходилось стоять на ногах. До похудения, лишние 20 кг веса, оказывали сильную нагрузку на мой позвоночник и суставы, в результате чего у меня к вечеру всегда болела спина и уставали ноги. Скинув лишний вес, я как будто зарядился энергией, теперь я чувствую легкость тела и совсем не устаю на работе. 20 кг лишнего веса - это все равно, что постоянно носить с собой 2 ведра воды. Такое же давление на позвоночник и суставы.
Пережимаются спинномозговые нервы, изнашиваются сосуды и появляется болевой синдром. Уже к 50 годам многим людям, страдающим лишним весом, доставляет огромную трудность подняться по лестнице даже на пятый этаж. Из-за повышенного давления на колени хрящи, покрывающие поверхности суставов, стираются и травмируются. Отсюда возникает болевой синдром и ограничение подвижности.
3. Гормональный фон. Как известно, у женщин с избыточным весом чаще появляются проблемы с беременностью, а тучные мужчины уже в 40 лет сталкиваются с импотенцией.
Чем больше у человека жировых отложений, тем больше шансов нарушения у него гормонального фона.
Дело в том, что жировая ткань способствует синтезу женских половых гормонов - эстрогенов, а заметное увеличение их содержания в крови приводит к проблемам с менструальным циклом у женщин и ослаблению половой активности у мужчин. Кроме того, при ожирении часто возникает дефицит инсулина - гормона поджелудочной железы, которая отвечает за развитие сахарного диабета. Чем больше веса у человека, тем больше тканей нуждаются в инсулине. Поджелудочная железа из-за этого работает с большой нагрузкой и с годами истощается. Она начинает вырабатывать недостаточное количество инсулина и по кровеносным сосудам начинает течь "сахарный сироп".
4. Ясный ум и здоровая психика. Многие люди с избыточным весом ненавидят себя с жирами и со временем становятся недовольными не только собой, но и начинают искать виноватых. Согласитесь, обвинять себя в нехватке терпения и лени никто не будет, легче перенести свою агрессию на близких, заявив: "Вы не формировали у меня правильные пищевые привычки с детства", " У меня плохая наследственность", "Ты готовишь все жирное" и т.д.
Кроме того, при ожирении увеличивается протяженность сосудистого русла и как следствие, происходит ухудшение питания мозга. Это, конечно, не приводит к снижению интеллекта, но становится причиной ухудшения скорости реакции и остроты мыслительного процесса. Поэтому люди, имеющие избыточный вес, сегодня не имеют никаких шансов занять пост ответственного руководителя предприятия или устроится на работу летчиком.
