Техника и методика расслабления. Как снять стресс?
Современный ритм жизни для многих является слишком быстрым и стремительным. Все нужно успеть, время не ждет. Спешка часто сопровождается стрессом и переутомлениям, которые не лучшим образом сказываются на здоровье и внешнем виде, как следствие. Поэтому нужно принимать определенные меры, чтобы сохранить и здоровье и красоту.
Сократить пробег
Стремительный ритм жизни возникает из-за желания достигнуть определенных вершин. Чаще всего карьерных. Полуночные бдения над кипой бумаг или перед монитором компьютера не только отнимают время, но и здоровье и красоту. А те деньги, которые Вы заработаете, вряд ли смогут компенсировать эти затраты.
Пора сказать себе "стоп"! Всех денег не заработаешь, самым главным начальником тоже стать не так уж просто. Так стоит ли тратить на это драгоценные минуты жизни? Ну и что, что Вы ездите на "десятке", а Ваша подруга на "бентли". Разве это повод пахать, как лошадь, чтобы что-то доказать ей? Или даже себе? Ну будет у Вас этот "бентли", а потом Вы посмотрите на другую даму, а у нее авто еще круче, и что дальше? Зачем загонять себя в беговое колесо?
Ведь в погоне за этими "ценностями", Вы упускаете самые важные минуты своей жизни. Вы не видите прелести заката, не встречаете восход с любимым, потому вам некогда отдаваться этим моментам. А ведь именно эти переживания согреют в минуты печали и добавят оптимизма, а не пресловутый "бентли", который сломался или вообще устарел.
Поэтому пересмотрите свою систему ценностей. Выясните, в чем причина гонок. В заниженной самооценке? Скорее всего. Ведь именно она толкает людей на желание доказать, показать, похвастаться, на жадность и алчность. Но ведь этим Вы ее не поправите. Не сравнивайте себя с другими: у каждого свои слабые и сильные стороны. Выявите свои преимущества. Вы вежливы? Милосердны? Уравновешенны? Цените себя за эти качества. Они помогут Вам завоевать расположение не только других людей, но и свое собственное. Развивайте в себе эти качества. Тогда Вы узнаете, что такое самоуважение без гордости и тщеславия.
Передышки
Даже если Вы не стремитесь стать ведущим топ-менеджером, у Вас все равно кругом голова после рабочего дня, пересмотрите свое расписание. Вместо того, чтобы болтать с коллегой по телефону, отключите хотя бы на 20 минут все телефоны и посидите в удобной позе в тишине. Откройте окно, чтобы проветрить помещение. Заварите себе ароматный чай с мятой или мелиссой. Пейте маленькими глотками, чтобы ощутить вкус и аромат. Дайте своим мыслям передышку. То же самое делайте и дома.
Все по планам
Старайтесь планировать свои дела. И на работе и дома. Строгий распорядок дел с указанием необходимого для их выполнения времени, поможет Вам не только начать контролировать свое время, но и выделять минуты отдыха для себя. Используйте свободные часы рационально. Например, вместо того, чтобы ходить в продуктовый магазин ежедневно, составьте список покупок и закупитесь продуктами на неделю.
Делегируйте
Привлекайте домашних к бытовым делам. Кто-то может помыть посуду, кто-то погладить белье.
Ежедневные ритуалы расслабления
Старайтесь делать все медленно. Например, утром заведите будильник пораньше, чтобы спокойно выпить свежесваренный кофе или чай. Не спеша сделайте макияж и прическу. Полюбуйтесь на свое отражение, улыбнитесь себе. Прогуляйтесь на работу пешком. Меняйте иногда маршрут, чтобы вам не надоедала одна и та же дорога.
Иногда после работы позволяйте себе зайти в кафе, чтобы посидеть в одиночестве или в компании подруг за каким-нибудь вкусным блюдом.
Вечером после работы принимайте ванны с морской солью и пеной. Выбирайте обволакивающие и успокаивающие ароматы: ваниль, корица, лаванда, мелисса, фиалка, пачули и т.д. Займитесь самомассажем.
Один день в неделю или в полторы делайте себе СПА-процедуры и отдыхайте. Сходите в театр или займитесь шопингом. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте книгу. Не забывайте пить расслабляющие чаи, которые успокаивают нервную систему, снимают напряжение. Затем примите ванну. Сделайте пилинг и нанесите питательную маску на лицо, тело и волосы. На глаза положите компрессы из чая или отвара ромашки. Смойте все. Нанесите увлажняющий крем и лягте пораньше спать. Утром Вы почувствуете себя бодрой и отдохнувшей, а Ваш внешний вид будет тому подтверждением.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
