Ответ на данный вопрос всегда будет один: «Лучше не принимать витамины, а обеспечить себе полноценное питание». К сожалению, не все могут обеспечить себе полноценное питание, имеют различные заболевания, состояния, которые не позволяют получать необходимые витамины в достаточном количестве. Все это приводит к дефициту витаминов – гиповитаминозам. С ролью наиболее значимых витаминов для организма человека, а также их содержанием в продуктах питания вы можете познакомиться ниже по таблице. Я же хочу остановиться на вопросах приема витаминов и витаминных препаратов.
Витамины – это БАД или лекарство?
Следует понимать, что в наших аптеках продаются витамины в двух категориях – либо это лекарство, либо биологически активная добавка (БАД). Последнее, в принципе, можно продавать не только в аптеках, но и в тех же продуктовых магазинах. Витамины в виде лекарств продаются в таблетках, ампулах и назначаются исключительно врачами. Яркими примерами витаминов-лекарств являются аскорбиновая кислота (витамин С), витамин В1, витамин В6, витамин В12, витамин D и т.д. Врач может вам назначить только лекарство, и он не имеет права назначать биологические активные добавки (БАДы). Витамины-лекарства имеют четкие показания, четкие противопоказания. Показание у них зачастую одно – гиповитаминоз (недостаток витамина). Для профилактики недостатка витамина ни один врач не назначит вам витамин. При этом многие врачи на словах могут вам сказать «попейте вот эти витаминчики». Что за «витаминчики»?
Зачастую на словах врач рекомендует вам попить витамины из категории биологически активных добавок, которые он не имеет права официально назначать. Но продавцы БАДов всегда умеют заинтересовать врача предлагая им процент с продаж в виде кэшбека на номер-телефона. Как вы сами, наверное, замечали стоимость витаминов в аптеках во многом зависит от количества вложенных в их рекламу денег и красоты упаковки. Причина банальна – после курса приема витаминов никто не проконтролирует его эффективность, главная задача – чтоб они не нанесли вред вашему здоровью. Именно последнее требование главное, если речь идет о БАДе.
Какие же витамины тогда лучше покупать?
Во-первых, никогда не покупайте мультивитаминные препараты. Как отмечалось выше, главное у БАДов – это не нанести вред здоровью. Следовательно, производитель в любом случае должен избегать гипервитаминоза (избытка поступления витамина), чтоб не нанести вред здоровью и не отвечать за нанесенный вред. Поэтому мультивитаминными препаратами невозможно компенсировать недостаточное поступление одного из витаминов.
Во-вторых, смотрите какого производителя витамины вы покупаете. Одно дело, если это известная международная компания, которая отвечает нормам ЕС и США, другое дело, если это местная ООО-шка, которая создана для того, чтоб продавать вам витамины БАДы. В той же США и ЕС в каждом продуктовом магазине продаются витамины Now Foods, под данной маркой продается тот же магний, кальций, цинк, омега-жирные кислоты и т.д. Уверен, большинство видели их банки огромных размеров, которые не идут ни в какое сравнение с отечественными БАДами, которые продаются в наших магазинах. Я сам недавно заказал через интернет магазин Qwintry.Store банку магния цитрата на 120 капсул за 900 рублей. Ко мне напрямую из США приехала банка, которая не идет ни в какое сравнение с теми же отечественными препаратами магния, которые в местных аптеках в маленькой упаковке продают по 500 рублей. Ну и честно признаться, есть у меня такое, что производителям из ЕС и США я доверяю больше, чем местным отечественным. Причина банальна – во время эпидемии COVID-19 я лично наблюдал эффективность работы отечественного Эниксума и зарубежного Клексана. Сейчас продолжаю наблюдать эффективность зарубежного Амоксиклава и отечественного Фораклава. У меня нет никаких клинических доказательств того или иного, просто субъективное мнение, которое заставляет меня предпочитать то, что произведено в ЕС и США.
Что делать, если нет возможности купить хорошие витамины?
Не покупайте! Если вы заметили недостаток конкретного витамина – обратитесь к участковому терапевту. Участковый терапевт оценит клинику и, если дефицит действительно есть, рекомендует изменить питание и назначит недостающий витамин в качестве витамина. При недостатке витамина из-за заболевания, к примеру, после резекции желудка, атрофического гастрита начинается дефицит витамина В12, что приводит к развитию анемии, не надо бегать пить «мультивитамины» и БАДы – пусть ваш участковый терапевт назначит вам курс витамина В12 с необходимой периодичностью, который вы и будете проходить. Это гарантирует, что ваш организм получит столько витаминов, сколько ему надо.
Резюме
Помните, что на моей практике от недостатка витаминов никто еще не умирал, а вот от избытка витаминов умирали. Для того чтоб убедиться в этом в форме поиска выше на сайте наберите «гиповитаминоз» и почитайте о последствиях недостатка витаминов, затем наберите «гипервитаминоз» или «отравление витамином» и увидите, что отравление витамином может привести к летальному исходу.
