Тренажерный зал – это верный и проверенный способ привести ваше тело в отличную физическую форму, а также постоянно поддерживать ее. Принцип работы на тренажерах достаточно прост: чтобы поднять определенный вес, надо приложить соответствующие усилия. Заданный вес вы поднимаете не всем телом, а задействуете определенные мышцы, полностью контролируя процесс формирования мускулатуры. Но прежде чем приступить к занятиям и упражнениям, обязательно проконсультируйтесь с врачом или инструктором в зале.
Любой тренажерный зал оснащен группой кардиотренажеров представлены: беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), зоной блочных тренажеров (стационарные тренажеры) и зоной свободного веса (гири, гантели, штанги). Каждая группа тренажеров оказывает разный эффект на организм.
Занятия на кардиотренажерах укрепляют сердечнососудистую систему, способствуют снижению веса, развивают выносливость мышц, а также являются разминкой перед силовой тренировкой.
С помощью силовых тренировок прорабатываются все группы мышц по отдельности. Новичкам основное внимание следует уделить занятиям непосредственно на тренажерах, а не упражнениям со свободным весом. Тренажеры устроены так, что упражнения на них невозможно выполнять неправильно, в то время как со свободным весом все совсем не так просто. Конечно, применение гантелей и штанг позволяет проработать гораздо больше мышц, но польза будет только при правильной технике выполнения, поэтому первые пару месяцев лучше заниматься на тренажерах.
Не следует заниматься в тренажерном зале до беспамятства, так как это может быть чревато переутомлением организма. Как результат – вместо хорошего настроения и самочувствия вы будете слишком утомлены и раздражены, что может отбить всю охоту заниматься спортом на долгое время.
Во всем следует знать меру, поэтому скорректируйте свой дневной рацион так, чтобы получать все необходимые витамины и чтобы не пришлось изматывать организм длительными тренировками. Рекомендуется сочетать занятия на тренажерах с динамической аэробикой, что поможет развеяться вам от статических занятий в зале, а также ускорит ваш путь к совершенству.
Также рекомендуем всем фанатам красоты и здоровья прочитать статью "Правила красивой фигуры"
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
