МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум консультаций врачей  
Рекомендуем:
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Форум
 

Почему быстро устают? О чем говорит постоянная усталость?

Если даже после 10 часов сна, просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя встать и одеться, чувствуете усталость и вялость до конца рабочего дня, то все это может быть признаком не только нежелания работать, но и серьезных заболеваний. Автор книги "Человек уставший", семейный врач из Великобритании Сохэр Рокед считает, что самые распространенные причины постоянной усталости следующие:

1. Анемия. Анемии чаще всего подвержены женщины, а у мужчин она наблюдается реже. Причиной развития анемии является недостаток железа в организме, что может быть вызвана болезненными менструациями, беременностью, язвенной болезнью и приемом некоторых лекарств. Затруднить усвоение железа могут даже выпитые в течение дня 2-3 чашки крепкого чая или кофе из-за содержащихся в них кофеина и танинов. Иногда анемия может быть связано с дефицитом витамина В12 и фолиевой кислоты. Дефицит железа приводит к ощущению постоянной усталости и вялости, так как при анемии кислород не может попасть в мышцы и ткани в нужном количестве. Чтобы определить уровень железа, достаточно сдать анализ крови.

2. Сахарный диабет. Постоянная усталость, потеря веса, повышенный аппетит, жажда и частое мочеиспускание - первые симптомы сахарного диабета. Если вы заподозрили у себя это коварное заболевание, нужно сдать анализ крови на сахар. Проблема быстрой утомляемости у больных сахарных диабетом еще больше усугубляется еще и тем, что они не могут спокойно спать по ночам - из-за сильной жажды они по несколько раз просыпаются и пьют воду, что заставляет их часто бегать в туалет. Какой уж тут может быть здоровый сон, отсюда и постоянная усталость.

3. Щитовидная железа. Постоянная усталость, сонливость и подавленность - симптомы гипотиреоза. Чтобы диагностировать эту болезнь, необходимо сдать анализ крови на определение уровня гормонов щитовидной железы Т3, Т4 и ТГТ. Профилактика гипотиреоза заключается в употреблении достаточного количества продуктов, богатых йодом, селеном, магнием, витаминами Д и группы В.

Почему быстро устаю

4. Неправильное питание. Если человек употребляет много вредных продуктов, то организму не хватает питательных веществ и это приводит к недостатку энергии и упадку сил. Особенно сильно способствуют появлению постоянной усталости нехватка витаминов В12 и Д. Витамин В12 помогает нормально функционировать нервным и красным кровяным клеткам тела, которые участвуют в транспортировке кислорода к тканям. Без кислорода организм не может перерабатывать питательные вещества в энергию, отсюда и постоянная усталость. Чтобы восполнить нехватку витамина В12 в организме, надо есть больше продуктов, богатые им. Его много в мясе, рыбе, молочных продуктов и яйцах.

Витамин Д вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей, поэтому если вы мало времени проводите на свежем воздухе, то постоянная усталость может быть следствием дефицита этого витамина. Чтобы избежать усталости, нужно ежедневно принимать солнечные ванны хотя бы 10 минут. Уровень витамина D также определяется по анализу крови. Из продуктов пополнить нехватку витамина Д могут помочь рыба, яйца и печень.

5. Апноэ. При апноэ у человека неоднократно останавливается дыхание во время сна, что приводит к снижению уровня кислорода в крови и появлению чувства сильной усталости. Симптомы апноэ - шумный храп, головная боль после пробуждения, сухость во рту, заложенность носа и крайняя утомленность в течение дня.

6. Целиакия. Глютеновая болезнь или целиакия встречается примерно у 10% населения. Суть ее заключается в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур. Признаки целиакии - боли в животе и суставах, повышенное газообразование и постоянная усталость. Диагностируют целиакию с помощью специального анализа крови.

Почему быстро устаю

7. Фибромиалгия. При развитии фибромиалгии человек чувствует крайнюю усталость даже после длительного отдыха, он жалуется на боли по всему телу и плохой сон. В 90% случаев этим состоянием страдают женщины. Чтобы определить эту болезнь и начать лечение, надо обратиться к ревматологу.

8. Синдром хронической усталости. Точная причина развития астении или синдрома хронической усталости неизвестна. Среди предполагаемых - сбои иммунной системы, вирусные инфекции, депрессия и гормональные нарушения. Считается, что предрасположены к развитию синдрома хронической усталости люди с чувствительной психикой и трудоголики. Поэтому избавиться от этого состояния поможет снижение эмоциональной и физической нагрузки. То есть надо больше отдыхать и забыть про теорию успешности.

9. Недостаток воды. Если вы в течение дня пьете мало воды, то это может быть причиной постоянной усталости. Ежедневно следует выпивать около 2 литров воды. Ни кофе, чая и других напитков, а именно чистой воды. Дефицит воды приводит к сгущению крови, в результате чего затрудняется работа сердца и ухудшается снабжение тканей и органов кислородом и питательными веществами. Это и вызывает постоянную усталость.

10. Сахарная зависимость. Исследования ученых показали, что в организме людей, кто привык бороться чувством голода при помощи сладких батончиков и шоколада замедляется синтез орексина - вещества, который регулирует такие состояния как сонливость, усталость, голод и т.д. При недостаточной выработке орексина человек меньше двигается и быстро устает. Выйти из этого состояния поможет диета, богатая белками из мяса, рыбы и яиц. Замена сладостей на эти продукты возбуждает клетки орексина и заставит их работать, тем самым повышая уровень энергии в организме.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Автор: Искандер Милевски

Медунивер Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в VK Форум консультаций врачей Контакты, реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.