Как отличить хроническую усталость от зимней? Лечение хронической усталости
Еще 30 лет назад врачи ничего не знали о том, что человек может заболеть хронической усталостью. Впервые термин "синдром хронической усталости" (СХУ) стали употреблять американские врачи в 1984 году. Эпидемию этой болезни зафиксировал доктор Поль Чейни в штате Невада, где были зарегистрированы более 200 больных синдромом хронической усталости.
С момента выявления этой болезни между врачами не утихают споры о том, следует ли считать хроническую усталость болезнью или это нормальное состояние организма в условиях ускоренного темпа современной жизни. Целый ряд ученых считают хроническую усталость болезнью трудоголиков, а некоторые склоняются к мысли, что установление диагноза синдром хронической усталости - отличная возможность ленивому человеку не работать.
До сих пор точные причины появления этой болезни не установлены, но согласно медицинской статистике чаще всего хронической усталостью страдают женщины старше 35 лет, которые ведут активный образ жизни и не находят времени для полноценного отдыха. Результаты исследований ученых показали, что столь быстрое распространение болезни под названием "синдром хронической усталости" в ХХI веке связано с техническим прогрессом и чрезмерным стремлением человека достичь совершенства в жизни. Хроническая усталость достигает тех людей, кто подвержен постоянным стрессам, переутомлениям и живет в бешеном ритме жизни.
При этом установить диагноз синдром хронической усталости очень сложно. Ведь такие признаки обычной усталости, как плохое настроение, постоянное желание спать, апатия, нежелание работать, повышение аппетита и нарастание веса характерны еще и зимней усталости. В конце зимы организм человека страдает от недостатка витаминов и гормона мелатонина, который наш мозг вырабатывает зимой в меньшем количестве из-за укороченности светового дня. Зимняя усталость в отличие от хронической полностью исчезает к середине весны. Хроническая усталость не проходит даже тогда, когда вы целый месяц отдыхаете и загораете под теплыми лучами солнца на курорте.
От хронической усталости страдает весь организм в целом. Ослабленный недостатком витаминов, гормонов и кислорода организм становится уязвимым для различного рода вирусов, в результате чего больные хронической усталостью вынуждены постоянно лечиться от ангины, ОРВИ, гриппа, тонзиллита, гайморита, ларингита и других простудных заболеваний. У некоторых больных СХУ могут наблюдаться такие симптомы, как лихорадка, небольшое повышение температуры тела, боли в груди, мышцах и суставах, быстрая утомляемость, снижение памяти, бессонница и депрессия. Кроме этих признаков, больные могут жаловаться на повышенную потливость, головокружение, резкие перепады настроения и сонливость.
Врач диагностирует болезнь синдром хронической усталости, если больной жалуется на снижение работоспособности и упадок сил без видимых на то причин. Причем такое состояние должно наблюдаться у пациента не менее 6 месяцев. Распознать хроническую усталость самостоятельно можно по необычному состоянию своего организма, когда в течение полугода вы чувствуете себя совершенно разбитым, несмотря на то, что ничем не болеете и нормально отдыхаете.
Заниматься самолечением при хронической усталости не следует, за консультацией необходимо обратиться к специалистам. Чем раньше начать лечить болезнь, тем быстрее произойдет улучшение. При лечении хронической усталости врачи применяют лекарственные препараты и процедуры, направленные на нормализацию работы мозга, нервной системы, восстановления иммунитета и улучшения обмена веществ. Хороший эффект лечения СХУ достигается при отдыхе на курортах и санаториях, где есть возможность проводить озонотерапию, расслабляющий массаж, иглоукалывание и гирудотерапию.
Лечение хронической усталости необходимо начинать со снятия внутреннего эмоционального напряжения, которое вызывается постоянным недовольством собой и своей жизнью. Прежде всего, нужно задать себе вопрос: " Стоит ли, рискуя здоровьем, так много работать?". Не нужно постоянно говорить себе: "Я сегодня обязательно закончу эту работу", "Нужно сосредоточиться на работе, мне нельзя расслабляться" и т.д. Надо спать ежедневно не менее 9 часов ночью, а в выходные желательно поспать немного и в дневное время.
Только научившись любить себя, можно привести в порядок организм, уставший от постоянных физических и умственных нагрузок. Немаловажным фактором, способствующим развитию хронической усталости, является нелюбимая работа. Если работа не приносит вам морального и материального удовлетворения, то надо задуматься о смене места работы или компенсировать недостаток положительных эмоций занятием хобби.
Необходимо научиться расслабляться не только во время отдыха, но и на работе. Для этого нужно пересмотреть свой образ жизни, свое отношение к материальным ценностям и поведение. Каждый день хотя бы 30 минут рекомендуется заниматься физическими упражнениями, например, плаванием, легким бегом, прогулкой пешком, катанием на лыжах, занятиями на беговой дорожке или велотренажере.
Основная составляющая хронической усталости - это монотонная жизнь. Старайтесь чаще менять обстановку - ходите в кинотеатры, выезжайте загород в лес за грибами, за ягодами или просто на отдых. Пересмотрите свой рацион питания, не забывайте включать в ежедневное меню больше овощей, фруктов, рыбы, ягод и зелени. Чтобы успокоить нервную систему, рекомендуем ежедневно пить утром отвар из шиповника, днем - стакан морковного сока, а вечером - чай из ромашки и мяты.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
