В современном мире ритм жизни выжимает из человека все силы. Кто-то умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, тем самым притягивая различные неприятности. Вы должны понимать, что многое зависит от вашего мышления, ведь если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней.
Человек, который искренне считает себя счастливым, с уверенностью может сказать, что добился этого сам, ведь есть люди, которые всегда страдают из-за каких-то сложностей, но ничего не делают, но есть и те, кто рады тому, что имеют. Отличное настроение - это далеко не всегда совокупность материальных и духовных благ, порой человек может сам решать: каким будет его сегодняшний день. Счастье - понятие субъективное, поэтому вам нужно научиться самим делать свой выбор.
Как позитивно повлиять на свое настроение?
1. Формулируйте свои проблемы. Возьмите листик бумаги и ручку, опишите свое внутренне состояние. Если у вас есть какие-то проблемы или нерешенные вопросы - изложите их на бумаге ниже. Посмотрите, какие из них как можно решить. Под каждым пунктом напишите возможные алгоритмы действий. Если на данный момент у вас нет абсолютно никаких идей - отложите список на сутки, чтоб дописать в него позже. Уже тот факт того, что вы начали что-то делать для решения проблемы позволит вам с облегчением вздохнуть, но не затягивайте, все должно быть в меру.
2. Занимайтесь спортом. На самом деле от плохого настроения есть один очень хороший метод - физическая нагрузка. Если вы страдаете от того, что вас ничего не радует и жизнь кажется серой и неинтересной, запишитесь в спортивную секцию или займитесь спортом дома. Также вы можете включить подвижные музыкальные композиции и потанцевать под них. Не нужно для этого тратить время на дорогу в спортивный клуб, просто отдайтесь музыке и чувствуйте себя раскованно. Ученые доказали, что упорные физические нагрузки увеличивают количество эндорфинов, поэтому вы можете улучшить свою фигуру и забыть о плохом настроении.
3. Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение. Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не вы сами, а ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. Ограничьте себя от них. Если они не приносят радости и счастья в вашу жизнь, зачем вам с ними общаться. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.
4. Иногда себя балуйте. Некоторые мужчины и женщины настолько заняты, что не имеют времени на себя. Семья, дети, работа и помощь родителям - все это забирает массу времени, поэтому научитесь находить минутку и на себя. Если вы будете постоянно работать на износ, то рано или поздно столкнетесь не только с плохим настроением, но и депрессией. Разве ваши друзья, родные и коллеги будут этому рады? Ваша трудоспособность снизится, появится усталость, вас ничего не будет радовать. Поэтому серьезно задумайтесь над тем, чтоб иногда уделять время любимому хобби, спать лишний час и наслаждаться общением с лучшими друзьями.
5. Чаще гуляйте пешком. Психологи доказали, что длительные пешие прогулки отлично влияют на моральное самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.
6. Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо. Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Этот совет будет полезным абсолютно для всех, вне зависимости от возраста или пола. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.
7. Научитесь рассматривать неприятные ситуации с двух сторон. Основной ошибкой большинства людей, которые ощущают себя несчастными, является то, что они просто не умеют балансировать между негативом и позитивом. Если у вас есть какие-то проблемы, которые не дают вам покоя, поищите положительные стороны. Например, увольнение с работы может стать важным переломным моментом в вашей жизни. Вполне возможно, что вы найдете новое рабочее место, значительно лучше предыдущего. Так можно рассмотреть любую ситуацию. Самое главное - желание искать позитив.
8. Сделайте протестующий поступок. Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки протеста. Купите ваши любимые чипсы, включите музыку, которая нравится только вам или же купите себе дорогой подарок. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.
9. Акцентируйте свое внимание на своих достоинствах. Чаще говорите себе о том, как хорошо вы готовите, гладите, строите рисуете или чините. Подойдет абсолютно все. Самое главное - не забывать об этом и как можно чаще напоминать себе о положительных качествах, которые вам присущи. Если сами не можете определить свои плюсы, попросите помочь друзей или родных.
10. Постоянно планируйте что-то хорошее. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение у вас в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, ведь если вы будете думать о том, что впереди ничего хорошего, только серые будни и однообразие, то ни о каком хорошем настроении и речи не может быть. Просто планируйте приятные вещи заранее и готовьтесь к ним не спеша, чтоб ожидание было приятнее самого мероприятия или покупки.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
