МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Психология отношений Видео по медицине Книги по медицине Форум врачей  
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Процедуры закаливания. Всем ли они разрешены?

Всем знаком призыв: "Если хочешь быть здоров - закаляйся!". Совет, конечно неплохой, другое дело, что следовать ему нужно далеко не всем и не всегда.
Сейчас простудные заболевания распространены не только в холодное время года, порой бывает достаточно легкого сквозняка или дождя, чтобы простыть. А все потому, что у многих ослаблен иммунитет, и он нуждается в дополнительной помощи. Вовсе не обязательно, чтобы эта помощь была лекарственной.

Если без приема дополнительных витаминов современному человеку бывает сложно обойтись, то вот обойтись без лекарств вполне по силам. И помочь в этом способно закаливание организма.

Некоторые люди проводят параллели между процедурами закаливания и прививками. Например, и то, и другое для организма - микростресс. Только если прививка - это стресс единовременный (в результате которого организм привыкает вырабатывать антитела, чтобы противостоять инфекциям), то закаливание - это регулярный стресс для иммунитета. Он учится противостоять сразу многим заболеваниям.

Вообще, в России закаливание на протяжении многих веков было делом обычным. Даже баня немыслима без жаркого пара, без резких перепадов температур (из парилки в снег или в холодный водоем). А баня доступна почти каждому человеку.

закаливание организма

Даже известный русский полководец А.В. Суворов, как известно, превратился из болезненного мальчика в русского чудо-богатыря только благодаря процедурам закаливания.

Что же такое закаливание? По-научному, закаливание повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам при помощи систематического тренирующего, а самое главное, дозированного воздействия этими же внешними факторами.

Наиболее популярны водные процедуры. Это и обливание, и контрастный душ, и купание, и обтирание. Очень популярны воздушные ванны. Также существуют солнечные ванны, хождение босиком.

Но следует помнить о том, что к процедурам закаливания без предварительной консультации врача приступать ни в коем случаи нельзя, так как мнение специалиста по поводу закаливания очень важно.

Действительно, закаливание стимулирует защитные силы организма. Но здесь крайне важны здравый смысл и аккуратность. Взять, например, моржевание. Многие любители поплавать в проруби не знают меры: с разбега ныряют в ледяную воду и плавают там минут 5, а то и больше. По мнению врачей, это не закаливание, а насилие над организмом. "Моржи" также как и простые люди болеют простудными заболеваниями, а также их купание в ледяной воде может обернуться им проблемами с надпочечниками.

Постепенность и системность - две важные категории, о которых нужно помнить тем, кто решил укрепить иммунитет. Например, если человек с утра решил обливаться холодной водой, то начинать он должен со ступней ног. Более того, рекомендуют даже сначала не обливание, а растирание ступней мокрым полотенцем.

закаливание организма

Обливание - это процесс, который идет "снизу вверх", то есть от ступней в течение курса поднимается к коленям и выше. Торс обливают примерно через 2 недели, а полностью - примерно через месяц. Важно помнить о том, что если человек допустил долгий перерыв, он должен начинать все сначала - со ступней ног.

Существует также много причин не закаляться ходьбой босиком. Такой метод больше подходит для тех, кто живет загородом. Городскому жителю, просидевшему целый день в офисе, такая прогулка может закончиться обыкновенной простудой.

Солнечные ванны для большинства желающих таким образом закалить свой организм превращаются в насилие над своим организмом, в проще говоря простым сгоранием в самое пекло.

Некоторые врачи с опаской относятся к контрастному душу. Да, он полезен для тренировки сосудов, но если только этим занимается здоровый человек. Но если у него проблему с артериальным давлением, такая тренировка недопустима.

Наиболее приемлемыми процедурами являются не водные, а воздушные процедуры. По мнению специалистов, воздушные ванны лучше всего начинать принимать в вечернее время, при температуре воздуха примерно 15-20 °С. Очень важно, чтобы погода была сухой и безветренной. Разрешается ежедневно увеличивать продолжительность тренировок на 5-10 минут.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Автор: Искандер Милевски

Контакты:
ВКонтакте: vk.com/meduniver
Telegram: @medunivercom
E-mail: reklama@meduniver.com
Медунивер Разделы сайта Медицинское фото Книги по медицине Медицинское видео Форум врачей Реклама на сайте