Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога
Женщины по своей натуре очень эмоциональные, чувствительные и впечатлительные. Порой это достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели.
Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов. К сожалению, такое бывает часто, ведь далеко не каждая женщина умеет контролировать себя и в нужный момент сосредотачиваться. В жизни часто возникают определенные ситуации, когда необходимо отключить свои эмоции и сделать важный выбор или принять решение. Мужчины научились скрывать свои истинные переживания или радость, а женщинам такая практика дается тяжело. Давайте рассмотрим советы психологов касательно того, как же контролировать свои эмоции и вести себя соответствующе ситуации.
1. Осознайте, что такое эмоция. Многие женщины привыкли считать, что эмоции - это определенный уровень духовности и женственность, но на самом ли деле это так? Вы должны прекрасно понимать, что эмоция - это химическая реакция, происходящая в вашем организме из-за конкретных внешних обстоятельств. И не более того. Не стоит рассматривать умение человека эмоционально реагировать как достоинство, потому как все наоборот.
Отказаться от эмоций полностью у вас не получится, но контролировать себя вполне реально. В стрессовой ситуации вы можете не показывать окружающим свой страх, агрессию или напряжение, хотя внутри, конечно, переживать вы будете. Поэтому просто осознайте, что эмоция не является чем-то духовным и высоким, это простое взаимодействие одних микроэлементов с другими. Поэтому не стоит лишний раз себя оправдывать, научитесь вести себя достойно.
2. Заряжайтесь позитивом. Порой женщины даже не замечают, как много существует в мире вещей, которые могли бы их порадовать. В те моменты, когда вам кажется, что все идет наперекосяк, а у вас не получается повлиять на ситуацию, просто займитесь тем, что приносит вам радость. Быть может, это определенное хобби, долгожданный крепкий сон или общение с человеком, который вам очень приятен. Вспомните, наконец, что вы женщина: сходите на танцы, купите новую косметику или посмотрите любимый сериал. Это действует очень эффективно. Постарайтесь отказаться от общения с человеком, который портит вам настроение и не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего.
3. Займитесь спортом. Психологи доказали, что активное занятие любым видом спорта приводит к эмоциональному расслаблению. Так вы перестанете нервничать по мелочам и найдете себя в новой деятельности. Наш мозг тесно связан с физиологией, поэтому напрягайте свои мышцы, чтоб потом не страдать от переизбытка эмоций. Пассивная женщина всегда будет срываться, проявлять агрессию или устраивать скандалы с окружающими. Это связано с тем, что она недостаточно активно распределяет свою силу. Даже ежедневная пробежка или зарядка поможет вам побороть свою чрезмерную эмоциональность.
4. Влюбитесь. Еще один совет, который отлично подходит всем одиноким представительницам прекрасного пола. Влюбленность - это тоже эмоция, а если вы все свои усилия направите на отношения с человеком или на мечты о нем, то сможете в дальнейшем контролировать свои чувства.
Если не видите достоянного кандидата на роль хозяина вашего сердца, то чаще выходите из дома или офиса и старайтесь появляться в тех местах, где часто бывают красивые одинокие мужчины. Даже если ваш возлюбленный женат и у него есть дети, это вовсе ничего не значит для вашей влюбленности. Позвольте себе помечтать, ведь это запретить вам не сможет никто. Быть может, он даже не обратит на вас внимания, но вы сможете потратить свои переживания на надежды и мысли о нем.
5. Скорректируйте свой режим. Быть может, у вас слишком много времени, поэтому иногда вы себе позволяете всплакнуть или позлиться. Однако чем больше женщина занята домом, работой и собой, тем меньше вероятность того, что она будет стараться сдерживать свои эмоции.
На самом деле она постоянно чем-то занята, тратит свою энергию и развивается, поэтому ее эмоции достаточно активны, но не доставляют дискомфорт. Вполне возможно, что ваша агрессия связана с вашим хроническим недосыпанием, а может, вы просто хотите любви и нежности, а на вашем пути все никак не появляется прекрасный принц на белом коне.
6. Перед всплеском эмоций посчитайте до 10-ти и подумайте, к чему вас это может привести. Конечно, изначально так легко себя остановить у вас не получится, но все приходит с опытом. Через какое-то определенное время вы поймете, что на самом деле сдерживать эмоции можно, главное - захотеть. Быстро нарисуйте в своей голове картину и представьте, что произойдет, если вы сейчас не успокоитесь.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
