Как понять, нет ли у вас проблем с кишечником? Как улучшить работу кишечника?
Пищеварение - очень сложный и многоступенчатый процесс, в результате чего пища измельчается, смешивается с различными соками и передвигается из одного отдела пищеварительной системы в другой, задерживаясь в каждом из них столько, сколько нужно для ее переработки. То, что не используется и остается после пищеварения организм выбрасывает. Если мысленно представить себе, сколько всего мы едим и что едим, то становится понятно, какая нагрузка ложится на все отделы нашей пищеварительной системы.
Завершается процесс переваривания пищи в кишечнике, который делится на тонкую и толстую кишку. Длина кишечника взрослого человека в зависимости от его телосложения может быть от 8,5-12,0 метров. Пища из желудка попадает в тонкую кишку, а затем в толстую, длина которой около 1,5 метров. Основная функция тонкой и толстой кишки - переваривание, всасывание и передвижение пищи. Из тонкой кишки в толстую ежедневно поступает около двух литров содержимого, из которого всасываются электролиты и вода, а оставшаяся часть выводится из организма в виде каловых масс.
Болезни кишечника часто называют болезнями цивилизации, ведь за последние века характер питания людей сильно изменился. Многие продукты, которые едят сегодня, усваивается уже в тонкой кишке и для толстой кишки не остается работы. Нарушает работу кишечника и малоподвижный образ жизни, постоянные переедания и злоупотребление алкоголем. Проверить, нет ли у вас проблем с кишечником, поможет следующий тест:
1. Как часто вы страдаете от головной боли? а) более двух раз в неделю - 2 балла;
б) не более одного-двух раз в месяц - 1 балл;
в) не более одного раза в год - 0 балл.
2. Как часто вам хочется спать? а) постоянно - 2 балла;
б) после обеда и вечером - 1 балл;
в) только вечером - 0 балл.
3. Как часто вы чувствуете себя никому не нужным? а) постоянно - 2 балла;
б) только после нервного расстройства - 1 балл;
в) у меня никогда не бывает такого состояния - 0 балл.
4. Вы регулярно чистите зубы, но все равно у вас имеется неприятный запах изо рта? а) да - 2 балла;
б) только иногда - 1 балл;
в) никакого запаха нет - 0 балл.
5. У вас есть желто-коричневый налет на зубах? а) да, сильный налет имеется - 2 балла;
б) был, но теперь нет - 1 балл;
в) нет, и не было никогда - 0 балл.
6. Как часто у вас появляется непонятная сыпь на коже? а) очень часто - 2 балла;
б) не более одного раза в год - 1 балл;
в) никогда - 0 балл.
7. Есть ли у вас папилломы (висячие родинки) на шеи, на веках и под мышками? а) да и много - 2 балла;
б) не более 2-5 штук - 1 балл;
в) нет никаких новообразований - 0 балл.
8. Испытываете ли вы после еды тяжесть внизу живота? а) постоянно - 2 балла:
б) только после переедания - 1 балл;
в) нет, таких ощущений у меня не бывает - 0 балл.
9. Как часто случаются у вас запоры? а) постоянно страдаю затруднением дефекации - 2 балла;
б) только в весенне-зимний период - 1 балл;
в) у меня всегда нормальный стул - 0 балл.
10. Бывают ли у вас вздутие живота и урчания в нем из-за повышенного газообразования? а) регулярно страдаю от них - 2 балла;
б) очень редко - 1 балл;
в) никогда не бывает - 0 балл.
11. Вы испытываете дискомфорт во время приема пищи из-за воспаления слизистой полости рта? а) да, часто - 2 балла,
б) только после перенесенной болезни - 1 балл;
в) никогда - 0 балл.
12. У вас есть белый налет на языке? а) никогда не кончается - 2 балла;
б) появляется только во время болезни - 1 балл;
в) налета нет, и не бывает - 0 балл.
Если у вас:
1. 0 - 8 баллов, то с работой кишечника у вас все в порядке.
2. 9- 16 баллов, то некоторые нарушения в работе кишечника есть. Старайтесь не есть жирную, жареную и острую пищу. Откажитесь от употребления полуфабрикатов, сладостей чипсов, сухариков и других вредных для здоровья продуктов. Пейте до двух литров чистой негазированной воды и включайте в рацион питания много продуктов богатых клетчаткой. Ходите больше пешком и делайте зарядку.
3. 17- 23 балла - ваш кишечник "ленивый". Причиной этого может быть накопление шлаков в толстой кишке, хронические заболевания пищеварительной системы, неправильное питание, стрессы и нарушение обмена веществ. Вам нужно пройти обследование у врача и серьезно заняться своим здоровьем.
