Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Аффирмация в спорте. Как улучшить свой результат силой мысли?

О силе мысли, животворящей и убивающей, созидающей и сокрушительной, написаны книги. Не нужны никакие сложные эксперименты, чтобы убедиться, что мысль материальна: вот вы захотели взять кружку, а рука протянулась и ухватила её за ручку. Вот вы решили пройтись до кухни, и опорно-двигательный аппарат легко понёс вас в нужном направлении. Но стоит заявить, что точно также, посредством применения силы мысли, можно добиться успеха в жизни, сделать себя счастливым, стать более состоятельным в финансовом плане, справиться с невзгодами или улучшить спортивный результат, как тут же отовсюду сбегутся фомы неверующие, со своими скепсисами наперевес.

Что ж, нам есть, что ответить скептикам. Научные эксперименты на эту тему ставились не один и не два раза. Один из самых знаменитых заключался во введении группы испытуемых в состояние гипноза. В этом восприимчивом состоянии им внушали сперва, что они слабы и немощны, затем что они сильны и прекрасно себя чувствуют. Результат предсказуем: уверенные в собственной слабости показывали отвратительные результаты, а те же самые люди, которым внушили что они настоящие богатыри, значительно улучшали свои показатели по сравнению со стартовыми замерами.

Также это работает и для умственной работоспособности. Испытуемые, которым внушали что они Эйнштейны и Крауссы, показывали отличные результаты решения логических задач на скорость, они справлялись с ними гораздо лучше, чем во время контрольного замера (когда им не было внушено вообще ничего). Но стоило их убедить, что им трудно даётся математика, как они не могли решить толком даже десятка простеньких задачек "на соображалку".

В общем, правильное умонастроение играет очень важную роль в ваших конечных результатах, чем бы вы ни занимались. Особенно важен мысленный заряд в спорте. Гипноз является актом внушения какой-либо установки, а сеанс самовнушения называется аффирмацией. Существуют определённые правила, касательно того, как должны звучать эти аффирмации, когда их следует произносить и как именно это нужно делать.

аффирмация - сила мысли

Например, вы занимаетесь тяжёлой атлетикой или бодибилдингом. Перед тренировкой следует несколько раз подряд произнести заранее продуманную фразу, которая настроит вас на результат. Это может быть что-то, вроде:
"Сегодня я в отличной форме. Я с лёгкостью возьму нужный вес нужное количество подходов и спокойно отработаю всю программу".
Или: "Я достаточно силён, чтобы выполнить все упражнения. У меня всё получится".

Если вы занимаетесь лёгкой атлетикой, можете говорить себе что-нибудь, вроде: "Я быстр и вынослив, я легко преодолею всю дистанцию и покажу отличное время".
Занимаетесь футболом: "У меня отличная техника, я превосходно держу мяч, быстр и хитёр, метко бью по воротам/не позволяю ни одному мячу пролететь в сетку".

аффирмация - сила мысли

И так далее. Для каждого вида спорта, для каждой конкретной жизненной или спортивной задачи аффирмация должна составляться специально. Не ограничивайте умственные тренировки каким-то определённым временем. Напротив, чем чаще вы повторяете фразу, тем выше будет эффект. Только старайтесь не повторять одну и ту же фразу. Заучив её, словно заеденную плёнку, назубок, вы перестанете доносить свою мысль в своё несознательное. Мозг перестанет воспринимать надоевший текст. Например, если вчера утром вы говорили себе перед зеркалом: "Я силён и ловок, ни один соперник не одолеет меня на ринге", то сегодня лучше перефразировать: "Выходя на ринг, я чувствую себя как дома. Я ловко уворачиваюсь от ударов противника, мои атаки быстры и неотразимы". Можно повторять также перед сном и в течение дня в любое время. Чем больше повторений и чем они регулярнее, тем лучше откладывается в несознательном умственная установка.

Составляя фразу, убедитесь, что в ней присутствует обращение к вашей личности. Там должны быть "я", "мой", "мои", "мне", "мной" и т.д. Ваша фраза должна утверждать, должна убеждать, быть прямой, краткой, чёткой и понятной. Не нужно составлять слишком длинных аффирмаций, лучше всего "усваиваются" простые и короткие.

Ещё одна особенность составлений: следите, чтобы ваши фразы не утверждали невозможного. Вы можете убеждать самого себя, что вы умеете летать, или что вы Зевс-громовержец. Но ни полётов, ни молний из глаз, разумеется, не дождётесь. Психическое расстройство и помещение в психиатрическую лечебницу - максимум, чего можно ожидать от такого подхода. Аффирмация должна быть амбициозной, это так, но при этом вы сами должны верить в то, что сказанное вами реально и может потенциально воплотиться в жизнь.

Поэтому, составляя фразы для самовнушения, лучше не утверждать что-то конкретное, пока недостигнутое, но убеждать себя в хорошем прогрессе. Не стоит говорить себе: "Я с лёгкостью жму от груди двести килограмм", в то время как вы не можете ещё выжать и сотни. От такого подхода лишь возникнет противоречие между утверждаемым и реальностью, несознательное перестанет доверять установкам и вся затея пойдёт коту под хвост. Лучше говорите: "С каждым днём я становлюсь всё сильнее и сильнее, жму всё больший вес - с лёгкостью". Тогда уже очень скоро увидите результат.

И не ждите, что успех придёт благодаря одним только самовнушениям. Тот, кто утверждает подобное, занимается не аффирмацией, а профанацией. Если бы результат был достижим одной только силой мысли, все давно бы закрылись в своих подвалах, чтобы через пару лет выйти оттуда чемпионами, богачами, художниками и поэтами, музыкантами и великими учёными. Тем не менее, правильное умонастроение и терпеливое ежедневное самовнушение способно в значительной степени улучшить ваш результат и дать вам весомое преимущество перед конкурентами.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено 02.10.2013 - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта