Прокрастинация. Почему люди отлынивают от важных дел
Есть такие люди, которые привыкли все откладывать на потом, тянуть все до последнего. Это ситуация так называемого отлынивания. В психологии даже есть специальный термин, обозначающий такой состояние - прокрастинация, и звучит он посерьезнее, чем просто отлынивание.
Людей-отлынивателей нельзя назвать бездельниками, их часто можно увидеть за каким-нибудь полезным занятием, но, к сожалению, не основным, а второстепенным. Проще говоря, это их второе занятие - просто бегство от более важных дел.
Люди-прокрастинаторы сознательные и ответственные, просто они, вместо того, чтобы не делать ничего, занимаются чем угодно, только не тем, чем надо. Такая получается псевдозанятость, которая, по сути, скрывает их непродуктивность.
Эти люди обманывают себя, следовательно, отсюда вытекает чувство вины, потом неуверенность в себе, и получается, что они часто подвержены стрессу. По сравнению с рядовыми бездельниками, люди-отлыниватели часто переживают, что не сделали чего-то или не сдержали обещание. Они бояться получить ярлык ненадежного человека, что может ударить по их самолюбию.
Отлыниватель живет в каждом человеке. Просто кто-то с ним мирится, кто-то не замечает, а кто-то пытается бороться.
Свою личную продуктивность можно поднять и превратить свои слабые стороны в сильные. Какая слабая сторона у отлынивателя. Он всегда делает что угодно, только не то, что нужно. Значит, он хорошо распределяет приоритеты, то есть знает, что на самом деле главное, а что нет. Ему просто необходимо взять свою продуктивность под контроль.
В первую очередь, надо научиться слушать себя. Как только вы почувствовали, что перед выполнением какой-то задачи в вас нарастает сопротивление, это сигнал.
В основе такого сигнала лежит отсутствие желания делать что-либо и страх от последствия такого неделания. И даже если вы потом переключитесь на более интересное занятие, вас будет сопровождать это чувство страха, которое привяжет к вам чувство дискомфорта. Поэтому, отлынивание от основного дела не приносит вам удовольствие.
Так ли необходимо себя ограничивать. Может быть, лучшим образом было бы сделать сначала то, что не так сильно нравится, а потом с чувством выполненного долга, с облегчением начать делать то, что вам действительно кажется интересным. Психологи называют это "съесть лягушку". Если только вы начнете что-то делать, только тогда вы сможете преодолеть страх и возникающее чувство сопротивления. Поэтому, как только вы почувствовали, что сработал сигнал, сразу решайте, что вам нужно делать и немедленно приступайте к этому делу.
Также, прежде чем приступать к делу, лучше составьте список дел. Бумага обладает способностью привлечения к самоорганизации. Представьте, что лист бумаги, который лежит перед вами, это ваша карта всего того, что предстоит сделать. Напишите на бумаге весь список дел, которые вам нужно сделать в ближайшее время.
Затем идите по списку дел, поочередно останавливаясь на каждом, спрашивайте себя, что будет, если вы это не сделаете. Каковы будут последствия, если вы этого не сделаете. Отметки особыми метками такие важные дела.
Потом также последовательно оцените срочность каждого дела, отмечая их особыми метками.
А в конце сопоставьте метки и определите для себя те задачи, выполнение которых срочно и последствия от их невыполнения будут очень серьезными.
Самые срочные и важные (по последствиям от их невыполнения) задачи - это и есть так называемые "лягушки", которых необходимо съесть.
Если вы будете придерживаться составленного вами списка, возможно, вы не будете успевать делать все, но точно будет расправляться с самыми срочными и важными делами. Следовательно, ваша личная эффективность возрастет, и вас не будут считать отлынивателем, вы будете прекрасным и успешным человеком.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
