МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум врачей  
Рекомендуем:
Психология:
Психология отношений
Гороскоп
Детская психология
Психотерапия у детей и подростков
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Психиатрия
Синдромы в психиатрии
Шизофрения
Форум
 

Шумные ночи. Как спать спокойно?

Любой человек, даже здоровый, вполне способен несколько раз за ночь всхрапнуть. Такие звуки храпа рождаются в горле человека, когда воздух прорывается через поверхности дыхательных путей, которые за ночь сильно расслабляются. Также причина может крыться в ожирении поверхности верхних дыхательных путей. По статистике более 50% мужчин с избыточным весом страдают храпом, а также те, кто неравнодушен к алкоголю. Для тех, кто храпит, не советуют спать на спине, это самая худшая поза для них.

Если человек храпит более 10 раз за час, то следует обратиться к специалисту. Такой частый храп может привести к тому, что мягкие ткани гортани будут сильно расслаблены, в таком состоянии они могут перекрыть доступ воздуха к легким. Может получиться так, что человек перестав храпеть, перестанет дышать. Это, следовательно, снизит поступление кислорода в кровь, это будет происходить до тех пор, пока мозг не даст организму сигнал проснуться. Поэтому часто бывает, что храпящий человек переворачивается на другой бок, сильно при этом всхрапнув, и снова засыпает. Следует отметить, что частое храпении элементарно мешает человеку выспаться. Это, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, а также к другим хроническим заболеваниям.

Храпение на начальной стадии лечится достаточно эффективно хирургическим методом. Например, лазерным или криогенным. Просто при этом удаляют избыточную ткань глотки, такая операция очень быстрая и практически безболезненная, она приведет дыхание в норму.

Если же храп у человека запущен до такой степени, что во время сна может произойти перекрытие дыхательных путей, то тут несколько путей.

Первый - спать в специальной маске, которая присоединена к прибору, создающему в верхних дыхательных путях давление воздуха. Таким образом, стенки дыхательных путей не будут сходиться, и человек не будет храпеть.
Второй способ - сделать операцию, но если случай запущенный, она не всегда дает положительные результаты.

как спать спокойно

Также есть третий способ - использование специального аппликатора. Он на ночь вставляется в рот, фиксирует дыхательные пути и не дает прорваться храпу.
Но эффективных способов против запущенной формы храпа не придумано, народные методы советуют просто больше двигаться и меньше есть.

Также бывают случаи, что человек во сне разговаривает. Такая разговорчивость бывает в начальной стадии сна, если сон неглубок, причем глаза у говорящего закрыты. Если его сразу разбудить, он не будет помнить того, о чем говорил. Разговоры во сне - это не редкость, по статистике около 5% взрослых говорят во сне. Специалисты по снам ничего плохого в этом не видят.

Также есть такая болезнь - бруксизм. Обычно она встречается у детей, но также может встречаться у взрослых. Это болезнь означает скрипение во сне зубами. Такое скрипение повторяется несколько раз в течение нескольких секунд.

Существует такой мнение, что если человек скрипит зубами во сне, значит, у него глисты. Это неправда. Бруксизм сам по себе не лечится, он просто проходит.

как спать спокойно

Хождения во сне. Такое бывает так, что спящий человек может встать во сне с кровати и совершать различные действия. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Утром ходивший во сне человек ничего не помнит. К специалистам лучше обратиться в том случает, если хождение во сне вас сильно мучает.

Среди хождения во сне выделяют более тяжелую форму - лунатизм, она может быть опасна для окружающих. Лунатизм проявляется в поздних стадиях сна, когда мы полностью отключаемся, и работает только мозг.

Что собирается делать лунатик в определенную секунду, никому не известно. Если лунатик кажется агрессивным, возбужденным, лучше к нему не подходить, будить его не пытайтесь, это очень опасно. Будить его не стоит даже в том случае, если он кажется спокойным. Нужно осторожно его взять под локоть и подвести к кровати, говоря при этом что-нибудь успокаивающее.
В принципе лунатизм не лечится, он чаще встречается у детей и проходит, у взрослых он встречается реже.

Кошмары обычно сняться под утро, перед самым пробуждением. Их причина может быть в испытанном стрессе, болезни, повышении температуры тела, приемом определенных лекарственных препаратов, при дискомфортном состоянии.

Бояться кошмаров не нужно. Это просто то, что происходит в вашем подсознании. Просто надо иногда поразмыслить, подумать, успокоиться, разобраться в окружающее ситуации и возможно тогда кошмары перестанут вас мучить.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Автор: Искандер Милевски

Рекомендуемые тематичные материалы на нашем сайте для вашего ознакомления:
  1. От чего все время хочется спать? Причины повышенной сонливости
  2. Как спать, чтобы выспаться? Советы для правильного сна
  3. Здоровый сон - залог молодости. Сколько и как надо спать?
  4. Как избежать желания спать? Индивидуальный подход ко сну
  5. Шумные ночи. Как спать спокойно?
  6. Обустройство квартиры по фэн-шуй. Почему нельзя спать напротив зеркала?
  7. Счастливы ли вы в браке? - определяем по позе во сне. О чем рассказывают позы во сне?
  8. Недосыпание и ожирение. Чем меньше спите, тем больше у вас лишнего веса
  9. Как правильно спать. Интересные факты о процессе сна
  10. Как высыпаться по ночам? Некоторые условия полноценного ночного отдыха
Медунивер - поиск Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в Вконтакте Мы в Instagram Форум консультаций наших врачей Контакты и реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Ваши вопросы и отзывы: