Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 
Оглавление темы "Концентрация внимания при медитации. Мантра. Мантры. Созерцание. Объекты для созерцания.":
1. Концентрация внимания при медитации. Внимание и его концентрация как метод медитации. Созерцание пламени свечи.
2. Техника концентрации внимания. Осознанное дыхание как основной метод концентрации внимания. Контроль дыхания.
3. Мантра. Мантры. Что такое мантра? Чтение мантр.
4. Созерцание. Объекты для созерцания. Что такое созерцание? Созерцание как метод медитации.

Мантра. Мантры. Что такое мантра? Чтение мантр.

Под мантрой понимают слово, имя Бога или духовную фразу, повторяемые вновь и вновь. Использование мантр является эффективным способом концентрировать свое внимание. При этом не менее важен не только факт концентрации, но и то, на чем вы концентрируетесь. Несмотря на то что мозг в состоянии сконцентрироваться на чем угодно, далеко не всякие слова могут служить мантрой. Мантра должна соединить вас со священным.

Большинство мантр помогают сконцентрироваться на Боге за счет многократных повторений Его имени. Иными словами, мантра - это лодка, на которой вы проплываете сквозь свои мысли, не отвлекаясь на них и таким образом достигая все более и более тонких духовных пространств. Эта лодка не нуждается в управлении - она сама плывет прямо в обитель Господа.

При чтении мантр мозг фокусируется на одной мысли, на одной волне, повторяющейся снова и снова, отбрасывающей привязанность ко всем остальным мыслям и образам, которые становятся похожи на стайку птиц, пролетающую мимо вас. Попробуйте спокойно повторять про себя мантру из санскрита "Рам", что значит имя Бога. Просто повторяйте внутри себя "Рам. Рам. Рам, Рам".

Вот перед вами появился рекламный щит - и тут же исчез в бесконечных повторениях; если вы сидите за рулем и ваш попутчик спросит, чем это вы занимаетесь, вам следует ответить: "Я повторяю "Рам, Рам, Рам"", вместо того чтобы объяснять, что сейчас вы убираете ногу с педали газа. Таким образом, вы ведете машину совершенно автоматически, полностью переключив свое сознание на повторение мантры. Благодаря этому у вас возникнет новая, отстраненная точка зрения, с которой вы по-иному рассмотрите свою жизнь.

Хотя многие группы не рекомендуют новичкам медитировать более двух раз в день по двадцать минут, с моей точки зрения, весьма полезно спокойно сидеть и мысленно повторять про себя мантру столько, сколько захочется. Сосредоточившись на ней, вы можете медитировать три, четыре часа, а то и дольше. Благодаря этому звучание священной мантры станет вашей неотъемлемой частью, и вы ощутите, как сливаетесь с ней в единое целое.

Мантра. Мантры. Что такое мантра? Чтение мантр.

Не бойтесь принести остальные свои мысли в жертву мантре. Даже если вы решите: "Из этого ничего не получится", тут же представьте, как вы подносите эту мысль мантре на золотом блюде, где лежит шелковый платок, курительная палочка и свеча. Сделав это подношение, продолжайте спокойно повторять мантру. В дальнейшем поступайте так же не только с отвлекающими мыслями, но и с сомнениями, неудобствами, скукой (и даже простуженным горлом).

После занятий, приступая к своим обычным дневным заботам, не забывайте мантру: пригласите ее остаться с вами. Можно скоординировать ее звучание с вашей походкой или любыми подобными ритмическими действиями. Чем бы вы ни занимались, повторяйте мантру про себя Если вы печатаете, внутренне произносите слово "Рам" при каждом ударе по клавише; если вы беседуете - запомните именем Бога любую паузу в речи.

Один из наиболее эффективных и широко применяемых методов повторения мантр заключается в перебирании четок. Для этого подойдут любые четки. На каждое повторение мантры передвигайте пальцами по одной костяшке четок. Такая работа рукой, как и прикосновение к четкам, напомнят вам о мантре в момент, когда ваш разум начнет отвлекаться. Кроме того, это сделает медитацию гораздо более ритмичной, а эффект от нее - более сильным за счет синхронного взаимодействия разума и тела. Перебирая костяшки, вы сможете проследить за количеством повторений, а значит, поддерживать ежедневный график занятий.

В процессе регулярного медитирования вы обнаружите, что при спокойном состоянии мозга мантра звучит мягко и как бы нежно; если же вы слишком возбуждены, она станет настолько же сильной и настойчивой, чтобы "достучаться" до вас. Поэтому просто возвращайте свое мышление к звучанию мантры, и она поможет вам обрести неподвижность и спокойствие во время занятий.

Кроме указанной выше мантры "Рам", есть также мантры цикла "Аум" (основная вибрация, символизирующая звучание всех остальных звуков). Можно порекомендовать тибетскую мантру "Аум Мани Падме Хум" (она произносится "А-УМ МАА-НЕЙ ПААД-МЕЙ ХУУМ"), которая в переводе звучит, как "Все Сущее - это драгоценный алмаз в сердцевине лотоса, цветущего в моем сердце"; а также буддистскую мантру "Гате Гате Парагате. Парасамгате. Бодхи Сваха" (произносится, как "ГАА-ТЕЙ ГАА-ТЕЙ ПАА-РАА ГАА-ТЕЙ ПАА-РАА-СААМ ГАА-ТЕЙ БОУ-ДИ СВАА-ХАА"), что означает "Вне, Вне, Великое Вне, К Поклонению Перед Тобой".

Как бы глубоко вы ни задумывались, как бы далеко вы ни заходили, эти мантры всегда будут мчаться впереди вас и ваших мыслей, притягивая вас к себе - пока вы не ощутите, что вышли за пределы необходимости в мантре и добрались до источника всех мыслей во Вселенной.

По мере погружения в изучение мантр, вы пройдете несколько этапов; эти этапы потрясающе описаны в "Откровенных рассказах странника" - произведении, написанном неизвестным русским автором на основании собственного опыта в повторении молитвы к Иисусу Христу;

Мантра. Мантры. Что такое мантра? Чтение мантр.

"Через небольшой промежуток времени я почувствовал, что моя молитва, так сказать, сама собою проникла от моих губ к самому сердцу. Затем там же, в сердце, разлилась удивительная теплота. Ни одно из этих ощущений вовсе не вызвало во мне чувства, будто меня унизили. Казалось, будто я лишь наблюдаю происходящее с кем-то другим. Молитва вызвала в моей груди сладость неизъяснимую, и я забыл обо всем".

Как быстро это произойдет, зависит от того, насколько вы открылись душой и готовы к изменениям в себе. В любом случае, для этого необходимо, чтобы в результате постоянных повторений мантра стала чем-то самостоятельным внутри вас, чтобы она напоминала волчок, который вращается у вас в сознании и которому достаточно небольшого толчка, чтобы продолжить вращаться дальше. Впоследствии она будет звучать внутри вас совершенно самостоятельно, как описывал это святой Кабир: "Рам продолжает повторять мою джапу (повторение имени Господа), пока я сижу и отдыхаю". При этом у вас появится совершенно восхитительное ощущение: уже не вы творите мантру, но она творит вас.

Если вы духовно подготовлены к чтению мантр, то будет достаточно услышать или прочесть одну из них, чтобы сразу понять - именно эта мантра подходит для развития вашего самосознания Конечно, может оказаться, что, выбрав для себя какую-нибудь мантру, в процессе повторений вы ощутите, что ничего не происходит, что она как бы чужая, безразличная вам. Не волнуйтесь за свое произношение - с течением времени оно наладится само собой. Просто дайте мантре шанс повлиять на вас. Вы все равно чувствуете себя неудобно и непривычно? Что ж, возможно, выбранная вами мантра действительно не подходит для вас. Не переживайте: это не принесло вам никакого вреда. Подыщите себе новую.

Мантры могут быть самыми разными, начиная от простого слова или фразы и заканчивая тибетскими или санскритскими текстами, каждый из слогов которых специфически воздействует на определенную чакру или слой сознания. А вот очень мощная англоязычная мантра, составленная Германом Редником: "Я - центр священного огня, пылающего в пламени воли Божьей". Произнося эту мантру, сосредоточьте свое внимание в точке на переносице. По мере регулярных занятий вы сможете собирать вашу внутреннюю энергию в этой точке, постепенно становясь каналом, в котором циркулирует Божья воля.

Индуистская мантра "Адитьйя Хридайям Пуньям, Сарва Шатру Бина Шанам" (произносится "АА-ДИТ-ИЙЯ ХРИ-ДАЙЭ-ААМ ПУУН-ЯААМ СААРВА ШАА-ТРУУ БИИ-НА ША-НАМ") означает "Когда в сердце живет солнце, все зло исчезает из жизни". Если вам понравилась эта мантра, то повторяйте ее, одновременно мысленно представляя себе солнце. Вообразите, как оно освещает и согревает все вокруг: и плохое, и хорошее. Солнце никогда не скажет: "Я не буду светить тебе, потому что ты не принял правила игры" - оно просто дарит свет и теплоту всем вокруг.

Выполняйте эту мантру по утрам, внутренне созерцая щедрое солнце - Адитьйя - и опуская его внутрь своего сердца. Почувствуйте, как его свет и тепло заполняют ваше сердце. Если вы хотите, чтобы эти яркие, горячие лучи вырвались наружу, вам ничего не нужно делать: ведь солнце уже внутри вас. Пусть оно просто светит. По мере того как вы будете повторять мантру и представлять солнце в своем сердце, вы сможете настроиться на ощущении своего Высшего Я внутри вашего духовного сердца, или Хридайям. И тогда все зло уйдет из вашей жизни, подчинившись силе солнца.

- Читать далее "Созерцание. Объекты для созерцания. Что такое созерцание? Созерцание как метод медитации."

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта