Почему ребенок сутулится? Как сохранить правильную осанку у детей?
Приятно встретить подтянутого мальчишку и девочку красивой походкой. Привлекает в них наше внимание, в первую очередь, правильная осанка - прямая спина, развернутые плечи и грудная клетка, плоский живот, непринужденная и легкая походка. Такую осанку нужно формировать у ребенка с раннего возраста, в противном случае высок риск того, что в школе он будет ходить с сутулой спиной, сгорбившись, расслабленными мышцами живота, опустив голову или вобрав ее в плечи.
Ухудшаться начинает осанка у ребенка, как правило, в школьные годы, когда он большую часть дня сидит и от недостатка движения его мышцы плохо развиваются. Убедиться в правильности осанки у детей легко. Для этого попросите ребенка встать спиной к стене так, чтобы его тело соприкасалось со стеной в 4-х точках: затылок, поясница, лопатки и пятки.
Спина прямая, плечи развёрнуты, лопатки сближены, ягодицы напряжены, живот втянут. Зафиксируйте это положение и объясните ребенку, что вот такая поза хождения правильная, и он должен стараться так ходить в течение дня. Конечно, с первого раза запомнить это у ребенка не получится, он регулярно будет безвольно распускать мышцы, но на то и есть родители, чтобы терпеливо, день за днем, месяц за месяцем следить за спинкой своего чадо и постоянно тактично и спокойно ему об этом напоминать. Только в этом случае можно добиться хорошего результата и привить ребенку привычку держать ровно спину все время.
К счастью, детские кости легко поддаются коррекции и если даже осанка ребенка далека от королевской, родители могут исправить ее, укрепляя его мышцы. Для этого надо следить, чтобы школьник постоянно соблюдал следующие правила:
1. Ранец ребенка не должен быть тяжелым. Его вес без учебников должен быть не более -0,7 кг, а вместе с учебниками - не более 10% веса ребенка. Ориентировочно это составляет: для детей 1-6 класса - 1,5 -2,5 кг, для школьников 6-11 классов - 2,5 - 4 кг. При этом лямки ранца должны быть широкими и перебрасываться через оба плеча.
2. По окончании уроков ребенку желательно немного полежать, чтобы дать отдых спине и мышцам. Постель должна быть жесткой и ровной, а подушка - низкой. Никаких пружинных кроватей и перинок!
3. Помогите ребенку избавиться от привычки подкладывать ноги, сидя на стуле, стоять, опираясь на одну ногу и ходить с опустившей вниз головой. Объясните ему, что все это может привести к сутулости и сколиозу.
4. Купите ребенку письменный стол и детское кресло для занятий дома. Высота кресла или ножек стула в положении сидя должна равняться высоте голени ребенка. Правильная мебель для ребенка - это когда в сидящем положении его колени согнуты под прямым углом, ноги достают пола так, что вся стопа прикасается пола, а подколенная ямка не прижимается к переднему краю стула. Спинка стула поддерживает спину ребенка, предплечья свободно опираются на стол, а расстояние от края стола до грудной клетки равняется горизонтально расположенной ладони. По мере роста ребенка мебель придется менять, если ножки стола и кресла не поднимаются.
5. Главный способ профилактики сутулости ребенка - это занятия физическими упражнениями. Дети, занимающиеся в различных кружках танца, плаванием, гимнастикой и другими видами спорта имеют тренированное тело и никогда не страдают нарушением осанки. Вопреки распространенному мнению, правильная осанка не дается ребенку с рождения, а достигается ежедневной кропотливой работой под руководством родителей.
Чтобы ребенок ходил, стоял и сидел с прямой спиной, родителям придется ежедневно не меньше часа проводить вместе с ребенком в движении и научить его 3 раза в неделю делать физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Из спортивных занятий детям с нарушением осанки рекомендуется гимнастика, плавание, катание на лыжах, спортивные игры и верховая езда. При всех видах нарушения осанки освобождать детей от уроков физкультуры в школе неправильно, им надо вводить лишь некоторые ограничения.
Безусловно, все родители хотят видеть своих детей стройными, здоровыми и счастливыми. И только от самих родителей зависит, насколько красиво сложенным, ловким и сильным вырастит их ребенок. Выходные дни посвятите прогулкам с детьми в парке или за городом, зимой катайтесь вместе с ними на коньках и лыжах, летом учите плавать и отправляйтесь вместе путешествовать.
И тогда ваш ребенок не только будет иметь королевскую осанку, но и не будет страдать заболеваниями, которые провоцирует сутулость и от заниженной самооценки. Ведь при неправильной осанке затрудняется дыхание и кровообращение, ухудшаются окислительные процессы в организме и пищеварение, что автоматически ведет к быстрой утомляемости и плохой успеваемости в школе. Плохая осанка может способствовать ухудшению зрения у ребенка и довести до остеохондроза.
Сутулый ребенок с опущенной головой смотрится жалким неудачником и становится объектом насмешек сверстников. Такое отношение окружающих часто приводит к тому, что ребенок замыкается в себе и целыми днями сидит за компьютером. А это еще больше ухудшает его осанку и даже может привести к появлению горба.
