Питание, условия жизни – как причины биологической молодости человека
Повальное увлечение модой и современными стандартами формы тела привели к тому, что многие люди стремятся выглядеть стройно, выглядят так, но наносят непоправимый вред своему здоровью. Многие забывают, что внешний вид человека, его формы зависят не только от его питания, но и образа жизни, в частности, условий его труда. Человек проживающий в России и работающий на улице по биологии не должен выглядеть также, как человек проживающий на юге Италии. Другое дело, если человек проживающий в России, обеспечил себя условиями жизни близкими к итальянским, которые включают:
жизнь и работу в теплом помещении,
достаточное количество солнечных лучей в течение дня,
минимизировал пребывание на воздухе с минусовой температурой,
обеспечил себя натуральными продуктами питания.
Если посмотреть на уровень доходов наших соотечественников и на их фигуру, то становится ясно, что последнее зачастую достигается за счет изнашивания здоровья. Ведь какой из представленных выше пунктов не возьми - все они врятли выполнимы для среднестатического жителя России в зимнее время.
Натуральные продукты питания
Начнем с последнего. Натуральные продукты питания - это дорого. Зачастую это дорого как по деньгам, так и потраченному времени. Питаться натуральными продуктами можно, но для этого необходимо покупать ингредиенты и готовить еду самостоятельно. В развитой экономике США немногие граждане могут себе позволить подобную жизнь, поэтому они обеспечивают свой рацион различными биологически активными добавками, которые продаются в любом супермаркете. В США вы можете купить большую банку капсул витамина D3, капсул с кальцием, капсул с жирными кислотами Омега 3, капсул с незаменимыми аминокислотами, комбинированных капсул с витаминами + минерами и т.д. В нашей стране подобные капсулы тоже продаются. Так как они зарегистрированы как БАД, то не требуют маркировки и сертификации как лекарственные препараты, следовательно, за те же деньги вы получаете огромную банку с витаминов Д3, либо жирными кислотами Омега 3, вместо 10 капсул того же рыбьего жира или кальция-д3-никомед из аптеки.
Граждане США, чтоб обеспечить свой рацион всем необходимым принимают множество БАДов, так как это:
дешевле, чем покупка продуктов и их приготовление,
позволяет обеспечить организм всем необходимым, не потребляя продукты, которые не хочется кушать, либо не можешь сегодня себе позволить,
в организм необходимый ингредиент поступает с некоторой относительно постоянной регулярностью,
они уверены в составе своих БАДов, в отличие от наших, в которых зачастую продается мел, а не то что написано на упаковке.
Минимизация пребывания на воздухе с минусовой температурой
Как каждый может заметить, человек не приспособлен жить при минусовой температуре воздуха окружающей среды. Следовательно, он должен поддерживать плюсовую. Если вы ограничиваете свой рацион, то обязательно обеспечьте себя теплой одеждой, особенно, шапкой, перчатками и носками.
Последнее необходимо, так как любое переохлаждение способствует подавлению иммунитета. Следовательно, при наличии живущих в носоглотке возбудителя менингококковой инфекции - вы рискуете получить менингит, при встрече с теми же вирусами - рискуете заболеть респираторными инфекциями. Отсутствие перчаток напрямую увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений из-за образования микротромбов в сосудах переохлажденных рук, подобные микротромбы - отрываясь в общее циркуляторное русло могут дорасти до тромбов и стимулировать усиление свертывания крови (коагуляции). Следовательно, вы мужчина, любите ходить без перчаток и находитесь в возрасте за 40 лет - ждите инфаркта миокарда.
Достаточное количество солнечных лучей в течение дня
Проживая где-либо невозможно регулировать количество солнечных лучей - они либо есть, либо нет. Поэтому следует помнить, что Солнце обеспечивает образование витамина Д3 в организме и если его не хватает, то витамин необходимо принимать дополнительно. Также солнечные лучи воздействуют на эпифиз, заставляя его вырабатывать меланин. Солнечная инсоляция эпифиза необходима, чтоб он правильно регулировал цикл "сон-бодрствование".
Солнечные лучи проникают через затянутое облаками небо, поэтому если нет солнечного дня, просто необходимо увеличить минимальную длительность пребывания на улице со стандартных 30 минут до 60 минут.
Жизнь и работа в теплом помещении
Пожалуй, это то, что мы можем регулировать сами. Думаю, все замечали, что люди, работающие на улице, всегда выглядят старше своего возраста, а люди трудящиеся в теплом офисе - моложе. Аналогичным образом влияют бытовые условия на биологический возраст. Поэтому при желании сохранить свое здоровье - не заставляйте организм тратить излишние силы на жизнь - это лишь ускорит его износ. Помните любой спорт - ускоряет приближение смерти, а продлевает жизнь физкультура.
Резюме
Пожалуй, это те ключевые четыре принципа, соблюдение которых позволило США, развитым странам Европы отодвинуть среднюю продолжительность жизни далеко за 70 лет. Наше здоровье и возраст - зависит исключительно от нас самих.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"
