Любой человек, желающий заняться бодибилдингом или просто накачать свое тело, как правило, начинает свое знакомство с тренажерным залом с силовых тренажеров. Ведь любой спортсмен скажет - никакие орбитреки, велотренажеры и беговые дорожки не помогут значительно наростить мышцы, максимум что они могут - помочь в сжигании жировой ткани и немного размять тело, поэтому они и используются только для разминки.
Накачать мышцы может лишь грубая и сильная физическая нагрузка, которую и обеспечивают силовые тренажеры. Как правило, выделяют две разновидности силовых тренажеров - со свободными весами (штанги, гантели и подобные им спортивные снаряды) и со встроенными весами - тяговые установки, в которых нагрузка передается на тело с грузов путем использования рычагов, блоков и тросов. Использование именно тяговых установок для накачки мышц имеет большое количество преимуществ по сравнению с тренировками штангами и гантелями.
Во-первых, надо заметить безопасность этих тренажеров. Конечно, они более травматичны чем, допустим, беговая дорожка, но высокие физические нагрузки всегда сопряжены с некоторой травмоопасностью. По сравнению со штангами и гантелями, тяговые блоки намного безопасней, ведь, по сути, нет прямого контакта человека и груза. Кроме того, относительная безопасность силовых тяговых блоков позволяет тренироваться на них одному, без присутствия страхующего партнера, что делает тренировки для многих людей более комфортными и доступными - далеко не всегда возможно найти человека, который будет заниматься вместе с тобой.
Конечно, иногда травмы возможны - при неправильном подборе веса или обрыве троса, однако правильное использование качественного спортивного снаряда сводит риск травмы на нет.
Во-вторых, использование тяговых блоков для силовой нагрузки позволяет более тонко подбирать необходимый вес и направление усилия, поэтому можно тренировать не то что отдельную мышцу, а даже лишь часть ее пучков, что иногда бывает крайне необходимо в бодибилдинге для построения правильного рельефа. Ряд упражнений (тяга веса сверху вниз, например) невозможно делать на силовых тренажерах со свободным весом, но можно совершать на тяговом блоке.
Точный подбор необходимого веса также является важным преимуществом - нередко у спортсмена, который тренируется только штангой и гантелями, возникает так называемая недотренированность, состояние замедляющее рост мышц из-за недостаточного веса. Увеличить вес в таком случае нельзя по той причине, что еще один блин на штанге делает ее уже слишком тяжелой, что ведет к перетренировке. В тяговых блоках вес может меняться благодаря как и непосредственному уменьшению груза, так и при помощи незначительного изменения направления усилия, что нашими мышцами также воспринимается как уменьшение массы груза.
Еще одним преимуществом тягового блока является его простое включение в состав мультистанций для фитнеса - по сути, эти спортивные снаряды и являются комплексом силовых тяговых блоков с различным направлением усилия. С помощью различных тяговых блоков можно тренировать мышцы верхней и нижней конечностей, ног, брюшного пресса, спины и груди - то есть, все основные группы мышц, поэтому тяговые блоки в бодибилдинге считаются наиболее эффективными и универсальными тренажерами, без которых не может обойтись ни один тренажерный зал.
Конечно, даже у столь универсальной группы силовых тренажеров есть свои недостатки по сравнению с теми же штангами. В некоторых случаях, особенно на начальных этапах тренировок, необходимо одним упражнением задействовать как можно больше мышц - это необходимо для их роста. Узкоспециализированное усилие подходит только для обозначения рельефа. Силовые тренажеры со свободными весами лучше подходят для нагрузки сразу нескольких групп мышц.
Кроме того, на тяговых блоках нет необходимости следить за положением веса, что не тренирует органы равновесия, как это происходит при подъеме штанги, например. Однако несмотря на незначительные недостатки силовые тренажеры на основе тяговых блоков все равно остаются самым популярным спортивным снарядом у бодибилдеров.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"
