Переели, перепили в новогодние праздники - что делать?
В новогодние праздники трудно удержаться от излишеств. Мы вовсе не призываем вас отказаться от радостей жизни, просто на всякий случай информируем, что нужно делать, если вы:
1. Перебрали алкоголя. Похмелье - дело неприятное, но с ним можно справиться. Прежде всего, не опохмеляйтесь - это верный путь к алкоголизму. Лучше выпить много-много чуть подсоленной воды. Если вырвет - прекрасно, значит, организм начал очищаться (по этой же причине хорошо опорожнить кишечник).
Обязательно позавтракайте. Правильное похмельное меню - это горячий бульон, тост с маслом, холодец с хреном, острый наваристый мясной суп. Все это "запустит" работу желудочно-кишечного тракта. Обед и ужин тоже должны быть сытными. Не переставайте пить воду, минералку без газа, томатный сок, натуральный рассол. Кожа во время похмелья - настоящий рассадник токсинов, поэтому полезны водные процедуры - от душа с жесткой мочалкой до сауны и бани (если нет проблем с сердцем и сосудами). Ну и, конечно, всем похмельным просто необходим крепкий здоровый сон.
2. Переели вредностей. Новогодний стол - это микс из всего самого вредного, от жареного мяса до майонеза. Если все это ативно употреблять, организму, чтобы прийти в себя, необходима будет перегрузка. Так что исключаем жирное и мучное, едим каши, овощи, вареное или паровое постное мясо и рыбу. За 2-3 недели такого питания тело придет в себя и скажет вам спасибо (а если понравилось, лучше на нем и остаться).
По телевизору постоянно рекламируют ферментные препараты, которые нужно немедленно принять, чтобы переварить большой объем пищи. Например, при тяжести в желудке после переедания улучшить пищеварение помогает "Мезим", "Энзистал" или "Юниэнзим". Можно принять и таблетку желчегонного препарата "Аллохол" или "Овестин", если у вас нет камней в желчном пузыре. У людей, страдающих желчекаменной болезнью, эти лекарства могут спровоцировать приступ. При изжоге хорошо помогают "Гастал", "Смекта", "Маалокс" или "Альмагель". Но злоупотреблять приемом этих лекарств не стоит. Частое применение ферментных препаратов без назначения врача может привести к очень неприятным последствиям - организм перестанет вырабатывать свои.
Важное правило - после перееданий нельзя голодать! Гарантировано получите головные боли, проблемы с пищеварением, упадок сил, выпадение волос и так далее. Лучше просто уменьшить рацион, не есть вредных продуктов и обязательно пить воду: норма - 30 мл на 1 кг веса в сутки. По утверждению диетологов, в новогодние праздники в среднем люди поправляются на 1- 5 кг. Поэтому после праздников полезны будут и разгрузочные дни - например, на гречке, кефире, твороге, овощном супчике, яблоках или сухофруктах.
Если после переедания появилась тошнота, чтобы перебороть ее без лекарств, попробуйте съесть немного сухофруктов. Благодаря содержанию большого количества пищевых волокон они ускоряют выведение из организма продуктов разложения. Кроме того, пищевые волокна улучшают пищеварение. Много пищевых волокон и в капусте, она очищает кишечник и выводит из организма токсины и тяжёлые металлы.
3. Переборщили с десертами. Повышение уровня сахара в крови очень опасно для здоровья. Но если с соблазном поесть конфет и тортиков в праздники справиться было невозможно, то есть смысл какое-то время посидеть на сахароснижающей диете. Запоминайте: сахар в крови помогают снизить цитрусовые, особенно грейпфруты (не совмещать с приемом лекарств!), гречневая каша на воде (особенно из зеленой гречки), постная говядина и курица, фасоль и чечевица, зелень, овсянка. А еще эффективно снижают сахар физические нагрузки, не говоря уже о том, что похудеть без них вряд ли получится.
После праздников обычно накатывает грусть от того, что радостные и спокойные дни так быстро пролетели и уже опять нужно идти на работу, а организм отчаянно сопротивляется и не желает трудиться. Что же делать?
Чтобы в первый рабочий день вас не настигли усталость и плохое настроение, в последний праздничный день больше времени проводите на воздухе, гуляйте вместе с детьми и близкими. Например, вместе катайтесь на лыжах или коньках. Такие виды спорта полезны не только для тела, они также помогают "разгрузить" мозг. Если на улице сильный мороз - отправляйтесь в спортзал или делайте зарядку дома.
Чтобы после праздников было хорошее настроение, надо начать соблюдать нормальный режим дня. Как только вы вернетесь в прежний режим, жизнь войдет в свою нормальную колею. Просто не позволяйте себе лениться. Как бы плохо и грустно вам не было, не спите чуть ли не целые сутки подряд. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Чем больше вы будете двигаться и правильно питаться, тем скорее сможете победить все последствия праздников и начать опять ждать прихода Нового года.
