Тренажеры для поддержания фигуры. Выбираем правильный тренажер для дома?
Каждый человек хочет иметь красивое спортивное тело и крепкое здоровье. Однако многие люди не любят пробежки по улицам, у них не лежит душа для походов в тренажерные залы, да и времени у многих просто не хватает. И все-таки, регулярные занятия спортом нужны, особенно тем, чью фигуру отличной не назовешь. Есть выход из такой ситуации - занятия дома на тренажерах. Если есть место дома для того, чтобы поставить тренажер, то занятия на нем могут принести немало удовольствий. На тренажерах можно совмещать два полезных дела, например, заниматься на тренажере и смотреть телевизор или наблюдать за ребенком и качать мускулы.
Выбирая тренажер для дома, необходимо обратить внимание на его качество и простоту в использовании. Кроме того, не менее важна возможность его использования всеми членами семьи, а также стоимость. Порой бывает совсем не просто выбрать подходящий из всего многообразия предлагаемых в магазинах домашних тренажеров.
Все тренажеры по своему действию делятся на два вида:
- кардиотренажеры, которые используются для снижения веса, повышения тонуса и уменьшения подкожного жира;
- силовые тренажеры, развивают силовые способности той или иной части тела фигуры, подходят для прорабатывания отдельной группы мышц.
Самыми популярными домашними тренажерами являются велотренажеры, представляющие собой имитацию езды на велосипеде. Они прекрасно укрепляют сердце и позволяют заниматься людям с большим весом, а также с проблемами позвоночника. Все велотренажеры хорошо нагружает мышцы ног и живота, укрепляют сердечнососудистую систему и развивают выносливость.
Электронный монитор велотренажера показывает скорость, пульс и число сгоревших калорий. За 40 минут езды на велотренажере реально сжечь около 1500 калорий. Велотренажеры имеют небольшие габариты и удобны для занятий дома. В основном велотренажеры бывают магнитные или механические. Кроме того, в зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные и фрикционные. Выбирать велотренажер надо с устойчивым сиденьем и педалями, с прочной конструкцией.
Для любителей бега и прогулок отлично подойдут беговые дорожки. Занятия на беговых дорожках обеспечивают нагрузку не только на мышцы ног, но и на мышцы спины и грудного пояса. Можно купить их двух видов: электрические и механические. Механическая дорожка приводится во время бега усилием ног бегущего, а на электрических дорожках полотно движется с помощью электромотора. На любой беговой дорожке можно самим задавать необходимый угол наклона и скорость движения.
Многие дорожки с помощью встроенного компьютера уже включают в себя готовые программы и режимы. Современные модели беговых дорожек снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов. Минусом беговых дорожек является их громоздкость, из-за чего они занимают много места. Очень важно при покупке беговой дорожки выбрать модель, которая соответствует вашему весу, от этого зависит мощность тренажера.
Тренажер - степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он занимает мало места и отлично подтягивает мышцы бедер и ягодиц. Занятия на степпере улучшают работу сердца и легких. На электронном индикаторе степпера высвечивается число шагов, время и темп тренировки, дистанция, пульс и число сгоревших калорий. При занятиях необходимо работать всей стопой, соблюдая равновесие. В противном случае можно навредить коленные суставы.
Эллиптический тренажер - один из самых современных тренажеров, который имитирует движения лыжника. Они сочетают в себе свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера, но в отличие от них эллиптический тренажер не дает нагрузку на позвоночник. Он тренирует сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Двигаться на тренажере можно вперед и назад. Некоторые модели тренажера оснащены рукоятками, что дает возможность развивать мышцы верхнего плечевого пояса. Все модели эллиптических тренажеров укрепляют брюшной пресс, мышцы рук и спины, ног и ягодиц, в результате снижается вес и нарастает мышечная масса. Очень полезны занятия на этих тренажерах для укрепления дыхательной системы и сердца.
При покупке любого тренажера надо рассчитывать на свою силу воли, упорство и наличие времени. Ведь сам по себе тренажер, имеющийся дома, не изменит вашу фигуру. Для достижения хороших результатов нужно будет много работать, и тратить немало времени. А если у вас нет тех качеств характера и времени, тренажер может стоять в углу и пылиться.
