Проблема, связанная с давлением, знакома, наверное, многим. Перепады давления связаны не только с возрастом и погодными условиями, но и во многом зависит от предрасположенности организма, что заложено генетически, и особенно с образом жизни. Режим сна, физические и умственные нагрузки, стрессы питание играют огромную роль, самым непосредственным образом отражаясь на здоровье и самочувствии организма.
Те, кто страдает перепадами давления, уже научился распознавать у себя признаки этих скачков. Однако, не всегда можно с точностью определить верхнее и нижнее давление, а это очень важно. Ведь не зная наверняка, можно принять неправильные меры и только усугубить свое недомогание. Поэтому важно иметь такой прибор как тонометр. Тонометры бывают разные:
1. Механические тонометры. Как правило, это самые дешевые тонометры. Воздух в манжетку закачивается с помощью Ваших же усилий, когда Вы качаете воздух грушей. С помощью фонендоскопа определяются тоны, а показания можно увидеть на циферблате. Считается, что механические тонометры самые точные. Но ими еще нужно уметь пользоваться.
При покупке необходимо обращать внимание на размер манжетки и местоположение груши. Хорошо, когда она совмещена с циферблатом. Через два-три года после покупки, механический тонометр нужно носить к специалисту на проверку, чтобы он исправно функционировал.
2. Полуавтоматические тонометры. В них накачивать воздух нужно также с помощью груши самим, но результат выводится на экран.
3. Автоматические тонометры. Эти приборы приводят в действие нажатием кнопки, после которого компрессор начинает накачивать воздух в манжетку, а результаты выводятся на экран. Но у автоматических тонометров большие погрешности.
Существуют модели тонометров с некоторыми дополнительными функциями: индикатор аритмии, память последних измерений. Поэтому, прежде чем покупать, важно определиться с нужными Вам параметрами. Да и молодым иногда нужно измерить давление. Поэтому лишним тонометр не будет ни в одном доме.
Наблюдая за своим самочувствие можно разработать собственную программу поддержания нормального давления. Главное - прислушиваться к себе. Но, все же, есть и общие рекомендации, придерживаясь которых можно значительно улучшить свое состояние.
Отдых и сон
Отдых и сон - вот одни из важнейших источников восстановления сил организма. Поэтому нужно достаточно спать ночью и по возможности отдыхать днем. Особенно полезен послеобеденный отдых. Если нет времени прилечь и вздремнуть, можно хотя бы спокойно посидеть 15-25 минут в расслабленной позе с закрытыми глазами. А после выпить зеленый чай.
Кислород
Свежий воздух должен присутствовать в помещении. Поэтому важно постоянно проветривать комнаты. Если Вы боитесь сквозняков, выйдите из помещения, пока там открыто окно. Поместите в комнатах больше цветов, которые очищают и дезинфицируют воздух. Старайтесь чаще выбираться на прогулки в лес или парк в любое время года.
Спорт
Физические нагрузки не стоит списывать со счетов, думая, что они лишь усугубляют скачки давления. Это не совсем так. Просто нужно подобрать те упражнения или вид спорта, которые не станут причиной переутомления.
А нагрузка для организма просто необходима, так как она поддерживает его в тонусе, тренирует не только мышечную ткань, но и кровеносные сосуды, как бы массируя их потоком крови. Органы лучше насыщаются кислородом и микроэлементами.
Рацион
Питание необходимо выстроить так, чтобы не провоцировать перепады. Однозначно, что нужно исключить или значительно уменьшить тяжелую жареную пищу, острые и соленые продукты как и всевозможные сладости. Нужно следить за продуктами, ведь одни из них поднимают давление, другие снижают. Однозначно лучше отказаться от мяса и рыбы, так как это очень тяжелые для пищеварения продукты, которые засоряют организм токсинами и шлаками, нарушая обмен веществ.
Стресс
Меньше стресса. Старайтесь настроить себя так, чтобы меньше реагировать на внешние раздражители. Очередь? Зайдите в магазин позже. Презентация на работе? Хм, а что Вы не справитесь?
