Какие продукты продлевают молодость? Ошибки питания, которые старят
Старение - неизбежный физиологический процесс, но несмотря на это, каждый человек желает продлить молодость и не состариться раньше времени. Норвежские ученые из Университета Осло на основе проведенных исследований в течение 30 лет за жизнью 5 тысяч молодых людей сделали заключение, что курение, злоупотребление алкоголем, пассивный образ жизни и плохое питание приводят к тому, что человек уже в 44 года выглядит как 56-летний почтенный дяденька.
Между тем, чем старше становится человек, тем сильнее у него желание выглядеть моложе своих лет. Только после 60 лет многие люди принимают себя, как есть, и начинают стареть с достоинством. А до этого возраста всем хочется, чтобы их называли не тетеньками и дяденьками, а обращались "девушка" и "молодой человек".
Конечно, все уже знают, что вредные привычки и чрезмерный загар способствуют преждевременному старению, однако немаловажную роль в ускорении старения организма играет неправильное питание. Если вы пьете по утрам кофе со сдобным печеньем вместо фруктов и употребляете много сладкого, то это плохо отразится не только на вашей фигуре, но и на вашем лице, добавляя ему лишние годы. Вот самые распространенные ошибки питания, которые старят:
1. Отсутствие чувства меры. Полные корзины продуктами питания покупателей супермаркетов свидетельствует о том, что большинство современных людей считают, что правильное питание - это то, что видит их глаз, что они могут позволить себе купить и съесть. Между тем, отсутствие чувства меры в еде и ожирение неизбежно приводят к нарушению обмена веществ и преждевременному старению. Никто не даст свои годы девушке или парню, который весит 100 кг. Не покупайте в магазине продукты, которые вам кажутся вкусными, если от них нет никакой пользы вашему организму. Это колбасные изделия, газированные напитки, торты, пирожные, консервированные продукты, копчености и другие. Научитесь регулярно следить за своим весом, занимайтесь спортом и физическими упражнениями.
2. Полное исключение из рациона питания жиров и сахара. Не существует такого продукта, который приносит только пользу, даже если вы будете его употреблять в больших количествах. Также вредно для организма полное исключение из рациона питания продуктов, которые вы считаете высококалорийными. Это жиры, мясо, сливочное масло и сахар. Без жиров и мяса вы рискуете иметь дряблую кожу и слабые мышцы, а без сахара - унылое настроение и плохую работу мозга. Витамин В12, который содержится только в мясе, необходим для поддержания метаболизма, здоровья мозга и нормальной работы нервной системы. Сливочное масло богато витамином А, недостаток которого вызывает сбой синтеза коллагена и появление ранних морщинок. Помните - выглядят моложе те, кто есть часто, но в небольших количествах. Рацион питания их при этом сбалансирован.
3. В рационе питания отсутствуют щелочные продукты. Если вы тот человек, который не добавляет в пищу свежую петрушку, укроп и специи, не любит фрукты и овощи, особенно капусту, груши, яблоки, лимоны и апельсины, то из вашего организма выводятся кальций, магний и калий, которые и отвечают за сохранение здоровья кожи, волос и костей. Для того чтобы в 45 лет выглядеть как в 35, в вашем ежедневном рационе питания должны присутствовать 500 микро- и макроэлементов, достаточное количество воды и кислорода. Только тогда из вашего организма будут своевременно удаляться продукты жизнедеятельности и будет налажен обмен веществ. Без включения в рацион питания фруктов, овощей, зелени, молочных продуктов, мяса, рыбы, орехов обеспечить организм таким количеством полезных веществ невозможно.
4. Употребление неорганической пищи. Несмотря на невероятные достижения в развитии пищевой промышленности, человек еще не создал ничего лучшего, что изначально дала ему природа. Все натуральные и экологически чистые продукты способствуют сохранению здоровья и продлению молодости кожи. Американскими учеными доказано, что люди, питающиеся исключительно органическими продуктами питания выглядят намного моложе и живут намного дольше своих сверстников. Старайтесь употреблять фрукты и овощи из своего огорода, покупайте мясо, молоко и масло у продавцов, которые не выращивали животных, пичкая их гормонами и ускорителями роста.
5. Чрезмерное употребление кофе. Многие люди предпочитают пить кофе, вместо чая. Как показали исследования ученых, любители кофе стареют раньше, чем те, кто пьет черный или зеленый чай. В чаи содержится особый тип катехина - теафлавин, который препятствует разрушению коллагеновых волокон, играющих важную роль в предотвращении возникновения морщин.
