МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум консультаций врачей  
Рекомендуем:
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Форум
 

Остеопороз - причина частых переломов. Профилактика остеопороза

Остеопороз - заболевание скелета, вызванное ухудшением плотности костной ткани и нарушением ее строения. Кости при остеопорозе становятся очень хрупкими и ломаются так же легко, как сухие прутья. Вследствие этого переломы у людей подверженных этому недугу случаются даже при незначительных нагрузках и одном неловком движении. При этом после первого перелома риск повторных переломов возрастает примерно в 5 раз.

Очень часто человек узнает о том, что у него остеопороз, только когда он ломает руку или ногу. Обычно это происходит в зимний гололед или при ношении обуви на неудобных каблуках. Упав с высоты своего роста, человек чувствует сильную боль в конечности, а в травмпункте ему диагностируют перелом. Переломы при остеохондрозе случаются даже во время поездки в переполненном автобусе, поднятии тяжестей, неудачном повороте и неловком движении.

Частые переломы всегда сигнализируют о том, что организму не хватает кальция. Дефицит кальция является одной из главных причин способствующей потери минеральной плотности костной ткани, а значит и развития остеопороза. Суточная потребность организма в кальции составляет 1,0 грамм. Получить такое количество этого микроэлемента только через продукты питания проблематично. Для этого надо ежедневно есть 1 кг творога, 400 грамм миндаля и 300 грамм консервированных сардин с костями.

Большинство людей получает с пищей меньше половины необходимой нормы кальция. Поэтому после первого перелома больным остеопорозом врачи рекомендуют принимать препараты кальция, среди которых лучше всего усваиваются карбонат и цитрат кальция. Суточная норма приема этих препаратов - 1 грамм, что примерно равно употреблению 250 грамм творога или литра молока.

Особенно сильно от остеопороза страдают женщины старше 45 лет. Причина этого в том, что после этого возраста минеральная плотность костей начинает уменьшаться на 1% год, а у женщин после менопаузы этот процесс ускоряется до 3-5% в год. Ученые из Института ревматологии на основании проведенных исследований при участии 2400 женщин, назвали список лиц, которые чаще и раньше других болеют остеопорозом.

Причины остеопороза

На первом месте - худенькие женщины. Не стоит любой ценой стремиться обрести фигуру, которую нам демонстрируют модели с подиумов. Подавляющее большинство сегодняшних сумасшедших диет не щадят не только живота нашего, но и вызывают нарушения костной ткани. Постоянные самоистязания голодом непременно приводят к гормональным сбоям и ускорению вымывания кальция из костей.

На втором месте - женщины, у которых менопауза наступила раньше 45 лет. Чем меньше в течение жизни у женщины вырабатывалось эстрогенов, тем выше риск остеопороза. Поэтому все виды бесплодия, позднее начало менструации, ранняя менопауза, перенесенные гинекологические операции, затронувшие яичники, во много раз увеличивают риск остеопороза у женщин.

На третьем месте - женщины, имеющие наследственную предрасположенность к остеопорозу. Как бы это дико не звучало, переломы передаются по наследству. Если у мамы был перелом шейки бедра, то вероятность того, что он может случиться у ее дочери в пожилом возрасте, повышается в 3-4 раза.

Кроме того, снижают содержание кальция в крови и соответственно прочность костей прием противозачаточных таблеток, употребление газировки, алкоголя, кофе, курение и малоподвижный образ жизни. Причиной остеопороза могут быть также заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, нарушения работы пищеварительного тракта, почек, легких и операция по удалению яичников.

Диагноз остеопороз ставит ортопед после проведения денситометрии - обследования УЗИ-лучами или рентгеном. Рентгеновская денситометрия на сегодняшний день считается более точным для определения уровня потери костной массы. При проведении этой процедуры просвечивается нижняя часть позвоночника и шейка бедра. Именно эти части тела являются наиболее уязвимыми - здесь плотность костной ткани страдает в первую очередь.

Патогенез остеопороза
Патофизиология постменопаузального и сенильного остеопороза.
IL — интерлейкин; RANK — рецептор-активатор ядерного фактора каппа В;
RANKL — лиганд рецептора-активатора ядерного фактора каппа В; TNF — фактор некроза опухолей.

Сегодня в России остеопороз имеет каждая третья женщина старше 50 лет, но считать его болезнью многомиллионных бабушек не совсем правильно. В группе риска остеопороза - изящные голубоглазые блондинки, предмет вожделения мужчин и зависти женщин. Если у нее поздно начались месячные, менструальный цикл 31 день, детей нет или только один ребенок, то она может заболеть остеопорозом несмотря на молодой возраст.

Также сегодня все чаще диагностируют остеопороз у молодых женщин, которые следуя советам некоторых "врачей из Интернета", отказались от употребления молока и молочных продуктов. Услышав от таких женщин: "Я не пью молоко, не ем творог и сыр", ревматологи шутят: "Значит, вы выбираете остеопороз".

Костям крайне нужны молочные продукты и зелень. Главным источником кальция для человека было и остается обыкновенное молоко. Употребляя ежедневно кружку молока можно снабдить организм на 25% дневной нормы "строителя костей". Если молоко не по вкусу, пейте вместо него кефир, или ешьте сыр или творог.

Из "немолочных" источников кальция наиболее важный - бобовые. Это горох, фасоль и чечевица. Также богаты кальцием орехи, семечки, минеральная вода, а также жирная рыба. Чтобы кальций усвоился и пошел на пользу, необходим витамин Д и магний. Непереработанное свежее молоко и бобовые содержат все эти вещества в правильной пропорции. Магния много в ананасах, которые сегодня продают в магазинах круглый год. Можно делать из него сок или есть в свежем виде. Зеленый лук, укроп и петрушка тоже помогут восполнить дефицит магния в организме.

Самый эффективный способ профилактики остеопороза - регулярно выполнять упражнения с отягощениями и на выносливость. У активных и подтянутых людей наибольшая костная масса, но в пожилом возрасте, к сожалению, люди меньше двигаются, поэтому снижение плотности костей с возрастом для них неизбежный процесс.

Остеопороз позвонка
Остеопороз тела позвонка (справа) с выраженным укорочением и компрессионным переломом в сравнении с нормальным позвонком.
При остеопорозе наблюдаются утрата горизонтальных трабекул и утолщение вертикальных трабекул.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Автор: Искандер Милевски

Медунивер Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в VK Форум консультаций врачей Контакты, реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.