МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум консультаций врачей  
Рекомендуем:
Психология:
Психология отношений
Гороскоп
Детская психология
Психотерапия у детей и подростков
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Психиатрия
Синдромы в психиатрии
Шизофрения
Форум
 

Как не уставать на работе? Основные принципы самоорганизации

Не секрет, что большую часть своего времени человек проводит на работе. Именно работа влияет на наше состояние, приводит к стрессам или удовлетворению собой. "Устал на работе" - знакомая для нас фраза. Как часто мы ее произносим. Всегда? Приходим разбитые домой, возникает только желание поспать.

Не хочется заниматься с ребенком, ворковать с мужем, сходить в гости или в театр. А, между прочим, эта усталость носит чисто психологический характер. Замечали, бывает так, что целый день на ногах в хлопотах, ни разу не присели, поесть не успели, а в конце дня настроение приподнятое, довольны собой: "С ног валюсь, но еще бы потанцевала". В чем секрет? Как бороться с вечной "послерабочей" усталостью?
Давайте переместимся в рамки нашего офиса и попробуем разобраться с факторами, влияющими на нашу усталость. Может, получится их устранить?

1. Не оставляйте дела незаконченными

Посмотрите на свое рабочее место. Много там работы? Незаконченные письма, отчеты в стадии "работаю", списки клиентов, которые нужно было упорядочить еще месяц назад… Большинство людей любят откладывать работу на завтра. "Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра" - любимый лозунг по умолчанию. Только каждый день, как назло, наступает "сегодня". Работа, куда ее не переложи, имеет свойство накапливаться и начинает давить тяжелым грузом на нашу психику. И чем ее больше скапливается, тем сложнее потом ее упорядочить и выполнить.
как не уставать на работе

Отсюда постоянная раздраженность и психическая утомляемость. Попробуйте не откладывать работу "на потом". Нужно сверить отчеты? Сделайте это прямо сейчас. Понимаю, неохота. Но неделанье сегодня не избавит Вас от этой работы навсегда. Она отложится в недоделанную "кучку" и начнет Вас изводить своим присутствием. Если Вы будете регулярно и исправно делать текущую работу в течение трех недель подряд, у Вас начнет появляться время для того, чтобы постепенно сделать всю отложенную работу. А потом просто не накапливайте ее, и Вас не будет тяготеть груз вечных завалов на столе.

2. Научитесь перепоручать работу и контролировать ее выполнение

Если дружно взяться за дело, работается гораздо быстрее. Не пытайтесь все переделать самостоятельно, привлеките к процессу других людей. Да, безусловно, лучше Вас никто не сделает. Но зачем же ценой своего здоровья брать на себя непосильные объемы? Вы же нервничаете, не успеваете, психуете. "Ваша задача - организовать!" - так говорил мне мой бывший начальник. И он был прав. Распределите работу, постоянно контролируйте процесс и потом проверяйте исполнение.

Особенно это замечательно работает при постоянно повторяющемся процессе. Например, главному бухгалтеру достаточно один-два месяца усердно потрудиться над обучением своих сотрудников, чтобы потом ежемесячно они выполняли однотипную работу. Главное - проверять, чтобы быть спокойной за правильность отчета. Но это же на порядок легче, чем постоянно все делать самой! Начните с одного сотрудника. Научите его выполнять определенный участок работы, и Вы увидите, что уже одной проблемой у Вас стало меньше. Теперь надо раздать другую работу…

как не уставать на работе

3. Не напрягайтесь, держите мышцы расслабленными

Наличие зажимов в мышцах приводит к психической усталости. Эмоциональная напряженность "напрягает" мышцы тела. Всё взаимосвязано. Поэтому, чтобы убрать психологическую напряженность, начните с расслабления мышц. Попробуйте сконцентрироваться на мышцах лица и расслабить складочки между бровей. Что получится? Лицо превратится из угрюмого в безмятежное. Посидите пять минут, концентрируясь на расслаблении мышц спины, шеи, рук. Когда убирается зажатость мышц, внутренний "комок" тоже начинает растворяться. И тело и душа теперь чувствуют себя гораздо лучше. Почаще расслабляйтесь физически, тогда Вас не будет преследовать постоянная моральная усталость. Да и тело будет радоваться свободе от напряжения.

Ну и последнее. Бывает так, что Вам не нравится Ваша работа, как на нее ни посмотри. Тут уже нервничаешь не от объемов работы, не от зажатости тела, а просто от того, что это не твоё. Так зачем же изводить себя? Если Вам ненавистна Ваша работа - меняйте! Это всего лишь работа. Наберитесь храбрости сделать свою жизнь спокойнее, гармоничнее и счастливее. Это же Ваша жизнь. Вам решать.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Автор: Искандер Милевски

Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Медунивер Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в VK Форум консультаций врачей Контакты, реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.