К сожалению, далеко не каждый мужчина может похвастаться идеальной фигурой и умением держать себя в форме. Многие находятся на постоянных диетах, после которых, чаще всего, вес возвращается. Часто представители сильного пола сталкиваются с появлением лишнего веса в области живота и боков, но избавиться от такой неприятности не так просто. Для того чтоб тело было упругим и подтянутым, важно заниматься собой постоянно, но что делать, если похудеть необходимо всего за неделю?
На невероятные изменения рассчитывать не стоит, ведь тело должно привыкнуть к новому образу жизни, но немного убрать бока вы можете.
Что делать, чтоб убрать бока?
1. Уменьшение калорий. Это первое и основное правило, которое является основой. Вы должны понимать, что жир на боках - это как раз тот самый излишек калорий, который вы не потратили. Есть ли способ сжечь жир в данной области? Локально, нет, ведь похудеть в одном месте нереально. Не забывайте о том, что худеет все тело, в том числе и бока. Подсчитайте, сколько калорий в зависимости от вашего возраста и веса вам необходимо употреблять в день и урежьте их, чтоб сделать дефицит. Так вы будете тратить больше, чем употребляете, поэтому сможете избавиться от лишнего веса в области боков.
2. Ограничение алкоголя. Многие мужчины порой не задумываются о том вреде, который они получают от употребления алкогольных напитков. Согласитесь, для большинства людей пара кружек пива не является чем-то запредельно опасным, поэтому мужчины порой алкоголем злоупотребляют. Но особенностью алкогольных напитков является то, они достаточно калорийны, поэтому регулярное употребление чаще всего приводит к набору лишнего веса. Также алкоголь замедляет обмен веществ, поэтому даже безвредные продукты питания могут превратиться в жировые отложения. Чтоб хоть немного уменьшить объем в области боков обязательно полностью исключите из своего рациона алкоголь в любом виде.
3. Делайте кардио упражнения. Теперь вы должны тратить больше чем употребляете, поэтому в обязательном порядке добавьте в ваш режим дня кардио тренировки. Современный среднестатистический мужчина не достаточно активный, много сидит на рабочем месте и нуждается в спортивных нагрузках. Чтоб убрать бока, начните каждый день бегать. Это самый простой и доступный вариант, ведь вы не будете зависеть от расписания спортивного зала, поэтому смело сможете бегать рано перед работой или поздно вечером.
Уже спустя неделю вы сможете увидеть первые результаты, потому как вместе с потом из вашего организма начнет уходить лишняя жидкость.
4. Уменьшение соли. Чтоб эта самая жидкость не задерживалась в вашем организме, важно внимательно пересмотреть ваш рацион. Чтоб добиться результата как можно быстрее, от соли необходимо отказаться вовсе. Так ваши жировые клетки будут истощаться, а вы заметите первые результаты. Помните, что имеется в виду не только соль в чистом виде, которую вы добавляете в ваши блюда, но и те продукты, в которых она уже присутствует в достаточно большом количестве. Например, стоит исключить готовую рыбу, соления, консервы, полуфабрикаты и т.п. В колбасе присутствуют не только консерванты, но и большое количество соли, поэтому на неделю откажитесь от готовой продукции и готовьте сами.
Для уменьшения боков более безопасной будет отварная куриная грудка или овощи на пару. Когда речь идет о быстром похудении, вы должны учитывать все нюансы и составлять рацион из полезных продуктов.
5. Силовые упражнения. Почему-то когда речь идет о похудении, многие говорят о кардио нагрузках, но забывают о силовых упражнениях. На самом деле эффект от них не хуже, а в комплексе вы сможете добиться максимального результата. Например, силовые упражнения на сопротивление - это активное сжигание калорий и лишнего веса, поэтому вы весьма эффективно можете худеть, параллельно заботясь о качестве тела. Кожа подтягивается, мышцы становятся более выраженными, а тело уменьшается в объемах. Идеальный вариант для многих мужчин, ведь мало просто сбросить вес, важно выглядеть при этом привлекательно.
Не ждите за одну неделю феноменальных результатов. Сегодня модно худеть быстро, но мало кто знает, что это не самый лучший вариант, ведь тело любит стабильность и грамотность. Поймите, что вы набирали вес не одну неделю, этот процесс был длительным, поэтому не стоит рассчитывать, что за несколько дней вы превратитесь в стройного атлета. В первую очередь из организма выходит жидкость, именно ее вы можете вывести за неделю, но это незначительное количество. Если вы вновь вернетесь к привычному для вас образу жизни, то опять сможете столкнуться с набором веса не только в области боков, но и по всему телу. Поэтому рассчитывайте на то, что это серьезный труд, на который важно потратить не одну неделю.
Закрепите результат. Если вы хотите за неделю до какого-то мероприятия или поездки и привести себя в порядок, то помните о том, что результат от такого быстрого похудения не будет держаться долго. Организм еще не вошел в новый ритм, поэтому поспешит вернуть все на свои места. Это значит, что если вы перестали есть соль и исключили калорийную пищу, то по окончанию недели похудения, ваши бока вновь станут такими как и были до этого. Чем это опасно? В первую очередь такие перепады могут негативно отразиться на работе внутренних органов. Это резкие скачки, которые не принесут ничего полезного для вашего организма.
Чтоб избавиться от этого, просто измените свой ритм жизни, не на одну неделю, а на долгие годы.
Начните активно заниматься спортом, перестаньте есть некачественную калорийную пищу и откажитесь от посиделок за кружкой пива. Уже вскоре вы заметите, как изменилось ваше тело, как преобразилось ваше лицо, а бока стали намного меньше. Спустя время вы и не заметите, как вместо жира на животе начнут проявляться кубики, а у вас появиться больше сил и энергии. Красивое тело - это труд и постоянная работа над собой. Избавиться от боков на пару недель можно, но удержать результат намного сложнее, начните трудиться над результатом уже сегодня.
