Какая женщина не мечтает быть обладательницей стройной фигуры? Однако, зачастую, отражение в зеркале вызывает у многих лишь удрученные вздохи. Кто-то сразу же опускает руки и начинает присматривать одежду больших размеров, а кто-то начинает активную борьбу за стройность, изнуряя свой организм диетами и физическими нагрузками. Однако, не стоит впадать в обе крайности. Не нужно сетовать по поводу располневшей талии и заедать "горе" сдобными булочками, так же как и голодать, пропадая в спортзалах.
Главный акцент
Не секрет, что основные места "поражения" ненужными жировыми отложениями у женщин - это предплечья, талия (в том числе живот), бедра и ягодицы. Но именно в области живота, в первую очередь, появляются излишки жировой ткани. Почему? Живот - самое уязвимое место: на брюшную полость приходится меньше физических нагрузок, к тому же она имеет свойство увеличиваться в объеме - растягиваться. Лишние калории занимают место непосредственно под кожей, поверх брюшных мышц, и их особенно сложно убрать. Прочие же отложения окружают внутренние органы, наряду со шлаками, из-за чего живот постоянно кажется вздутым. Но все это не так страшно и непоправимо, как кажется на первый взгляд.
Воздействие мысли
Для начала нужно сказать себе, что это мелочь, с которой легко можно справиться. Нужно поверить, что плоский живот не за горами. Засыпая думать, о том, что живот становится плоским, а талия тонкой. Глядя в зеркало, говорить себе, что он уже стал более подтянутым. Для чего это нужно? Думая в таком ключе, мы как бы задаем себе программу похудения необходимых зон. Организм настраивается на сжигание жировой ткани. Психологический настрой помогает лучше справиться с физическими нагрузками и делает более заметным эффект от диеты.
Очищение
Настроившись психологически, нужно приступать к дальнейшим действиям. С мышечной тканью все понятно - укрепят ее физические нагрузки. А вот уменьшить живот в объеме можно, лишь очистив кишечник от шлаков. Можно, конечно, попробовать радикальные меры вроде клизмы. Но, несмотря на их высокую эффективность, у них масса побочных действий. Во-первых, клизмы могут быть противопоказаны по состоянию здоровья, во-вторых, делать их нужно умеючи, в-третьих, одна клизма погоды не сделает, а целый курс может существенно нарушить микрофлору кишечника, в-четвертых, это очень неприятная процедура. Поэтому лучше пойти более легким, но не менее эффективным путем: скорректировать свое меню.
Уменьшить количество жареной и высококалорийной пищи. Налегать на фрукты (груша подобна скрабу, очищающему кишечник) и овощи в любом виде - это источник клетчатки (особенно капуста), которая будет двигать застоявшиеся продукты распада в кишечнике, пить побольше кефира - кисломолочная продукция помогает создать оптимальную среду для пищеварения, пить много жидкости, очень эффективны фреши - жидкость способствует быстрому выведению токсинов, не стоит забывать о кашах (наиболее полезна овсянка), которые также "выгребают" излишки из пищеварительной системы.
Стоит также несколько уменьшить количество съедаемой за раз пищи, но участить ее приемы. Оптимальный вариант - кушать пять раз в день, в перерывах, если уж очень хочется перекусить, потому как не всегда можно сразу приучить организм к новому распорядку - можно выпить стакан йогурта или съесть горсть орехов, сухофруктов, овощной салат - и в желудке не будет пусто и калорий не прибавится.
Укрепление
Наряду с предложенной диетой, полезно заняться спортом. Любое движение - это затраты энергии и своеобразный массаж кровью внутренних органов, благодаря чему они лучше функционируют. Хорошо как можно больше гулять, находясь на свежем воздухе, обогащая кровь кислородом. Из упражнений наиболее эффективны, конечно же, упражнения на пресс. Но, не каждому они нравятся, а для женщин вдвойне полезнее будет танец живота. Он задействует все группы брюшного пресса, бедер и ягодиц, улучшает координацию движений и пластику, также танец живота полезен для женских половых органов. В любом случае нагрузки нужно увеличивать постепенно. Есть и еще одна полезная рекомендация - втягивать живот, так, чтобы было комфортно, но мышцы были напряжены. Постепенно, это войдет в привычку, укрепив пресс и подтянув кожу.
Массаж
Подкожную жировую ткань также поможет быстрее убрать массаж. Например, сильный напор теплой воды из душа, направляемый круговыми движениями по часовой стрелке. Также можно просто массировать живот мочалкой из люфы или просто руками с антицеллюлитным кремом. Массаж делается не на сытый желудок и противопоказан тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой и др.
Если сложить все эти рекомендации в систему, то уже через две-три недели можно будет увидеть результат.
