Любовная зависимость - как освободиться? Признаки любовной зависимости
"Я не могу жить без тебя", "Если ты бросишь меня, я сразу умру" - если вам знакомы эти фразы, то это говорит о том, что вы попали в любовную зависимость, которая опасна для вашего психического здоровья.
По статистике, в состояние любовной зависимости, для которого характерна сильная и навязчивая потребность в другом человеке, попадает каждая 4-я женщина и каждый 7-ой мужчина. Причина возникновения любовной зависимости проста и понятна - это потребность почувствовать себя любимой, нужной, уверенной и желанной за счет другого человека. В результате такой привязанности женщина теряет свою самооценку и самоуважение, она готова на все, лишь бы мужчина ее не бросил.
Признаки любовной зависимости следующие:
- навязчивое желание продолжить отношения даже в тех случаях, когда уже понятно, что никаких изменений к лучшему не будет и придется только терпеть унижения.
- постоянный контроль местонахождения партнера и беспричинный страх, которая появляется каждый раз, когда он оказывается "вне зоны доступа".
- паника и депрессия, которые возникают каждый раз, когда человек думает, что однажды отношениям с партнером придет конец.
Чтобы освободиться от любовной зависимости, надо разобраться, откуда она появилась. Чаще всего корни проблемы связаны с практическими соображениями и ошибочными убеждениями. Например, если у пары есть совместные дети, то человек может испытывать страх потерять связь с ними или оставить их без средств для нормального существования при расставании с партнером.
Также женщина может бояться расстаться с мужчиной из-за ошибочных убеждений типа "быть одной - унизительно", "кто теперь на меня посмотрит", "кому я нужна кроме него с двумя детьми" и так далее.
Если же любовная зависимость появляется у молодой девушки, то причиной этого может быть неудовлетворенная потребность в признании и любви в раннем детстве. Беспомощная девочка целиком и полностью зависит от мамы, которая всегда занята и уделяет ей мало внимания. Во взрослой жизни такие девочки продолжают испытывать страх потери любви близких, что выражается в недоверии к партнеру и уверенности, что он не будет ее любить, если она не станет выполнять все его желания.
По большому счету, любовная зависимость - не так уж и плохо. Опасность она представляет лишь тогда, когда оказывается настолько сильной, что мешает нормально жить и быть счастливой. Вот некоторые психологические методы, которые помогут освободиться от любовной зависимости:
1. Заведите дневник отношений. Заведите дневник и пишите в нем искренне обо всем, что происходит в отношениях с любимым и какие чувства у вас возникают при общении с ним. Такие записи нужны для того, чтобы перечитывать их в случаях, когда возникает необходимость вспомнить прошлое и разобраться, что вы чувствовали и как поступали в разных ситуациях. Если же вы всегда действовали по одной и той же схеме, наступая каждый раз на одни и те же грабли, то надо принять меры, чтобы изменить себя и отношение к партнеру, чтобы не допустить прежних ошибок.
2. Составьте "фоторобот". Если вас часто бросают мужчины, составьте портреты тех, с кем вы встречались раньше. Внимательно проанализируйте их и задайте себе вопрос: что у них общего? Это поможет выявить причину, почему у вас не получается создать длительные отношения с мужчинами. Постарайтесь избавиться от нее и обратите внимание на более достойных мужчин.
3. Напишите себе письмо. Возьмите лист бумаги и напишите себе письмо с напоминаниями о том, что вы уже выросли и нет никакой необходимости бояться лишиться любви, погружаясь в детские страхи. Пообещайте своему внутреннему страху в письменном виде защищать и оберегать себя. Каждый раз, когда у вас появляется боязнь остаться одной, доставайте письмо и перечитывайте написанное. Стремитесь быть самостоятельной и независимой от мужчины.
4. Займитесь спортом. Наше "Я" тесно связано с ощущением собственных размеров нашей фигуры и тем, как функционирует тело. Поэтому любое упражнение, направленное на улучшение формы собственного тела и здоровья, может помочь стать самим собой, а не придатком к мужчине. Совсем не обязательно записаться в фитнес-клуб и истязать себя силовыми упражнениями, главное ежедневно делать утреннюю гимнастику, больше ходить пешком и соблюдать диету.
5. Осознайте собственные желания. Многие женщины не могут представить себе жизни без мужчины просто потому, что не знают, чего они хотят на самом деле. Чтобы разобраться с желаниями, попробуйте выполнить следующее психологическое упражнение: возьмите лист бумаги и напишите в нем свои желания. Если вам покажется, что у вас нет никаких собственных желаний, то это и говорит о том, что у вас любовная зависимость.
Зависимый излишне заботиться о благополучии, чувствах и мыслях другого человека и не уделяет внимания собственным желаниям. Он живет для других, а не для себя. Если вы не проработаете над проблемой, то следующие отношения у вас будут такими же неудачными или даже хуже. Законы природы справедливы: пока мы не сделаем выводы из своих прежних ошибок и не изменим себя, они будут снова и снова повторяться в нашей жизни.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
