Многие начинают задумываться о количестве потребляемой воды и его качестве только когда уже начинается какое-либо заболевание. Доводить до этого не следует, необходимо просто отрегулировать свой питьевой режим и придерживаться его до конца жизни. Не надо стремиться к какому-либо разнообразию в питьевом режиме, так как вся жизнь человека - это по сути борьба с изменениями за постоянство. В данной статье мы предлагаем вам рассмотреть какую воду необходимо пить и сколько в день ее необходимо потерблять.

Вода является источником воды как растворителя и минералов, которые в ней растворены. Дистиллированную воду пить нельзя, хотя она и является кристально чистой. Необходимо употреблять негазированную минеральную или артезианскую воду, которая вам по вкусу. На сегодняшний день доставка воды доступна в большинстве крупных городов страны, а в малых населенных пунктах нередко в шаговой доступности находится родник. Если нет ни возможности покупать питьевую воду, ни получать ее из родника - пейте водопроводную воду после однократного кипячения и остывания.

Почему необходимо кипятить любую воду перед употреблением? Связано это с тем, что в наших городах водопроводные трубы и канализационная труба идут в одних котлованах, поэтому зачастую небольшие дефекты в них приводят к загрязнению питьевой воды вирусами, бактериями. Если бактерии в хлорированной водопроводной воде погибают, то вирусы нет, поэтому даже после однократного употребления водопроводной воды через 30-40 дней вы можете пожелтеть, что будет говорить о заражении вирусом гепатита А - болезнью Боткина. Не допускайте этого и просто откажитесь от употребления водопроводной воды без кипячения. Если не верите - посетите гастроэнтерологическое отделение местной инфекционной больницы, там очень много пожелтевших любителей потреблять водопроводную воду без кипячения.

Если у вас имеется возможность приобретать бутилированную воду следует покупать бутили, которые будут расходоваться в течение 2-3-х дней. Если вода будет храниться дольше - она инфицируется бактериями, водорослями и становиться ни сколько опасной, сколько невкусной и малополезной. Лучше пить водопроводную воду после кипячения, чем бутилированную воду, которая стояла открытой более четырех дней. Конкретную марку подсказать трудно - выбирайте до того момента, пока не понравиться вкус воды. Нашли таковую - остановитесь на ней. В Приволжском федеральном округе нашей страны хвалят недорогую воду "Волжанка", в других регионах - есть своя вкусная вода.

Сколько же потреблять воды? Здоровый человек в сутки зимой должен потреблять 2 литра жидкости, а летом 2,5-3 литра. Просим обратить внимание, что это не воды, а жидкости. В жидкости включаются супы, чаи, кофе, а не только вода, которую вы пьете. Зачастую с учетом всего этого в сутки остается необходимым потреблять 1-1,5 литра воды. Хватает вам воды или нет - проверить можно очень просто. При нехватке воды начинаются запоры, частота стула снижается до менее одного раза в день, в запущенных случаях моча приобретает постоянно желтый или оранжевый оттенок, что говорит о дефиците воды в организме. Поэтому при проблемах со стулом или отсутствии прозрачной или слегка окрашенной мочи в 12-13 часов дня - необходимо увеличить потребление воды до 2-2,5 литров в сутки. Как только все нормализуется - вернетесь к обычному питьевому режиму.

При наличии заболеваний придется увеличить ежедневное потребление воды. При этом данное увеличение будет оправданным при проблемах со стулом в виде запоров или болей из-за дивертикулярной болезни и не оправданным при наличии того же сахарного диабета. Сахарный диабет увеличением потребления воды вылечить невозможно - необходимо снижать уровень глюкозы крови до нормальных цифр 3,3-5,5 ммоль/л, иначе повышенным потреблением воды вы просто будете заставлять организм избавляться от глюкозы через почки, при этом повреждая ее барьеры выводимым сахаром. Если же у вас запоры или дирветикулярная болезнь - смело увеличивайте объем потребляемой воды до 2-2,5 литров. Как правило, обычную воду в таких объемах пить трудно, тогда вам поможет минеральная вода, такая как Ессентуки №4. Можете пить с газом или без газа. Просто если потребляете с газом, то дождитесь и выпустите отрыжку в помещении без людей - держать углекислый газ в желудке ни к чему.

Отлично помогает минеральная вода с газом по типу Ессентуки №4 при соблюдении диеты с целью похудения. Соленая вода легче употребляется, чем обычная, а имеющийся газ растягивает желудок и верхние отделы кишечника, что приводит к их временному параличу. Как следствие, у соблюдающего диету временно купируется чувство голода.

Чем отличается элитная вода от обычной? Как правило, элитная вода продается в стеклянной таре, которая традиционно считается более безопасной. Это как Coca-Cola в стеклянных бутылках и пластиковых. Но современные технологии таковы, что пищевой пластик при соблюдении условий хранения полностью безопасен, поэтому при наличии возможности переплачивайте за бутылку, при ее отсутствии - не надо.

Есть ли анализ, который позволит понять, хватает организму воды или нет? Да, конечно - это обычный общий анализ крови. В нем есть показатель гематокрит (Ht) по увеличению или уменьшению которого вы можете понять, хватает вам воды или нет. Если он выше нормы, значит воды не хватает, если меньше нормы, значит ее избыток. О гематокрите и других показателях общего анализа крови в норме можете узнать по видео ролику ниже.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Автор: Искандер Милевски