Будильник и наше здоровье. Выбираем сигнал будильника
Никому из нас не нравится, когда кто-то прерывает наш сладкий сон, но тем ни менее у 82% россиян в спальне стоят будильники и каждый вечер миллионы людей заводят их на нужное время. Конечно, вылезать из постели из-за резкого звука будильника, когда человек еще не выспался, занятие не совсем приятное. Такой подъем не может способствовать хорошему настроению, а если каждое утро начинать с подобного насилия, то накопившийся стресс от звонка будильника может нанести серьезный вред здоровью.
По утверждению американских ученых, привычная многим процедура пробуждения по будильнику является далеко не безобидной. Люди, ежедневно просыпающиеся от резкого сигнала, получают сильнейший выброс адреналина в кровь, в результате чего с самого утра человек становится раздражительным и агрессивным.
Как показали исследования ученых, результатом слишком громкого сигнала будильника могут стать учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, постоянные головные боли и одышка. У людей с хроническими заболеваниями сердца и сосудов резкий выброс адреналина в кровь может привести к разрыву тонких головных сосудов и остановки сердцебиения. Если человек ежедневно просыпается по звонку будильника, то каждое утро он пребывает в состоянии стресса, которое способствует ухудшению памяти, снижению работоспособности, умственных способностей и постоянной раздражительности.
Существует афоризм, который гласит: "Рай - это то место, где нет понедельника, звука будильника и занудного начальника". Из этой истины следует, что нашу жизнь назвать раем нельзя, следовательно, остается единственный путь - приспосабливаться к той, что имеем. По утверждению ученых, самое пагубное влияние на наш организм оказывает сигнал будильника в понедельник. В середине недели мы уже не так сильно реагируем на звук будильника, а некоторые люди даже полностью игнорируют его. Наиболее легко привыкают к звуку будильника те, которые психологически подготавливают себя к утреннему пробуждению и правильно выбирают звук сигнала.
Сейчас будильники советских времен, звук которых невозможно регулировать, осталось только у наших бабушек. Для пробуждения по утрам сегодня многие используют функцию будильника на сотовом телефоне, что дает возможность выбрать сигнал будильника на свой вкус. Выбирая мелодию для сигнала, отдавайте предпочтение плавным и мелодичным звукам. Сигнал будильника не должен быть резким и громким, подъем под такие звуки - это сильнейший стресс для организма.
Установите сигналом будильника спокойную и неоднообразную мелодию без слов, громкость которой возрастает постепенно. Если мелодия будет играть негромко и нарастающим темпом, то организм сначала перейдет из состояния сна в состояние сладкой дремы, а потом безболезненно проснется. Но оставаться лежать в постели длительное время, после того, как вы уже открыли глаза, не следует.
Оглянитесь по сторонам, сделайте несколько глубоких вздохов и без резких движений перенесите тело в вертикальное положение. Окончательно проснуться и прийти в себя вам помогут прохладный душ и чашка горячего кофе. В каком настроении вы проведете первые полчаса после пробуждения, так вы и будете себя чувствовать в течение всего дня. Поэтому старайтесь по утрам избегать обсуждения накопившихся проблем и выяснения отношений, а также не расстраивайтесь по пустякам.
Ученые настоятельно рекомендуют, чтобы жить долго, не болея, надо использовать будильник лишь в случае крайней необходимости. Чтобы проснуться без будильника приучите свой организм к естественному пробуждению. А для этого старайтесь ложиться спать в одно и то же время, например, в 11 часов вечера. Если вы каждый день будете спать с 11 часов вечера до 6 часов утра, то уже через неделю проснетесь без будильника в шесть утра.
Некоторые люди не просыпаются даже на резкий звук будильника, несмотря на то, что он уже спал целых 10 часов. По утверждению ученых, все дело в гормонах, которые посылают в наш мозг сигналы о том, что уже пора проснуться. Если человек четко знает, что ему в течение дня надо выполнить важное задание или решить возникшие проблемы, то в организме вырабатываются гормоны в ожидании стрессовых ситуаций и человек просыпается без будильника.
Например, мы автоматически просыпаемся без будильника перед дальней поездкой, перед экзаменом или выступлением перед публикой. По 10 часов подряд, не замечая никаких звуков и шумов, спят спокойные и беспечные люди, которые уверены в том, что все проблемы за них решат другие. Соответственно выработки гормонов у них не происходит, из-за чего и спят они долго и крепко.
Ученые установили, что наиболее опасным для здоровья человека является звонок будильника во время глубокой фазы сна. Просыпаясь в неподходящее время, человек целый день постоянно хочет спать и ощущает себя совершенно разбитым. Группа американских студентов изобрели будильник, который имеет специальные процессоры для определения активности мозга во время сна. "Умный" будильник будит человека во время легкой фазы сна и тем самым бережет его здоровье от влияния стресса. Неудобство будильника состоит в том, что его нужно надевать на голову и закрепить специальными зажимами, что создает дискомфорт во время сна.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
