МедУнивер - MedUniver.com Все разделы сайта Видео по медицине Книги по медицине Форум врачей  
Психология:
Психология отношений
Гороскоп
Детская психология
Психотерапия у детей и подростков
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Психиатрия
Синдромы в психиатрии
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

10 способов поднять настроение. Что поможет избавиться от грустных мыслей?

Время от времени каждую женщину посещают грустные мысли, что непременно приводит к ухудшению настроения. Настроение женщин так изменчиво, что порой они даже сами не могут понять причины эмоционального расстройства. К счастью, существуют простые способы поднять себе настроение:

1. Встреча с друзьями. За один день городской житель, который живет один, видит много людей, но почти что все они ему чужие. В крупных городах люди общаются в основном только на работе с коллегами, но чтобы поднять себе настроение и избавиться от чувства одиночества необходимо общение с теми, кто действительно дорог.

Ученые выяснили, что времяпровождение в кругу друзей увеличивает уровень счастья на 8%. Так что, если настроение на нуле, лучший способ поднять его - это набрать телефон друга и сходить с ним вместе в кафе, кинотеатр или поехать с друзьями на пикник. А если это друзья - одноклассники, тогда с ними будет интересно вспомнить и свою молодость.

2. Любимая телепередача. Если же вы тот человек, который любит и ценит уединение, то вам просто не нужно постоянного общения. Более того, оно может даже вам ухудшит настроение. Жизнь на полную катушку не подходит для тех, кто предпочитает домашний уют и тепло вместо прогулок с друзьями. Не надо стремиться быть как все, наперекор собственным желаниям. Ведь помимо встречи с друзьями существуют другие способы поднять настроение.

Например, некоторые телевизионные передачи и сериалы просто созданы для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и подарить себе путешествие в другой мир. Во время просмотра любимых сериалов и передач плохое настроение уходит на задний план, человек сравнивает свою жизнь с той, которую пережила героиня фильма и думает, что грустить ему оказывается незачем.

Способы поднять настроение

3. Любимое лакомство. Женщины неравнодушны к вкусной еде. Особенно хорошо поднимают женское настроение шоколад, клубника, виноград, бананы, мороженое, дорогие конфеты и калорийные кулинарные шедевры типа пирожного, торта и т.д. Конечно, злоупотреблять этими блюдами не стоит, но иногда, чтобы улучшить настроение, побаловать себя любимую нужно.

4. Объятия любимого человека. Ученые из Университета штата Северная Каролина на основании многолетних исследований выяснили, что во время объятий увеличивается уровень гормона окситоцина, который отвечает за наше настроение. Особенно высок уровень окситокцина после объятий у пылко влюбленных.

Кроме того, исследования показали, что во время объятий мозг вырабатывает больше эндорфинов - морфиноподобных веществ, которые вызывают чувство радости и счастья. Поэтому многие одинокие женщины признают, что нуждаются в объятиях, как в наркотике, особенно когда им плохо. И это вполне естественно с физиологической точки зрения, объятия - лучший способ чувствовать себя защищенной и нужной.

5. Приятное сообщение или звонок. Когда становится совсем одиноко и кажется, что ты никому не нужен, полезно позвонить родственникам или подруге. В такие моменты так приятно знать, что кто-то готов с тобой поговорить и выслушать. И вообще, разговоры по телефону и сообщения - отличный способ отвлечься. Приятные тексты сообщений обязательно сохраните, чтобы перечитывать их в трудную минуту.

Способы поднять настроение

6. Хорошая музыка. Регулярное прослушивание классической музыки помогает не только поднять настроение, но и избавиться от неврозов. С помощью оптимистических композиций можно полностью избавиться от грустных мыслей, правда, музыкальная терапия должна длиться не менее 30-45 минут. Более короткий сеанс не даст нужного эффекта.

7. Прогулка. Не зря врачи советуют больше времени проводить на свежем воздухе. Пешие прогулки не только укрепляют здоровье, но и улучшают настроение. Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, поэтому люди, которые часто выходят на прогулку, редко жалуются на свою жизнь.

8. Зеленый чай. Зеленый чай обладает сильным успокаивающим эффектом. Его рекомендуют пить всем, кто хочет избежать сердечно-сосудистых заболеваний, похудеть и укрепить иммунитет. Кроме того, зеленый чай активирует работу мозга, тонизирует и настраивает на позитив.

9. Шопинг. Во время походов по магазинам мы забываем о жизненных трудностях, хлопотах и у нас поднимается настроение. Особенно хорошо мы чувствуем себя, когда нам удается сделать удачную и приятную покупку. Продуктивный шопинг весьма полезное для здоровья занятие, достаточно купить новую вещь в свой дом или обновить свой гардероб, как у человека просыпается интерес к жизни и апатия проходит.

10. Занятия сексом. Это самый хороший способ улучшить настроение. Во время секса в женском организме вырабатывается большое количество эндорфинов и эстрогенов. Усиливают синтез женских половых гормонов простагландины - вещества, которые содержатся в мужской сперме. Так что, если есть возможность предаться любви, не упускайте этот шанс.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Автор: Искандер Милевски

Медунивер - поиск Мы в Telegram Мы в YouTube Мы в Вконтакте Мы в Instagram Форум консультаций наших врачей Контакты и реклама
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.