Продукты питания и красота. Какие продукты заботятся о нашей красоте
Как известно, человек представляет собой то, что он ест. В этой статье речь пойдет о красоте и продуктах, которые нам дарят ее.
Маленький ворсистый фрукт - киви - поможет обеспечить вам идеальный цвет лица. Киви содержит витамин С и бетакаротин. Витамин С способствует выработке коллагена, обеспечивающего упругость кожи. Также он помогает обеспечить рост и восстановление тканей, защищает от загрязняющих действий окружающей среды.
Если вы не любите киви, то его можно заменить апельсином, лимоном, черной смородиной, петрушкой или капустой. Диетологи рекомендуют съедать 1 фрукт на завтрак, либо чередовать его с апельсиновым соком.
Шелковистые волосы и нежную кожу вам подарит авокадо. Треть этого плода содержит растительные жиры, а самое главное он содержит олеиновую кислоту, которая питает и восстанавливает клетки тканей. Авокадо придает блеск волосам, борется с сухостью кожи. Среди продуктов, которые похожи по качеству на авокадо, можно выделить семена подсолнуха, оливки. Можно съедать по 1 плоду два раза в неделю. Еще маленький совет от поваров - из пюре авокадо, оливкового масла, лимонного сока, пряностей получается отменный соус.
Здоровые волосы и ногти обеспечит употребление устриц. Этот морепродукт содержит в концентрированном виде все морские минералы: йод, который является стимулятором клеточной активности, цинк, который так необходим для формирования и развития тканей. Если вы хотите иметь блестящие волосы и укрепить слоящиеся ногти, устрицы - самый лучший выбор. Также можно употреблять другие морские продукты - йодированную морскую соль, морские водоросли, мидии и другие морепродукты. Устрицы можно запекать в духовке с чесноком и подавать с салатом из морских водорослей.
Употребление сыра обеспечит вас крепкими ногтями. Сыр поистине является кладовой кальция, который является строительным материалом для костей и зубов. Сыры укрепляют ногти и обеспечивают быстрый их рост.
Следует помнить, что кальция много в других молочных продуктах (кефире, твороге), а также в зеленых овощах.
Знакомая всем с детства пшенная каша богата кремнием, который является важной частью соединительных тканей организма. Кремний образует своеобразный каркас кожи. Если вы включите пшено в ваш рацион, верхний слой кожи - эпидермис - сохранит молодость и упругость кожи.
Также наряду с пшенкой можно употреблять ячменную крупу, коричневый рис, кукурузу, абрикосы, пророщенные зерна, отруби. Самый простой способ - включать каши с кусочками фруктов на завтрак.
Чистую и здоровую кожу подарит вам квашеная капуста. Она содержит молочную кислоту, которая очищает наш организм. То вещество помогает укрепить кишечную микрофлору. Это мгновенно отражается на лице - улучшается его цвет, исчезают высыпания. Также можно употреблять в пищу огурцы, кисломолочные продукты, квас, соевый соус, оливки.
Употребление шампиньонов также позаботиться о вашей коже. Действительно, в шампиньонах заложен настоящий эликсир молодости - мощные антиоксиданты - пантотеновая кислота или витамин В5 и селен. Эти вещества обладают регенеративными свойствами. Шампиньоны препятствуют появлению морщин, сохраняют свежий цвет лица.
Также можно использовать белые грибы, пивные дрожжи, цельнозерные злаки.
А грецкие орехи являются прекрасным увлажняющим средством. Эти орехи содержат в своем составе витамин Е, вещества, содержащиеся в грецком орехе, борются со свободными радикалами, разрушающими клетки кожи. Они сами по себе очень жирные, эти орехи питают кожу, увлажняют ее, поддерживают ее упругость.
Также в качестве увлажняющего средства можно использовать любые растительные масла, миндаль, арахис, листья салата, любую другую зелень. Советуют съедать по горсти орехов три раза в неделю или употреблять их в качестве добавки в различные салаты.
Не забывайте, питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами, только тогда продукты будут приносить пользу для тела и организма.
