Для нормальной жизнедеятельности человека необходимо довольно много составляющих – сбалансированное питание, полноценный отдых, сон, и конечно же, солнечный свет. Солнце благотворно влияет на весь организм. При постоянной работе в помещениях, с невозможностью видеть солнечный свет у людей может развиться депрессия, не говоря уже о том, что падает производительность труда и повышается утомляемость. На солнечном свету гибнут многие бактерии, а также благодаря солнцу организм вырабатывает под кожей бета-каротин, который является провитамином.
Солнце полезно, но необходимо знать меру. Очень часто бывает, что после долгой зимы или весны наконец начинает выглядывать солнце, и некоторые могут проходить под лучами весь день, заработав легкие ожоги. Поэтому от солнца необходимо защищаться. То же самое касается и загара. Очень часто люди заказывают туры в турцию, приезжают и в первый же день сгорают на солнце. В этом случае необходимо пользоваться защитными средствами и ограничить свое пребывание на солнце несколькими часами в сутки и только до или после обеда, когда солнце припекает несильно. И все же при грамотном подходе к отдыху под солнцем можно поправить свое здоровье, повысить иммунитет и получить красивый бронзовый загар.
Отдыхать лучше всего в той местности, где родился человек, тогда не произойдет сдвига часовых поясов, но часто бывает, что люди заказывают туры в таиланд или еще дальше и тем самым сбивают свои биологические часы. В таком случае после приезда на отдых в первые сутки необходимо никуда не ходить, а выспаться и отдохнуть.
К загару необходимо подходить аккуратно, увеличивая время пребывания на солнце. Начинать надо с четверти часа. Обязательно необходимо предохранять голову от теплового удара. Для этого можно надеть головной убор. Необходимо позаботиться о глазах, чтобы яркий свет не попадал в них и не слепил. С задачей защиты глаз от света справятся обычные солнцезащитные очки, только необходимо обратить внимание на то, чтобы они не пропускали ультрафиолетовое излучение.
Эти небольшие советы помогут отдохнуть и набраться сил во время отдыха в солнечных странах.
