Все разделы MedUniver.com Психология отношений Поиск по сайту Видео по медицине Книги по медицине Консультация врача  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Почему ребенок сутулится? Как сохранить правильную осанку у детей?

Приятно встретить подтянутого мальчишку и девочку красивой походкой. Привлекает в них наше внимание, в первую очередь, правильная осанка - прямая спина, развернутые плечи и грудная клетка, плоский живот, непринужденная и легкая походка. Такую осанку нужно формировать у ребенка с раннего возраста, в противном случае высок риск того, что в школе он будет ходить с сутулой спиной, сгорбившись, расслабленными мышцами живота, опустив голову или вобрав ее в плечи.

Ухудшаться начинает осанка у ребенка, как правило, в школьные годы, когда он большую часть дня сидит и от недостатка движения его мышцы плохо развиваются. Убедиться в правильности осанки у детей легко. Для этого попросите ребенка встать спиной к стене так, чтобы его тело соприкасалось со стеной в 4-х точках: затылок, поясница, лопатки и пятки.

Спина прямая, плечи развёрнуты, лопатки сближены, ягодицы напряжены, живот втянут. Зафиксируйте это положение и объясните ребенку, что вот такая поза хождения правильная, и он должен стараться так ходить в течение дня. Конечно, с первого раза запомнить это у ребенка не получится, он регулярно будет безвольно распускать мышцы, но на то и есть родители, чтобы терпеливо, день за днем, месяц за месяцем следить за спинкой своего чадо и постоянно тактично и спокойно ему об этом напоминать. Только в этом случае можно добиться хорошего результата и привить ребенку привычку держать ровно спину все время.

Ребенок сутулится

К счастью, детские кости легко поддаются коррекции и если даже осанка ребенка далека от королевской, родители могут исправить ее, укрепляя его мышцы. Для этого надо следить, чтобы школьник постоянно соблюдал следующие правила:

1. Ранец ребенка не должен быть тяжелым. Его вес без учебников должен быть не более -0,7 кг, а вместе с учебниками - не более 10% веса ребенка. Ориентировочно это составляет: для детей 1-6 класса - 1,5 -2,5 кг, для школьников 6-11 классов - 2,5 - 4 кг. При этом лямки ранца должны быть широкими и перебрасываться через оба плеча.

2. По окончании уроков ребенку желательно немного полежать, чтобы дать отдых спине и мышцам. Постель должна быть жесткой и ровной, а подушка - низкой. Никаких пружинных кроватей и перинок!

3. Помогите ребенку избавиться от привычки подкладывать ноги, сидя на стуле, стоять, опираясь на одну ногу и ходить с опустившей вниз головой. Объясните ему, что все это может привести к сутулости и сколиозу.

4. Купите ребенку письменный стол и детское кресло для занятий дома. Высота кресла или ножек стула в положении сидя должна равняться высоте голени ребенка. Правильная мебель для ребенка - это когда в сидящем положении его колени согнуты под прямым углом, ноги достают пола так, что вся стопа прикасается пола, а подколенная ямка не прижимается к переднему краю стула. Спинка стула поддерживает спину ребенка, предплечья свободно опираются на стол, а расстояние от края стола до грудной клетки равняется горизонтально расположенной ладони. По мере роста ребенка мебель придется менять, если ножки стола и кресла не поднимаются.

Ребенок сутулится

5. Главный способ профилактики сутулости ребенка - это занятия физическими упражнениями. Дети, занимающиеся в различных кружках танца, плаванием, гимнастикой и другими видами спорта имеют тренированное тело и никогда не страдают нарушением осанки. Вопреки распространенному мнению, правильная осанка не дается ребенку с рождения, а достигается ежедневной кропотливой работой под руководством родителей.

Чтобы ребенок ходил, стоял и сидел с прямой спиной, родителям придется ежедневно не меньше часа проводить вместе с ребенком в движении и научить его 3 раза в неделю делать физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Из спортивных занятий детям с нарушением осанки рекомендуется гимнастика, плавание, катание на лыжах, спортивные игры и верховая езда. При всех видах нарушения осанки освобождать детей от уроков физкультуры в школе неправильно, им надо вводить лишь некоторые ограничения.

Безусловно, все родители хотят видеть своих детей стройными, здоровыми и счастливыми. И только от самих родителей зависит, насколько красиво сложенным, ловким и сильным вырастит их ребенок. Выходные дни посвятите прогулкам с детьми в парке или за городом, зимой катайтесь вместе с ними на коньках и лыжах, летом учите плавать и отправляйтесь вместе путешествовать.

И тогда ваш ребенок не только будет иметь королевскую осанку, но и не будет страдать заболеваниями, которые провоцирует сутулость и от заниженной самооценки. Ведь при неправильной осанке затрудняется дыхание и кровообращение, ухудшаются окислительные процессы в организме и пищеварение, что автоматически ведет к быстрой утомляемости и плохой успеваемости в школе. Плохая осанка может способствовать ухудшению зрения у ребенка и довести до остеохондроза.

Сутулый ребенок с опущенной головой смотрится жалким неудачником и становится объектом насмешек сверстников. Такое отношение окружающих часто приводит к тому, что ребенок замыкается в себе и целыми днями сидит за компьютером. А это еще больше ухудшает его осанку и даже может привести к появлению горба.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Размещено - авторами сайта МедУнивер

MedUniver.com
Telegram: @medunivercom
E-mail: reklama@meduniver.com
Медунивер Разделы сайта Медицинское фото Книги по медицине Медицинское видео Форум врачей Реклама на сайте

Будем рады вашим вопросам и отзывам: