МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум консультаций врачей  
Рекомендуем:
Профилактика заболеваний:
Профилактика заболеваний
Безопасный дом и квартира
Выбор одежды и обуви
Закаливание организма
Обследование больного
Основы профилактики
Полезный отдых
Правильное питание
Профилактика у детей
Лихорадка у детей и взрослых
Проявления болезни
Советы народной медицины
Что значат анализы?
Болезни рук и реабилитация при них
Болезни танцоров и их реабилитация
Профилактика алкоголизма
Профилактика в урологии
Работа подростков и охрана их труда
Рекомендации больным
Форум
 

Чем больше сидите, тем выше риск серьезно заболеть. Как сидение вредит здоровью?

Врачи бьют тревогу, сегодня не только взрослые проводят основную часть времени суток сидя, но и дети. По некоторым оценкам, школьники сидят в среднем 8,5 часов в день. Между тем все больше исследований доказывают, чрезмерное сидение наносит огромный вред здоровью. Так по результатам исследований, опубликованном в "Вестнике Американской коллегии кардиологии" следует, у людей, которые сидят более 10 часов в день, риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно выше, чем у тех, кто проводит сидя не более 5 часов.

Когда мы сидим, кровь по сосудам течет медленнее, мышцы сжигают меньше жира, в результате чего жирные кислоты засоряют сердце. Мозг также при длительном сидении получает меньше свежей крови и кислорода, что ухудшает его работу и наше настроение. Уже при разовом 12 часовом сидении способность организма реагировать на инсулин снижается, и поджелудочная железа начинает его производить в большем количестве, что существенно повышает риск развития сахарного диабета.

Страдают от чрезмерного сидения также органы пищеварительной и репродуктивной системы. Когда желудок полный, и мы сидим, все органы в области живота сжимаются, что приводит к замедлению процессов пищеварения. Вялое пищеварение непременно способствует повышенному газообразованию, вздутию живота, спазмам, изжоге и запорам. Уже давно доказано, что чрезмерное сидение увеличивает риск развития простатита, рака предстательной железы и толстой кишки у мужчин, а у женщин - риск развития эндометрии, рака груди и шейки матки. По мнению ученых, возможно, это связано с избыточной выработкой инсулина, который, как известно, стимулирует рост клеток. Кроме того, при регулярном движении увеличивается уровень антиоксидантов в организме, повышающих иммунитет, чего не происходит при сидении.

Специалисты советуют всем, кто занят сидящей работой, установить на рабочем столе таймер, который напомнит встать и сделать упражнения хотя бы в течение 2-10 минут. Доказано, люди, которые каждый час встают и ходят в течение 2-х минут, увеличивают продолжительность своей жизни на 33% по сравнению с теми, кто этого не делает.

Боль в шее от сидячего образа жизни

Положение стоя требует от человека напряжения мышц живота и делает их более крепкими. Сидение делает все мышцы слабыми, что оказывает влияние не только на нашу силу и способствует ожирению, но и резко увеличивает риск возникновения травм и переломов. Особенно это актуально для людей пожилого возраста, недостаток активности у них является главной причиной слабых мышц и костей, остеопороза и падений.

Когда мы двигаемся, в суставах образуется специальная смазка, позволяющая им оставаться гибкими. При чрезмерном сидении суставы не получают питательных веществ и разрушаются, что резко увеличивает риск развития коксотроза и грыжи дисков. Из-за сидения нарушается циркуляция крови во всем организме, что вызывает отеки, варикозное расширение вен и образование тромбозов.

Длительное сидение за компьютером или за партой, наклонив голову вперед - главная причина появления болей в шеи, в плечах и спине. Постоянное напряжение шеи и плеч приводят к деформации шейных позвонков, что вызывает спазмы в кровеносных сосудах и болевые ощущения. Кроме того, сидя за компьютером, сгорбившись, мы наносим огромный ущерб здоровью позвоночника. По оценкам, 40% людей, которые ежедневно долго работают за компьютером, испытывают боли в спине и шеи.

Ученые считают, что многие из тех, кому приходиться ежедневно сидеть долгое время, работая за компьютером, уже повредили своему здоровью и для лечения всех болезней им понадобится не один день. Долгое сидение невозможно просто так компенсировать физической активностью. Регулярное длительное сидения за компьютером со временем приводит к снижению социальной активности и одиночеству. Проще говоря, человек замыкается в себе, ему не хочется общаться с людьми и выходить из дома.

болезни сидячего образа жизни

Стоит отметить, что у общительного и активного человека есть несколько положительных черт характера, среди которых: любовь к себе и жизни, уверенность в своих силах, способность управлять и наличие целей, которые придают смысл его жизни. Если же компьютер становится единственной формой общения, размер круга общения у человека резко уменьшается, что может стать причиной депрессии и психических расстройств.

Кроме этого, сидящий долго за компьютером, меньше выходит на свежий воздух, а как известно, недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D. Доказано, недостаток этого витамина значительно увеличивает риск заболеть раком , диабетом и остеопорозом.

Результаты исследований ученых показали, продолжительный сидячий образ жизни повышает риск развития опасных заболеваний, приводящих к инвалидности и смерти, на 6,9%. Иначе говоря, если вы уже сейчас страдаете хроническими заболеваниями или у вас есть наследственная предрасположенность к развитию опасных болезней, то при сидящем образе жизни эти проблемы могут ухудшиться.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Профилактика заболеваний"

Автор: Искандер Милевски

Медунивер Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в VK Форум консультаций врачей Контакты, реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.