L карнитин обширно рекламируют и продают в качестве спортивного питания. Ему приписывают свойства эффективного жиросжигателя, скульптора мышц. Хотя многие доктора не спешат говорить о 100% пользе L карнитина для похудения. В учёных кругах вообще считается, что L карнитин - это пропиаренный продукт, влияющий на сжигание жира лишь косвенно. Есть и негативные отзывы, не всем L карнитин помогает, а некоторые спортсмены отмечают слабость и сонливость после его употребления.
L-карнитин – его свойства и расхождения со слухами.
Неужели правда, что L-карнитин бесполезен, давайте разбираться. Л-карнитин является аминокислотой, которую вырабатывает организм человека при поступлении белка с пищей. Если человек получает в сутки 140–150 г чистого белка, то Л-карнитин ему вообще не нужен, так как достаточно вырабатывается организмом. Работа же L карнитина в организме состоит не в сжигании жиров, а в транспортировке жировых клеток в мышцы, где те преобразовываются в энергию (происходит это при анаэробных нагрузках).
Свойства L карнитина:
Способствует обновлению клеток;
Насыщает клетки кислородом;
Способствует выведению токсинов;
Выводит вредный холестерин;
Ускоряет обменные процессы в организме;
Повышает иммунную защиту;
Усиливает обмен жиров;
Сдерживает гиперфункцию «щитовидки»;
Способствует повышению аппетита.
Способность подавлять гиперфункцию щитовидной железы способствует обширному использованию L карнитина в медицине. Также он назначается при анорексии, при недостатке веса у меленьких детей, его ещё называют аминокислотой роста.
Л-карнитин не сжигает жиры, он активный участник энергетического преобразования. Другими словами, жиры перенаправляются для преобразования в энергию. Но энергия не преобразуется, если после приёма препарата вы не будете двигаться, нужны интенсивные тренировки.
То есть Л-карнитин следует принимать перед тренировкой, именно в этот период жиры смогут преобразовываться в энергию. Если вы будете употреблять его без тренировок, то ваш аппетит усилится, а это будет способствовать не похудению, а набору массы тела.
Опытным спортсменам и тренерам известны секреты работы Л-карнитина, поэтому его употребляют перед тренировками для повышения выносливости. Также L карнитин способствует скорому усвоению белка, может использоваться как для наращивания массы, так и при сушке.
