Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

После рождения ребенка нет сил. Как бороться с послеродовой депрессией?

Самое страшное - это сами роды. К ним готовятся на протяжении многих месяцев, их боятся, их изучают. И вот, кульминационный момент настал, довольно болезненное и непростое во всех отношениях испытание пройдено успешно, и теперь героическую мать с ребёнком на руках встречает толпа ликующей родни. Цветы и хлопающие бутылки шампанского, крики "Ура!" и поздравления, шарики с гелием и кортеж сопровождения домой.

Но проходит несколько дней, и все покидают вас. Вы остаётесь одна, муж уходит на работу, цветы начинают осыпаться, а шарики сдулись и навевают ещё большую тоску. Ребёнок отнимает всё свободное время, у вас нет ни минуты на личные интересы, а радужные мечты о материнстве вдруг разбиваются вдребезги о серость реальности, с её таким медленным, тягучим течением во времени. Кормление, прогулка, сон, уборка, мытьё посуды, кормление, снова неровный, чуткий сон, прерываемый криками малыша. В такие минуты подкрадывается предательская мысль о том, что, быть может, рождение ребёнка было ошибкой. Страх перед этой мыслью и глубокая вина за неё перед малышом порождают ещё более угнетённое состояние. Это всё - послеродовая депрессия.

Но не стоит пугаться, явление это давно изученное, препарированное специалистами и разложенное по полочкам. От вас лишь требуется правильное поведение, и она отступит. На вас действительно свалилось счастье, о котором мечтают миллионы женщин по всему миру, просто с ним нужно уметь правильно обращаться.

послеродовая депрессия

1. Ухаживаем за собой. То, что вы родили ребёнка, вовсе не означает, что выглядеть вы должны выглядеть, как недавно снятая с креста. Конечно, большинство молодых мам тут же возразят, что у них нет буквально ни единой минутки на себя, но это может быть правдой лишь в том случае, если ваше время чудовищным образом неправильно организовано. Крепостные крестьянки, как известно, брали грудных детей с собой в поле, где продолжали жать пшеницу и выполнять другие полевые работы в перерывах между кормлением и уходом за ребёнком. Так что и вы, вероятно, можете найти двадцать минут раз в неделю на маникюр, столько же в день на вечерний уход за кожей, один час в месяц на приведение волос в порядок. Гораздо чаще следить за собой молодым мамам мешает усталость и лень, но её нужно усердно гнать от себя.

То же касается и фигуры. Очевидно, большинство женщин поправляются после родов как минимум на пять килограмм. Это никакая не трагедия, нужно просто взвеситься, определить, сколько килограмм вы набрали, смириться с этим и прикинуть, как и за какое время, вы от них избавитесь. Конечно, никаких строгих диет вам, кормящей матери, сейчас нельзя, но и питаться на убой вовсе не обязательно. Проконсультируйтесь с вашим врачом по этому вопросу и рассчитайте с ним план приведения вашей фигуры в норму.

2. Находим время для личных интересов. То же, что и с предыдущим пунктом - если вам кажется, что у вас совершенно нет для этого времени, это вам так только кажется. Просто прекратите каждый раз, как засыпает малыш, превращаться из матери в жену и браться за готовку-уборку. Выделяйте хотя бы по паре часов на себя, и тратьте их с пользой: смотрите кино, читайте книгу. Только не лезьте в интернет, он просто высосет всё время, не подарив положительных эмоций.

3. На прогулку - становись. К молодым мамочкам постоянно стягиваются бабушки и дедушки с вежливыми предложениями погулять с карапузом. Видывали мы таких, хитреньких! Если кто хочет помочь, так пусть отправляется на кухню и бросит вызов царящему там хаосу. Есть сотня способов помочь молодой матери, но прогулки нужно оставить ей самой. Свежий воздух и двигательная активность жизненно необходимы ей сейчас. Так что коляска - только для матери, по крайне мере первые полгода жизни малыша. Старички ещё нагуляются с любимыми внучками по паркам, пока эти прогулки нужны маме самой.

послеродовая депрессия

4. Боремся с физической усталостью. Известно, что спать с ребёнком нельзя. Так вот, у кого это получается - тот молодец. Но изводить себя до полуобморочного состояния, сидя у кроватки младенца и засыпая его "как надо", ещё менее разумное поведение. Если чувствуете, что сильно устали, то наплевать на правила, берите этот капризный комочек с собой и отдохните вместе.

5. Не обращаем внимания на дурные мысли. У вас карт-бланш на любые, самые злые и жестокие мысли. Смиритесь с этим, и смело оправдывайтесь перед собой своим непростым положением. Как только у вас во время очередного тревожного пробуждения среди ночи проскользнёт в голове, что надо было соглашаться на аборт, не начинайте тут же винить себя за такие подлые мысли. Просто скажите себе: "это депрессия, не моя вина", и спокойно возвращайтесь к своим материнским обязанностям. Плохие мысли будут появляться неизбежно, просто позволяйте им протекать сквозь вас, не акцентируя на них внимание.

6. Повышаем самооценку, практикуя профессиональный подход к делу. Для многих женщин, особенно для тех, кто ранее блистал в профессиональной сфере, был постоянно в центре внимания и в гуще событий, новая жизнь без профессиональных привычных вызовов, наполненная рутиной раннего материнства становится настоящим испытанием. И очень сильно, порой, бьёт по самооценке. Но величайшее достижение психологии, как известно, заключается в том, что мы способны изменить свою жизнь, изменив своё отношение к ней.

Воспитание ребёнка - задача куда более серьёзная и важная, чем любой проект, за который вам доводилось браться раньше. Практикуйте профессиональный подход к делу. Вы теперь - профессиональный педагог раннего развития, и вам надо как можно скорее подтянуть теоретический базис. На место растерянности и дезориентированности тут же придёт уверенность в себе и восстановленная самооценка.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта